Moarte. Cum poți ajuta o persoană dragă să facă față durerii? Cum să ajuți o persoană dragă să supraviețuiască durerii Ajută să supraviețuiască

Cu toții am experimentat pierderi sau durere la un moment dat. Așa funcționează viața noastră. Dar fiecare persoană are propria lui durere. Poate fi sfârșitul unei relații, pierderea unui lucru semnificativ, moartea unei persoane importante, moartea unui animal de companie, mutarea în alt oraș, pierderea unui loc de muncă sau a statutului, o boală gravă sau pierderea unei părți a corpului , și mult mai mult.

Durerea este atunci când, potrivit unei persoane, aceasta a pierdut iremediabil ceva foarte valoros pentru el.

Dacă se întâmplă acest lucru, o persoană este inevitabil plină de sentimente puternice dureroase. Ele apar automat și inconștient, nu pot fi controlate. Emoțiile preiau controlul, amenințând să distrugă bunul simț. Nu este surprinzător că în rusă există multe expresii care exprimă pericolul durerii: „a muri de durere”, „a se îneca în durere”, „a înnebuni de durere”.

Pentru a se proteja de aceste sentimente și a le supraviețui în siguranță, psihicul uman a inventat o modalitate minunată - doliu. În doliu, psihicul trece secvenţial printr-o serie de reacţii şi experienţe defensive cunoscute sub denumirea de „etapele durerii”: negare, furie, târguire, depresie şi acceptare. Se crede că reședința durerii durează în mod normal aproximativ un an.

Fără îndoială, procesul de doliu este puternic influențat de semnificația pentru o persoană a ceea ce a pierdut, precum și de cea anterioară. experienta de viata, valoarea sprijinului, condițiile de viață etc.

De fapt, în viață, etapele de doliu în forma lor pură nu apar niciodată. De obicei, se suprapun, se confundă sau se depășesc unul pe altul. De aceea procesul de a trăi durerea poate eșua. În acest caz, o persoană poate rămâne blocată într-una dintre etape de mulți ani, luptându-se constant cu sentimente dificile din interiorul său și pierzând oportunitatea de a se bucura de viață.

Nu-ți lăsa persoana iubită în pace. Durerea și singurătatea sunt aliați răi.

Respectă sentimentele celui îndurerat. Oricare dintre experiențele sale este o consecință a muncii durerii, ceea ce înseamnă că fiecare dintre ele este importantă și naturală.

Aveți grijă de dumneavoastră. Fă doar cât poți și ceea ce ești dispus să faci. Dacă te simți rău, atunci nu vei ajuta pe nimeni.

Nu grăbi lucrurile. Psihicul celui îndoliat știe cel mai bine de cât timp are nevoie pentru fiecare etapă.

Nu forța niciodatăîndurerat pentru orice, totul trebuie să fie voluntar. Fii perseverent în a oferi, dar nu împinge.

Nu te agitași nu încerca să-i împingi pe cei neimpresionați. Ceea ce ajută într-o etapă, într-o altă etapă nu va face decât să împiedice.

Întreabă pentru ajutor. Dacă aveți îndoieli dacă faceți ceea ce trebuie sau vă faceți griji că tot ceea ce faceți nu vă ajută, atunci contactați un psiholog/psihoterapeut care lucrează cu tema durerii pentru sfaturi.

1. ETAPA DE NEGARE (ȘOC)

Metaforă:"Nu s-a intamplat nimic"

Cum arată:În primele minute sau ore, o persoană poate reacționa prost la lumea exterioară, pentru a-l atrage, se poate comporta prea calm, chiar distante. De asemenea, poate vorbi despre un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă sau ca și cum o anumită distanță îl desparte de eveniment. Persoana se poate comporta ca și cum ar fi normală, vorbind ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. El poate menționa sau face planuri pentru viitor, inclusiv ceva/ceva care/cine nu mai este acolo. Victima poate întreba la nesfârșit despre ce sa întâmplat. De asemenea, poate să insiste și să-i convingă pe alții că totul va ieși în continuare bine, că încă nu s-a terminat, situația continuă sau că cineva tocmai a greșit sau a înșelat intenționat, dar de fapt totul este în ordine (boala va trece, persoana va rămâne în viață, pericolul va trece). Victima poate avea atacuri de panică și simptome corporale, mai des asociate cu inima.

Semnificația scenei: Este naturală și cea mai timpurie protectie psihica- „Mă voi preface doar că ceea ce mă face să mă simt rău nu există și apoi nu va mai fi.” Persoana nu crede în ceea ce s-a întâmplat, neagă în mod activ. Ceea ce a pierdut a fost de mare valoare pentru el, iar realizarea acestui fapt poate provoca multe sentimente foarte puternice care pot rupe psihicul și pot schimba radical viața, iar acest lucru este mai mult decât poate suporta o persoană acum. Prin urmare, psihicul este protejat de acest lucru.

Stadiul de pericol: Rămâi blocat în negare, trăiește ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Începeți să fugiți constant fizic și psihologic de aceasta și de situații similare. Acest lucru poate duce la faptul că viața unei persoane devine parcă parțială.

Scopul ajutorului: Pentru ca o persoană să înțeleagă, să recunoască și să realizeze că a experimentat o pierdere/pierdere.

Ce sa fac:În această perioadă, este util să fii cu persoana respectivă, să-i vorbești despre pierdere și să o încurajezi să vorbească despre aceasta. Dacă este posibil din punct de vedere fizic, este foarte important ca o persoană să vadă și să poată atinge corpul sau mormântul (dacă este vorba de moartea unei persoane dragi), resturi (dacă este vorba de distrugerea unei clădiri sau a unei zone), fotografii sau lucruri care amintesc de ceea ce este pierdut (dacă este, de exemplu, finalizarea nici o relație sau corp). Dacă persoana întreabă din nou, este util să vorbești cu blândețe și blândețe, din nou și din nou, despre ceea ce s-a întâmplat și, de asemenea, să explici că totul s-a terminat și nimic nu se va schimba. În această etapă, trebuie să vă aprovizionați cu răbdare și blândețe, este util să acordați victimei timp și spațiu pentru a recunoaște situația.

Ce trebuie evitat: Evită să taci și să judeci persoana când vorbește sau întreabă despre ce s-a întâmplat iar și iar. Nu poți fi de acord cu victima că totul va ieși bine sau că nu totul este încă pierdut și ceva poate fi schimbat. Evitați să certați sau să cereți persoanei să se unească. Nu poți să dai sfaturi sau să sugerezi acțiuni pentru a face față durerii (în această etapă, o altă sarcină).

