Uită de prostiile și bucură-te de viață. Un ghid complet despre cum să punctați totul. Învață să uiți tot ce este rău și să renunți la trecut.

Pentru a înscrie pe toate și a trăi în pace, următoarele sfaturi vă vor ajuta.

A accepta o problemă înseamnă a începe să mergi către soluționarea ei. Faptul că acum citiți acest articol vorbește de la sine - vă dați seama că încărcați mai mult decât ar trebui. Mult mai mult decât ar trebui. Să încercăm să ne dăm seama. Dacă ești picant la margine și nu mai ai puterea, atunci sfatul următor te va ajuta să-ți structurezi toate gândurile pe rafturi și să-ți eficientizezi acțiunile ulterioare.

1. Ia o bucată de hârtie și notează punct cu punct tot ce te îngrijorează.

Nu-ti fie frica!

Fi onest cu tine insuti. Este important!

Spune-ți: Da! Simt furie (incertitudine, frică, resentimente, îndoială). Am o mulțime de cazuri pe care vreau să le închid în curând. Este indicat să scrieți totul, de la cele mai serioase până la cele mai mici.

1. Apoi, gândiți-vă la modalități de a rezolva fiecare dintre problemele identificate