2. ETAPA DE FURIE (ACCES)

Metaforă:„Pedepsește-i pe vinovați”

Cum arată: O persoană începe să simtă și să manifeste indignare, indignare și furie. Începe să caute autorii tragediei peste tot în jur (chiar dacă nu există vinovați, ca, de exemplu, atunci când dezastru natural) poate deveni suspicios. S-ar putea să începi să dai vina pe cineva pentru ceea ce s-a întâmplat. Poate începe, de asemenea, să urăști pe toți cei care nu au trecut prin aceeași situație. Victima poate încerca să se răzbune, „să caute dreptate” căi diferite. Dacă tragedia este legată de moartea unei persoane dragi, o persoană poate deveni furioasă și poate da vina pe defunct. Victima poate prezenta diverse simptome corporale sau atacuri de panica.

Semnificația scenei: A venit înțelegerea faptului tragediei. Dar valoarea rămâne aceeași și reticența de a pierde este la fel de puternică. Victima nu este în mod activ de acord cu această realitate. Mai târziu, și, prin urmare, îndreptată spre acțiuni, protecția mentală - furia - iese în prim-plan. Simplificat, o astfel de experiență poate fi exprimată astfel: „Nu am vrut să se întâmple asta, dar s-a întâmplat. Deci cineva sau ceva a făcut asta împotriva voinței mele. Deci trebuie să găsești ceva sau pe cineva și să pedepsești!

Stadiul de pericol: Rămâi blocat în furie și neîncredere în lume și oameni. Distrugeți relațiile cu oameni apropiați și importanți din cauza agresiunii și acuzațiilor la adresa lor. Faceți rău dvs. sau altora (de exemplu, încercarea de a vă răzbuna, a încălca legea).

Scopul ajutorului: Pentru a proteja o persoană de cuvintele și acțiunile care îi vor face rău lui și altor persoane și pe care le poate regreta ulterior. În același timp, oferiți victimei posibilitatea de a-și exprima sentimentele, altfel se vor întoarce împotriva lui. Dacă într-adevăr există un vinovat în situație, atunci este dificil să ajuți victima să se concentreze și să obțină dreptate în mod legal, deoarece este dificil pentru victimă să se concentreze în acest stadiu.

Ce sa fac: Este util să vorbiți și să ascultați victima, să răspundeți calm la sentimentele sale. Vă puteți oferi să exprimați în siguranță furia prin sporturi active, arte marțiale. De asemenea, îi este util să scrie „scrisori”, exprimându-și sentimentele în ele (scrisorile pot fi pur și simplu puse pe masă), vorbind despre ele cu o fotografie sau pe mormânt. Puteți ajuta o persoană să înțeleagă incidentul, dacă este important pentru el. Dacă există o încălcare a legii în tragedie, atunci merită să ajutați victima să obțină dreptate și să pedepsiți făptuitorii în cadrul legii. Dacă nu există vinovați sau pedeapsa este imposibilă, atunci sprijină-l în exprimarea furiei și ajută-l să-și experimenteze neputința. Va fi util să direcționați furia victimei către o cauză utilă (de exemplu, pentru a ajuta supraviețuitorii aceluiași lucru). În această etapă, este bine să fii un mediator-pașnic între o persoană și oameni.

Ce trebuie evitat: Evitați să dați vina pe persoană pentru comportamentul și reacțiile sale. Evitați acuzațiile nedrepte ale altora. Nu permiteți unei persoane să înceapă să se răzbune pe nimeni. Nu poți să încurajezi și să împingi să evacuezi mânia.

3. ETAPA DE LICITARE (VIN)

Metaforă:„Întoarce-te așa cum a fost”

Cum arată: Victima poate avea brusc obsesii precum superstiția sau respectarea unor reguli. Poate apărea religiozitatea, poate începe să meargă la biserică. Poate crede cu ușurință și poate fi condus de promisiuni și modalități de îmbunătățire a situației (îndreptarea către Dumnezeu, doctori, apelarea către vrăjitori, știință). Persoana poate să vorbească sau să menționeze un miracol care este pe cale să se întâmple pentru că a făcut ceva special. unde nu așteaptă nimic în schimb.)

De asemenea, o persoană poate începe să se învinovățească. Expresii precum „dacă eu...”, „Ar fi trebuit să fac / să spun asta”, „Nu ar fi trebuit să fac / să spun asta” pot apărea adesea în vorbire. Victima poate, ca și cum ar încerca să repare ceva care a fost făcut „greșit” în raport cu cel pierdut, ca și cum acest lucru ar putea schimba ceva. El poate dezvolta diferite simptome corporale sau atacuri de panică.

Semnificația scenei: A venit conștientizarea pierderii, autorii au fost găsiți, dar valoarea pierdutului este atât de mare încât este imposibil să o refuzi. Caracteristică este o încercare de a schimba ceea ce s-a întâmplat, de a înlocui ceea ce s-a întâmplat cu altceva, de a da miraculos totul înapoi. O persoană este gata să accepte orice preț pentru a schimba realitatea pe care nu vrea să o accepte. Psihicul recurge la ultima apărare: „gândirea magică”. Acesta este un ecou al „atotputerniciei” infantile: „Sunt în stare să stăpânesc realitatea, dacă aș ști calea cea bună”.

Reversul medaliei atotputerniciei se va manifesta într-un sentiment de vinovăție: „Am putut preveni tragedia, dar am greșit ceva și s-a întâmplat. Deci sunt vina mea pentru ceea ce s-a întâmplat. Trebuie să înțeleg ce ar fi trebuit să fac diferit, astfel încât acum să pot pune totul la loc și data viitoare să nu pierd ceva atât de important.”

Stadiul de pericol: Ramai blocat in vin. Renunță la relațiile cu cei dragi și la lucrurile importante din viață din cauza lipsei unei garanții că totul nu se va mai repeta. Refuza-ți dreptul la bucurie, fericire, bogăție materială ca pedeapsă. Fii prea prins de religie, ezoterism, o sectă, ca o încercare de a te pedepsi, de a-ți ispăși vinovăția sau de a câștiga iertarea și de a pierde contactul cu realitatea și cu cei dragi din această cauză.

Scopul ajutorului: Pentru a ajuta o persoană să realizeze ireversibilitatea tragediei. Nu-l lăsa să se îngroape în vinovăție și autoînvinovățire. Sprijiniți și ajutați victima să își accepte partea de responsabilitate, dacă este cazul. Să știe că, indiferent de ce, merită să trăiască și să fie fericit.

Ce sa fac:În această perioadă, este necesar să încurajăm o persoană să observe imposibilitatea de a schimba în vreun fel ceea ce sa întâmplat deja. Explicați imposibilitatea victimei de a influența evenimentele din acest ordin. Faceți-i clar persoanei că nu putea face totul perfect, nu putea prevedea totul, atrageți-i atenția asupra contribuției altor persoane și circumstanțe. Ajutați să experimentați neputința în fața unor forțe mai mari (cum ar fi elementele și moartea). Dacă o persoană este în mod obiectiv de vină pentru ceea ce s-a întâmplat, atunci ajutați-vă să experimentați această vinovăție și să trageți concluzii pentru viitor. În acest caz, puteți ajuta o persoană să găsească o modalitate de a se răscumpăra sănătos și util altora. Ajută la găsirea specifică persoană semnificativă a căror iertare, în caz de vinovăție, ar avea sens pentru victimă (ex. părinți, preot, medic). Este util ca victima să scrie scrisori în care să-și exprime sentimentele, să vorbească cu un portret sau un mormânt (dacă este vorba de moartea unei persoane dragi).

Ce trebuie evitat: Evitați învinovățirea persoanei pentru ceea ce s-a întâmplat și descurajați auto-învinovățirea. Nu trebuie sugerat sau încurajat să renunți la ceva important de dragul mântuirii. Este imposibil să pedepsești victima cu cuvinte sau fapte pentru cele întâmplate.

4. ETAPA DE DEPRESIE (DISPERARE)

Metaforă:„În urma morții”

Cum arată: O persoană se retrage în sine, își pierde interesul pentru viață. Victima poate dezvolta o stare depresivă, pot apărea lacrimi, apatie, tristețe, letargie, slăbiciune, lipsă de dorință de a face ceva, de a merge la muncă sau de a comunica, lipsă de dorință de a trăi. Victima poate să înceteze să-și mai facă activitățile obișnuite și să se lase să plece (poate să mănânce prost, să nu se mai spele, să se spele pe dinți, să nu mai acorde atenție hainelor, să nu mai facă curățare în apartament, să aibă grijă de copii). Se poate îmbolnăvi sau vorbește despre diverse simptome și pot apărea și atacuri de panică, mai ales în momentele de „ieșire în lume”. Persoana poate începe să evite oamenii familiari sau evenimentele asociate cu distracția, vorbește adesea despre dorința de a fi singură. Victima poate vorbi despre lipsa de sens sau insuportabilitatea vieții sale. În cazuri extreme, sunt posibile tentative de sinucidere.

Semnificația scenei: Toate apărările sunt depășite, situația este acceptată, autorii sunt găsiți, schimbările sunt imposibile. Psihicul nu se mai apără, ci, în cele din urmă, a început să experimenteze o adevărată pierdere. În acest stadiu, există multă durere, amărăciune, neputință, disperare și alte sentimente care se pot manifesta puternic în corp. Victima nu știe să facă față tuturor acestor sentimente teribile și grele care îl umplu, la fel cum nu știe să trăiască fără ceea ce se pierde iremediabil. Subconștient sau chiar deschis, poate suna ca: „lumea mea este distrusă, nu vreau să trăiesc într-o lume în care nu mai există ceea ce era atât de important pentru mine, așa că mor.” Aceasta este cea mai dificilă, dar și cea mai productivă etapă a durerii.

Stadiul de pericol: Rămâi blocat în durere. Încurcă-ți sănătatea. Pierde-ți slujba și prietenii. Renunță la lume. Fii cu adevărat deprimat. Sfârșește viața.

Scopul ajutorului: Preveniți dezvoltarea depresiei clinice sau sinuciderea. Pentru a ajuta și susține în trăirea durerii, pentru a împărtăși durerea. Aveți grijă de nevoile de sănătate și materiale ale victimei, de care el însuși încă nu le poate îngriji.

Ce sa fac:În această etapă, este util să preluați sprijinul fizic al victimei (de exemplu, cumpărarea de alimente, curățarea casei, îngrijirea animalelor de companie, a copiilor). Este util să suni și să vizitezi regulat, pentru a fi interesat de cum să ajuți. Va ajuta să fii un intermediar între om și lume. Este util să vorbiți cu victima despre sentimentele sale și să o încurajați să le exprime în moduri diferite (scrieți poezie, proză, desenați, faceți muzică, scrieți scrisori, vorbiți la mormânt sau fotografiați). În această etapă este mai util să asculți decât să vorbești. Uneori, puteți forța ușor o persoană să „aerilice”, să ieșiți cu ea undeva, să facă lucruri pe care le iubește, dar care nu au legătură în niciun fel cu pierderea. Poate fi util pentru victimă să schimbe situația (să-și ia o vacanță, să meargă la natură, să se mute acolo unde este bine îngrijită).

Ce trebuie evitat: Nu puteți forța victima să se calmeze și să se retragă. Nu te poți forța să te relaxezi și să te distrezi. Nu poți acumula griji și fapte. Evita sa dai vina pe ceva.

5. ETAPA DE ACCEPTARE (SUMITERE)

Metaforă:"Viață nouă"

Cum arată:În această etapă, o persoană are o stare mai calmă, mai uniformă. Sentimentele pozitive revin în viața victimei (începe să zâmbească, să râdă, să se bucure, să glumească din nou). Persoana începe să facă din nou lucrurile pe care le-a făcut înainte. Puterea revine, el devine mai activ. Victima se întoarce la muncă, poate începe noi proiecte. Tristețea rămâne, mai ales în relația cu cei dragi și când vine vorba de pierdere, dar nu mai creează dependență. O persoană începe să fie interesată de lucruri noi, pot apărea noi hobby-uri și cunoștințe. Poate schimba mediul (schimba locul de munca, se muta in alt loc, schimba mobilierul sau garderoba).

Semnificația scenei: Doliu nu s-a încheiat încă, aceasta este ultima și necesară etapă. Acesta este procesul de recuperare. Durerea dispare treptat, „rana” nu mai sângerează, s-a format o cicatrice pe ea, care încă trage și doare, dar nu mai provoacă durere acută la fiecare mișcare. Nu există încă prea multă putere, din moment ce au plecat să trăiască în durere și continuă să meargă să „vindece rana”. Acum este necesar să se restabilească și forțele consumate. O persoană înțelege că nu a murit de durere și că va trăi, așa că începe să-și stabilească o viață nouă, fără ceea ce a pierdut. Victima pare să-i fi îngropat pe a lui viata vecheși acum începe unul nou.

Stadiul de pericol: Nu se recuperează complet și revine la etapele anterioare. Nu-ți calcula puterea, asumă prea mult sau prea greu, suprasolicitați și întoarceți-vă în depresie.

Scopul ajutorului: Ajută victima să se recupereze complet. Ajutor acolo unde puterea umană încă nu este suficientă.

Ce sa fac:Încurajați persoana să-și ia timpul pentru a se recupera. Întoarce-i treptat unei persoane toate faptele pe care nu le-a putut îndeplini înainte. Sprijin în noile începuturi și proiecte noi. Puteți încerca împreună ceva nou și interesant. Dacă o persoană își amintește o pierdere, atunci vorbește cu calm despre aceasta. Nu vă fie teamă să-i amintiți de pierdere sau de ceea ce are legătură cu aceasta. Poți începe să te comporți deja destul de natural și de obicei cu el (nu te reține și sentimentele tale, nu te limita în cuvinte și acțiuni).

Ce trebuie evitat: Evitați să amânați tragedia (doar vorbind despre ea tot timpul). Nu poți grăbi o persoană să-și revină și să trăiască din nou viață plină, Ca inainte. În același timp, evită să fii supraprotector și crunt. Nu poți învinovăți și rușine victima pentru faptul că se bucură din nou de viață.

Despărțirea este prăbușirea lumii mici pe care o creăm și o construim în timp. Când ne despărțim de cineva care a ocupat atât de mult spațiu în viața noastră, se pare că lumea din jur se transformă într-o amintire solidă, unde la fiecare pas așteptăm locuri, mirosuri, sunete de care vrem să ne ascundem. Din fericire, momentele bune ale relațiilor trecute prind viață în memorie.

Psihologii spun că pentru o reabilitare completă după o despărțire este nevoie de cel puțin jumătate din relație. Probabil că au însemnat o relație trecătoare și dacă durează ani de zile... Nu trebuie să fim deprimați câțiva ani! Totul poate merge mult mai repede, important este să-l dorești. Prin urmare, începem terapia de urgență pentru reabilitare după despărțire.

La ce merită să te gândești?

Desigur, totul depinde de motivul despărțirii. Nu contează cine a inițiat despărțirea, ceea ce contează este dacă relația ta a ajuns la punctul fără întoarcere? Dacă nu ai ajuns la el, niciodată nu este prea târziu să returnezi totul și să discutăm despre asta. Într-adevăr, conform rezultatelor sondajelor, majoritatea experiențelor se bazează tocmai pe oportunitatea nerealizată de a corecta ceva. „Oh, dacă numai...” Ei bine, dacă ești sigur că totul s-a terminat, atunci merită să-ți amintești de unul banal, dar frază inteligentă„Orice s-ar face, totul este în bine.”
Relațiile sunt dragoste reciprocă, o relație cu drepturi depline nu poate fi unilaterală. Doi oameni care se iubesc vor găsi întotdeauna un compromis. Dacă ai încercat să-l găsești, dar căutarea nu a reușit, gândește-te - vrei să-ți petreci toată viața în încercări zadarnice de a găsi un compromis? La urma urmei, ai o singură viață.

Cum să accelerezi procesul de recuperare după o despărțire

Ei bine, se pare că ai înțeles corectitudinea situației actuale, și-ai dat seama de inevitabilitatea ei, dar nu, nu, dar un fleac discret va renaște amintiri din zilele trecutului. Cum să scapi de aceste sentimente cât mai curând posibil? Despre totul în ordine.

1. Gândește-te la asta, vorbește, scrie, cântă, aruncă-ți emoțiile. Această stare nu poate fi tolerată în tăcere. Dacă nu vrei să împărtășești cu cineva, vorbește singur, dar nu tace. Nu-ți fie teamă, nu vei înnebuni monologuri într-un apartament gol, acum ai nevoie. Dacă nu ești obișnuit să vorbești, fă-ți un jurnal și notează-ți toate experiențele și gândurile acolo. Mai devreme sau mai târziu îți vei da seama că s-au epuizat. În Europa, în astfel de cazuri, ei merg de obicei la un psiholog privat, dar la noi nu s-a dezvoltat încă o astfel de practică. Prin urmare, fii propriul tău psiholog sau găsește unul printre oamenii apropiați.

2. Scapă de starea „Urăsc” cât mai curând posibil. Se întâmplă dacă despărțirea a fost neprietenoasă, ceea ce este mai mult o regulă. Furia, resentimentele și ceva asemănător cu ura vor trece în curând și vor lăsa loc golului.

3. Pentru a preveni răspândirea golului în toate domeniile vieții tale, trebuie să umpli golul. Cum? Orice. Întâlnește-te cu prietenii, petrece timp cu cei dragi, mergi la fitness, saună, piscină, fă-ți hobby-ul preferat, concentrează-te pe muncă. Totul depinde de ceea ce esti inclinat. Apropo, s-a dovedit științific că într-o astfel de perioadă muza ne vizitează mult mai des. Prin urmare, oamenii creativi pot ieși dintr-o astfel de situație cu beneficii.

4. Izolează-te de mementouri. Nu este nevoie să revizuiți albumele foto și să distrugeți toate fotografiile comune, acest lucru va fi încă la timp. Acum este necesar să excludem posibilitatea contactului cu orice amintiri. Acest lucru va fi cu atât mai dificil cu cât relația ta a fost mai bogată și, desigur, nu va fi posibil să faci asta pe loc. Prin urmare, cel mai bine ar fi să pleci, măcar pentru o vreme. Este indicat să mergeți într-un loc în care nu ați fost încă împreună, fie că este o excursie în altă țară, fie o excursie pentru a vizita un vechi prieten.

5. Potrivit rezultatelor sondajelor unuia dintre cele mai populare site-uri de întâlniri, femeile rusoaice (mai mult de 35% dintre femeile chestionate) sunt cele care apelează cel mai adesea la ajutorul de urgență al stilistului, încercând să-și schimbe aspectul ca un pas către un viață nouă. Bărbații, în schimb, recurg adesea la dezvăluiri amicale la o sticlă (mai mult de 30% dintre respondenți). Potrivit rezultatelor sondajului, site-ul a concluzionat că bărbații sunt mai predispuși la autodistrugere după stres. Acest lucru se datorează dificultății de exprimare a emoțiilor și, ca urmare, unei încălcări liniște sufletească. Apropo, în acest caz, aș dori să recomand schimbarea imaginii nu numai femeilor, ci și bărbaților. Lasă chiar și reflexia din oglindă să se schimbe în bine.

Nu vă așteptați la rezultate rapide. O despărțire este o perioadă prin care toată lumea trece în viața lor. Trebuie experimentat astfel încât să vă întărească spiritual, să vă învețe să nu umpleți denivelările în viitor, să vă facă mai inteligent și mai înțelept și, de asemenea, să vă pregătească pentru o viață nouă. La urma urmei, locul de lângă tine este acum liber. Nu-l lăsați gol pentru mult timp.

Boală gravă, moarte... Durerea i s-a întâmplat cuiva drag, știm că are nevoie de ajutorul nostru, dar nu înțelegem întotdeauna ce fel. Pentru început, procesul de doliu este împărțit în trei etape. Prima reacție la ceea ce s-a întâmplat este șoc, durere, groază, amorțeală. O persoană nu crede în ceea ce se întâmplă, percepe mecanic realitatea.

A doua etapă a experienței este negarea realității pierderii. Viața în acest moment este ca un vis urât, o persoană vrea să se trezească și să vadă că totul se întâmplă ca înainte. De obicei, în acest moment este acoperit de durerea pierderii, care este trăită fie în agresiune, fie în depresie. Emoțiile care au fost anterior „înghețate” se împrăștie (agresiune, furie, furie, căutarea vinovat) sau în interior: o persoană experimentează un sentiment extraordinar de vinovăție față de decedat.

De fapt, tot ceea ce ni se cere în primele două etape este sprijin emoțional. Doar fii acolo, doar ascultă. Principalul lucru este că o persoană nu trebuie lăsată singură cu durerea sa. Dar este dificil să stai și să asculți, cu toții vrem să facem ceva activ, să ajutăm activ. Când întâlnesc o persoană, îl întreb mereu despre ce vom vorbi, despre ce ar dori să vorbească, ce îl îngrijorează cel mai mult. Într-o conversație, trebuie să fii sensibil și precis, să înțelegi că orice întrebare (și majoritatea intenție bună) poate provoca agresivitate la o persoană care suferă.

Analiza este importantă - ce s-au schimbat evenimentele tragice, cum a fost posibil să faceți față, cum să învățați să trăiți cu ea

"Cum te simti?" - „Da, cum pot să simt dacă mi s-a întâmplat o asemenea durere!” Prin urmare, este mai bine să puneți întrebări mai blânde: „Ce mai faci?”, „Ce se întâmplă cu tine acum?” Dacă, desigur, o persoană nu are resursele necesare pentru a vorbi. Poate că trebuie doar să-l susțineți, spunând că face totul bine, rezistând bine. Asigură-l că ești alături de el și că poți ajuta. Întrebați de ce ajutor aveți nevoie. Ei bine, dacă poate da un răspuns specific, atunci vă puteți exprima în mod activ - mergeți la medicamente, gătiți, curățați ...

Ultima etapă a doliu este etapa acceptării. O persoană învață să trăiască fără pierderi, încearcă să o integreze în viața sa. Ei îi spun - nu-ți mai face griji, trebuie să începi să trăiești. Dar cum? Depinde mult de modul în care o persoană se raportează la propria sa moarte, că este o pedeapsă, o nedreptate pentru el... Dacă înțelege că viața și moartea sunt procese naturale care există în viața noastră, dar nu ne ascultă și nu depind de noi, îi va fi mai ușor să-și accepte pierderea. Realizează că indiferent de ceea ce se întâmplă în viața lui, el poate învăța să trăiască cu asta.

În această etapă de doliu, apar multe întrebări care sunt importante de reformulat - nu „De ce mi s-a întâmplat asta?”, ci „De ce?”. O analiză este importantă - ce s-au schimbat evenimentele tragice, cum a fost posibil să faci față, cum să înveți să trăiești cu ea. Mulți oameni consideră că este util să meargă la muncă. Dar nu ar trebui să insistați ca o persoană să facă acest lucru imediat - el însuși trebuie să ia această decizie. Merită să aveți grijă să nu se treacă izolat de societate (și cu atât mai mult, nu îi puteți oferi să stea acasă dacă are nevoie să iasă). Este necesar să o includem treptat în acele activități zilnice care au trebuit să fie abandonate pentru o perioadă.

Ce nu se poate face?

• Sfaturi: sunt enervante.
• Spune: „Știu cum te simți acum”, „Știu cum te simți acum”. Dacă nu am fost în această situație, nu putem ști. Dar putem întreba, iar dacă persoana este pregătită, va spune totul singur.
• Sub interdicție există expresii precum: „Totul va trece”, „Timpul se vindecă”, „Atunci va fi mai ușor”, „Gândește-te la tine”, „Copiii tăi au nevoie de tine”.

Doliu nu este un proces liniar: am jelit - și totul a dispărut. Se dezvoltă în spirală, iar într-un an sau cinci ani poate fi la fel de dificil ca în primele zile. Nu poți bloca emoțiile, nu-ți permite să plângi - lacrimile ajută la aruncarea sentimentelor.

Un detaliu important: atunci când adulții pleacă, părinții sunt dureroși, duri, dar nu nedrepți. Când un copil moare, suntem deosebit de conștienți că acest lucru nu ar trebui să fie așa. Două dintre credințele noastre de bază sunt distruse: lumea este dreaptă și copiii sunt viitorul nostru. Pierzând un copil, părinții își pierd o parte din ei înșiși, din viața lor, din viitorul lor. De aceea moartea unui copil provoacă o intensitate și mai mare a sentimentelor. Și în acest caz, alții trebuie să fie și mai atenți și mai precisi.

Ce ar trebui să fie de îngrijorare?

• Părinții păstrează toate lucrurile copilului, nu dau jucăriile lui altor copii - ei mumifică amintirea lui. Acest lucru sugerează că sunt blocați în durere și au nevoie de ajutorul unui psiholog, al unui neurolog.
• Ieșire prea grea - o persoană se întristează foarte mult timp, nu se îmbunătățește. Refuză să mănânce, nu răspunde la apeluri, nu are grijă de sine, nu vrea să vadă pe nimeni, închis. Aceste semne indică faptul că este nevoie de ajutor.
• Ieșire prea ușoară. Detaşare.

Viața este o dungă albă, o dungă neagră și Timpuri grele mai devreme sau mai târziu vin la toată lumea. Dacă acum este rândul tău să depășești cursa cu obstacole și să te îndoi sub presiunea circumstanțelor, folosește regulile psihologice simple care vor face trecerea test de viață puterea este mult mai ușoară și mai distractivă.

1. Rămâi pozitiv

Viața ne oferă exact ceea ce ne concentrăm în acest moment. Femeile însărcinate se uită în jur și sunt uimite de câte dintre asociații lor, la fel de însărcinate, au divorțat. Cei care visează la o anumită marcă de mașini încep să vadă aceste mașini pe străzi zi de zi.

De fapt, desigur, nu mai existau femei însărcinate sau mașini. Doar că creierul nostru, concentrat pe cont propriu, filtrează realitatea înconjurătoare și aprinde o lampă de semnalizare: „Iată, uite, fii atent urgent!” - când vede un obiect corespunzător subiectului gândurilor sale. Psihologii sună Ce este fenomenul Baader-Meinhof? acesta este fenomenul Baader-Meinhof.

Concluzia este simplă. Cu cât te aștepți mai rău, cu atât vei primi mai mult.

Va urca literalmente din toate crăpăturile, împingându-te din ce în ce mai adânc în depresie. Și invers: crezând în ce este mai bun, schimbi setările propriului creier - și binele este în centrul atenției tale. Lasă o atitudine optimistă să nu îți rezolve toate problemele, dar lumea din jurul tău va deveni mult mai strălucitoare.

2. Faceți limonadă din lămâi

Sună ca un record spart, dar funcționează adesea. Da, sunt situații în care chiar nu putem schimba nimic. Cu toate acestea, sunt și altele când este suficient să faci un pas înapoi sau în lateral pentru a privi problema cu un aspect proaspăt, conecta un pic de creativitate - și voila, se va găsi o soluție elegantă și profitabilă. Și deloc acolo unde te așteptai inițial. Un exemplu clasic al acestei abordări este povestea lui William Wrigley, bărbatul și guma de mestecat.

În anii 90 ai secolului al XIX-lea, compania pe care a creat-o a încercat fără succes să intre pe piață prin vânzarea articolelor de uz casnic - săpun și praf de copt. Lucrurile mergeau așa așa și, pentru a se evidenția măcar cumva față de concurență, Wrigley a venit cu ideea de a atașa câte o bucată de gumă de mestecat pe fiecare pachet de praf de copt.

Din păcate, compania a continuat să lucreze la zero, sau chiar în pierdere, norii se adunau peste afacere, iar Wrigley era deja gata să accepte faptul că nu va lucra ca om de afaceri. Cu toate acestea, la un moment dat, un antreprenor nefericit a observat că oamenii cumpără uneori praf de copt pentru utilizare ulterioară doar pentru a obține un pachet de gumă de mestecat împreună cu el. Arhimede ar fi exclamat în locul lui: "Eureka!"

Wrigley, în schimb, s-a limitat la reorientarea completă a afacerii către producția și vânzarea de gumă de mestecat, care înainte de el nu era considerat un produs promițător. Rezultatul acestei creativități și succesul care a urmat este mestecat de întreaga lume (la propriu) până astăzi.

3. Învață din greșelile tale

Ce anume te-a împins într-un impas? Analizarea tuturor circumstanțelor poate fi dureroasă, dar extrem de plină de satisfacții. Demontați evenimentele care au precedat înrăutățirea treburilor de către oase: ce a mers prost, unde ați permis, ce s-ar fi putut întâmpla dacă ați fi acționat diferit... În consecință, vă veți face o idee destul de clară despre ​​​cum ai fi putut evita apariția unei dungi negre. Trecerea prin momente dificile este mult mai ușoară dacă știi că șansele ca acestea să se repete tind la zero.

4. Schimbați ceea ce puteți schimba

După ce ați calculat greșelile și calculele greșite care v-au condus într-o situație dificilă, încercați să le corectați. Dacă ceva nu poate fi corectat chiar acum, acordați atenție acestei circumstanțe pentru a o corecta de îndată ce se prezintă oportunitatea.

5. Fii recunoscător

Și viața - pentru experiența oferită ție și oamenilor care te înconjoară. Gândește-te la cutare sau cutare persoană apropiată: ce aduce în viața ta, ce învață, la ce împrumută umărul, cum ai trăi fără sprijinul lui.

Scrie o scrisoare scurtă (sau lungă, în funcție de starea ta de spirit), explicând de ce ești atât de recunoscător pentru viață pentru că ai această persoană în ea. Apoi sună-l și citește-ți creația. Dificultățile pe care le întâmpinați într-un anumit moment vor începe să pară mai puțin semnificative în comparație cu cele reale pe care le aveți în viața voastră.

6. Concentrează-te pe ceea ce poți controla

Poate că ați făcut multe încercări nereușite de a corecta situația. Atat de mult incat renunti si nu mai crezi ca poti schimba ceva.

Să cauți ceea ce este încă în puterea ta și să concentrezi atenția asupra lui, este unul dintre cele mai multe moduri eficiente care se confruntă cu neputința învățată Neputință învățată(acesta este numele stării pe care o experimentați chiar acum).

Da, nu vă puteți îmbunătăți afacerea la nivel global, dar vă puteți spăla pe dinți? Du-te si curata. Poți începe să alergi dimineața? Alerga.

Cu cât mai multe lucruri în viața ta pe care le poți controla și gestiona, cu atât mai repede îți va reveni încrederea în tine. Și împreună cu ea - voința de a depăși dificultățile.

7. Lăudați-vă pentru trecut și experiență

Uneori suntem atât de concentrați pe momentul prezent încât nu ne uităm înapoi. Întunericul din jur pare fără speranță. Cu toate acestea, este important să te întorci uneori pentru a aprecia cât de departe ai ajuns, cum, ce ai câștigat și ce ai lăsat în urmă. Când vezi ce anume ai reușit deja să depășești, lumina de la capătul tunelului va deveni mult mai strălucitoare.

8. Înconjoară-te de oameni care te înțeleg.

A te înconjura de cei dragi este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face atunci când te afli într-o situație dificilă. Ai nevoie de dragostea lor ca să ai ceva de comparat cu ceea ce se întâmplă în jurul tău. Trebuie să ai grijă de ei pentru a te simți semnificativ. Ai nevoie de onestitatea lor pentru a auzi adevărul și sfaturile celor în care ai cu adevărat încredere. Este important pentru tine să te înțelegi și să te accepți așa cum ești, pentru a nu pierde încrederea în tine.

Dacă nu există astfel de persoane în apropierea dvs. dintr-un motiv oarecare, găsiți o comunitate ai cărei membri au trecut deja sau trec prin ceea ce vă confruntați în prezent. De la ei veți primi atât sprijinul necesar, cât și experiența care vă va permite să depășiți dificultățile.

9. Învață să ierți și să eliberezi

Se întâmplă ca vremurile dificile să aibă un vinovat anume. „Dacă nu era el, totul ar fi mers conform planului!” - te gândești și te epuizezi de ură față de această persoană. Aceasta este o reacție naturală, dar una distructivă: te concentrezi pe în loc să cauți căi de ieșire.

Da, lasă persoana cu adevărat de vină, dar... Nu vei fi supărat pe ploaie, din cauza căreia te-ai udat până la piele? Sau să te răzbuni pe rafala de vânt care ți-a spart umbrela? Nu, vei face tot posibilul să ajungi acasă cât mai curând posibil și să-ți faci ceai fierbinte, apoi să-ți repari umbrela sau să-ți cumperi una nouă. Deci aici. Vinovatul este „elementul”, pe care este important să-l lași în urmă cât mai curând posibil, concentrându-se pe lucruri mai semnificative.

10. Nu te învinovăți

Încă o dată, toți avem momente grele. Nu tu ești rău sau imprudent, este doar o dungă neagră care face parte integrantă din viață. Fiecare viață. Desigur, diferiți oameni au dificultăți în felul lor. Ai această opțiune. Luați-l ca pe un test important de trecut cu onoare și nu ca pe o dovadă a cât de rău ești.

Nici cel mai rău dușman nu vă va putea face rău ca propriile tale gânduri neîngrădite.

Buddha

11. Bucurați-vă de lucrurile simple

Una dintre cele mai grele teste pe care ni le aduc vremurile grele este scăderea nivelului de confort. Când vă descurci bine, puteți găsi bucurie să luați masa la restaurante populare, să călătoriți, să angajați o menajeră pentru a vă ușura viața, să cumpărați lucruri scumpe. Când lucrurile încep să meargă în jos, sunt multe de renunțat, și asta e trist.

Între timp, pentru a te bucura de viață, uneori sunt suficiente lucruri destul de simple. În loc să luați masa la restaurant, găsiți o rețetă interesantă și gătiți (deși ieftin) o masă cu cei dragi. În loc să călătorești prin Europa, obișnuiește-te să mergi cu bicicleta și să explorezi sâmbăta. Minimalismul este la modă în zilele noastre. Experimentează-l pentru tine acum. Când mai exista o astfel de șansă, nu?

Eșecurile îți oferă șansa de a-ți revizui valorile vieții, la care nici măcar nu te-ai gândit în zilele bine hrănite și calme. Privește în interiorul tău, privește în jur: ce este cu adevărat important pentru tine? În ce măsură visele, speranțele, aspirațiile tale corespund cu ceea ce este cu adevărat semnificativ pentru tine? La ce poți renunța fără prea multe griji? Pierzând ce îți va frânge inima? Reprioritizarea este adesea pasul decisiv pentru a depăși o serie de înfrângeri.

13. Cultivați răbdarea

În copilărie și adolescență, ni se pare uneori că putem obține totul deodată. Și numai odată cu vârsta vine înțelegerea că nu putem controla timpul. Oricât de puternice sunt abilitățile noastre de gestionare a timpului, există lucruri pentru care „ora nu a venit încă”. O floare nu va înflori în februarie, un bebeluș nu se va naște imediat după un sărut, o casă mare și sigură nu se va construi într-o zi. Dacă vrei ceva de valoare, va trebui să aștepți. Este important să înțelegeți și să acceptați acest lucru.

Poți avea totul. Doar nu toate deodată.

Oprah Winfrey

14. Amintiți-vă: aveți întotdeauna de ales

Deși multe lucruri din lume sunt dincolo de controlul nostru, încă putem alege. Alegerea este cum privim aceste lucruri, cum reacționăm la ele, ce acțiuni întreprindem, cum lăsăm circumstanțele să definească cine suntem. Cine ești aici și acum? Alege. Randul tau.

15. Ai grijă de tine

Mulți omit acest punct, fie încurcați în autoacuzații, fie lucrând până la a zecea sudoare, fie pur și simplu amânând până la vremuri mai bune. Între timp, pentru a supraviețui în ore grele, este necesar. Ce se întâmplă dacă mâine ești incapacitat de suprasolicitare sau depresie clinică?

Așa că te rog, indiferent de situație.

Cafea într-o cafenea confortabilă. O plimbare in parc. Carte noua. Cumpărând haine frumoase sau un accesoriu - să fie un simplu fleac, dar vă va oferi o bucată de bucurie! Lasă-te să dormi, până la urmă. Suntem pentru noi înșine cel mai important și mai eficient sprijin în momentele dificile. Nu o poți pierde.

Acest articol este despre regulile pentru a ajuta oamenii, trăind moartea unei persoane dragi. Ele vă permit să atenuați procesul de doliu și face față durerii și suferinței care le însoțesc

Salutari

Tu, dragă cititor!

Am discutat cu tine despre etapele durerii.

După cum am promis, în această postare vă voi spune cum să ajuți persoana apropiata trăiește durerea pierderii.

De ce m-am hotarat

scrie un articol pe acest subiect?

Chestia este că lucrez adesea cu oameni care trec prin durere. .

Și se întâmplă să se plângă că cel îndoliat nu le acceptă ajutorul sau nu îi răspunde în mod adecvat.

Mulți nu știu deloc cum să se comporte cu o persoană îndurerată și cum să o ajute.

Într-adevăr, adesea oamenii nu au suficientă alfabetizare psihologică pentru a oferi o astfel de asistență.

Mai mult decât atât, multe dintre sfaturile și îndemnurile lor nu fac decât să înrăutățească starea îndurerată.

De exemplu,

Cum sunt expresiile:

• „Nu te mai întrista și mai plânge, e timpul!”
• „Nu ar trebui să te pedepsești așa – viața continuă”
• „Nu poți să-l ajuți (pe decedat), dar cei vii au nevoie de tine! Nu te mai întrista!”
• „Ține-te și fii puternic! Lacrimile de durere nu vor ajuta!

De ce un astfel de sprijin nu ajută și uneori agravează situația?

În primul rând, astfel de îndemnuri îl îndepărtează pe cel îndoliat de tine. La urma urmei, nu îi auzi adevăratele sentimente. Ignorați și devalorizați-le cu aceste fraze, .

Ceea ce vorbiți acum nu este ceea ce este relevant.

Și acum experiențele îndurerate sunt relevante, nu gânduri comandante.

În al doilea rând, în consecință, un astfel de ajutor întrerupe fluxul natural al procesului de doliu.

Este ca și cum ai interfera cu vindecarea unei răni corporale.

Aici este nevoie de o abordare diferită. Și ce este, veți afla citind acest articol până la sfârșit.

Asa de, …

Reguli generale

suport psihologic îndurerat

uman

♦♦ ♦ ♦♦♦ ♦♦♦

Înainte de a trece la descrierea acestor reguli, mă voi opri asupra câteva puncte importante.

Primul. Din moment ce chiar și o persoană complet străină și necunoscută este un eveniment foarte neplăcut, atunciiar durerea celui îndoliat evocă o respingere firească.

Pentru că este asociat cu sentimente de neputință, frică, anxietate și incertitudine.

Protecția psihologică funcționează. Te retragi instinctiv și te simți confuz.

De aici notoriu: „Nu mai suferi, nu vei ajuta durerea cu lacrimi”.

Astfel de cuvinte sunt mai des pronunțate nu pentru cei îndurerați, ci pentru sine.

Să te îndepărtezi în mod natural de durere și să o experimentezi cât mai puțin posibil.

Al doilea. După cum am spus mai sus, nu ar trebui să neglijăm sentimentele și experiențele persoanei îndurerate cu fraze precum:

• „Nu te sinucizi așa! La urma urmei, era atât de bolnav, iar acum îi este mai ușor, s-a epuizat singur!”
• „Uite, A.V. a fost și mai rău - copilul ei a murit, iar soțul tău a trăit mult și!

Durerea este individuală, nu poate fi comparată cu alta. Doar devalorizează și provoacă proteste.

Sau, de exemplu, fraze:

„Încă mai ai un drum lung de parcurs! Încă poți să-ți continui viața. „Dă naștere unui alt copil”, „Căsătorește-te din nou (căsătorește-te)”, etc.

Expresii ca aceasta nu fac decât să înrăutățească situația. La urma urmei, durerea este aici în prezent. Prin urmare, acum durerea nu este încă la înălțime.

Durerea pierderii este încă prea ascuțită, totuși suferind prea profund.

Procesul de doliu nu trebuie întrerupt, dar trebuie lăsat persoanei să treacă prin el, lăsat să plângă.

Aceasta este cea mai importantă condiție pentru revenirea la viața normală, dar fără persoana decedată.

Și al treilea. Trebuie amintit că moartea unei persoane dragi poate provoca reacții foarte acute la o persoană, până la o tulburare de stres.

Și trebuie să fii pregătit pentru niște stări mentale foarte neobișnuite la o persoană îndurerată.

Poate fi o stupoare sau, dimpotrivă, o excitare motrică și emoțională puternică, similară isteriei. Poate fi un calm neobișnuit sau o apatie completă și indiferență față de orice.

Deci aici reguli generale a ajuta o persoană îndurerată:

♦

1. Fii acolo

♦

Adică din punct de vedere psihologic. Chiar dacă ești departe geografic, sprijină persoana .

Fii gata să asculți mult pe cei îndurerați și să empatizezi cu el. Trebuie să știe că nu este singur.

Că există cineva în apropiere pe care te poți baza în această oră tristă.

Este important să-l lași să vorbească. Lasă-l să vorbească despre experiențele lui, despre amintirile decedatului.

Este important să nu ocoliți problemele morții și suferinței, să nu transferați conversația pe subiecte străine, ci să vorbiți despre ceea ce este pe suflet.

Lasă-l să vorbească despre orice îi trece prin minte. În plus, este important să-i dai ocazia să plângă.

Lacrimile sunt. Aceasta este baza doliului și a rămas bun de la morți.

Plânsul și vorbirea a ceea ce este înăuntru sunt momente cheie în trăirea treptată a durerii, calea spre eliberarea de suferință.

Prin urmare, dacă doriți să ajutați o persoană dragă, atunci nu ar trebui să-l liniștiți imediat și categoric atunci când plânge și plânge.

Lasă-l să plângă, lasă-l să nu rețină lacrimile și suspinele.

Articole legate de subiect:

♦

2. Ajutor

♦

Oferă-ți ajutorul. Dar nu spune doar: „Cum te pot ajuta?” Vă rugăm să sugerați ceva anume. De exemplu: „Ce trebuie să cumperi?”, „Stai cu tine noaptea?”, „Mergi la cumpărături?” etc.

Este dificil pentru o persoană îndurerată să evalueze situația, așa că un ajutor concret îi va fi foarte util.

Ajută-l pe cel îndoliat să stăpânească noi condiții sociale și de viață, să îmbunătățească viața fără persoana decedată.

Dar nu te amesteca cu ajutorul tău dacă simți că în acest moment nu este nevoie.

Poate pentru o vreme, cel îndoliat vrea să fie singur, ca să nu fie deranjat.

Oferă-i această oportunitate.

Uneori, pentru a supraviețui durerii, trebuie să stai cu el o vreme. .

♦

3. Acceptați

♦

Acceptă durerea, sentimentele și experiențele lui sincer, necondiționat și necondiționat. Oricare ar fi: furios, plângând, critic, nefericit, bolnav, neplăcut pentru tine, slab și chiar refuzând nepoliticos ajutorul tău.

Trebuie să vadă că este acceptat cu sinceritate, în ciuda deficiențelor sale și a faptului că poate pune probleme altora cu slăbiciunea lui sau așa ceva.

♦

4. Fii răbdător

♦

La instabilitatea emoțională a îndureratului, la reacțiile acute, la slăbiciuni, la iritabilitatea și mânia lui.

Ascultă-i cu răbdare plângerile, poveștile și amintirile lui despre decedat, chiar dacă s-au repetat de mai multe ori.

Aceasta este moment crucial doliu - pentru a lăsa accese de suferință și durere să iasă prin pronunție și lacrimi.

Cu cât mai mult din asta, cu atât mai bine.

În general, merită remarcat faptul că răbdarea este pe listă.

Dar este chiar așa? Citiți despre asta în articol:

♦

5. Monitorizați starea de sănătate a celui îndoliat

♦

În primul rând, organizează oportunitatea de odihnă și de o bună alimentație. Pentru că cel îndoliat poate să nu vadă nevoia.

Dacă refuză somnul și mâncarea, atunci arată perseverență blândă și oferă-te să mănânce foarte puțin și să doarmă cel puțin o jumătate de oră.

♦

6. Urmăriți-vă discursul

♦

Evitați judecățile evaluative, categorice și catastrofale, cum ar fi:

• "Oribil!"
• "Este insuportabil!"
• "De ce a facut asta!"
• „Totul este rău!”
• „Mai devreme sau mai târziu vom muri cu toții!”
• „Slăbiciunea este rea! Trebuie să fii curajos!” etc.

Aceste judecăți nu sunt altceva decât duc la probleme în viață și relații.

De asemenea, evitați orice afirmație care poate provoca un sentiment de vinovăție îndurerat.

♦

7. Nu forța lucrurile

♦

Înseamnă - nu grăbi procesul de doliu. Toată lumea o are, iar momentul ei este individual. Durerea este trăită în etape.

Dacă nu sunt finalizate complet sau procesul este „blocat” pe unul dintre ele, atunci acest lucru poate afecta negativ sănătatea psihologică și fizică a celui îndoliat.

Nu încerca să înveselești pe cei îndurerați, distrage-i radical atenția de la durere, îndepărtează-l de experiențe.

Vezi acest articol pentru mai multe detalii:

Important!!!

Ar trebui să începeți să vă faceți griji dacă:

a) persoana îndurerată a suferit de mai multe ori delir și halucinații;

b) are stări neobișnuite pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, atunci când o persoană este prea calmă, sau excitarea emoțională și motrică nu trece mult timp;

c) abuzează de alcool, droguri și/sau medicamente;

d) încetează să le monitorizeze starea de sănătate, aspectși condițiile de viață;

e) vorbește mult despre lipsa de sens a vieții, că și-ar dori să se alăture defunctului, că nu vrea să trăiască, nu vede rostul în asta, că acum nu-i pasă ce urmează și cum să continue a trai

Toate acestea ar trebui să te alerteze.

Cel mai bine dacă este nevoie.

Poate asta e tot.

Acum știi regulile generale despre cum să ajuți o persoană dragă să supraviețuiască durerii.

În articolul următor, vom vorbi despre unul dintre cele mai eficiente instrumente

ajutor psihologic -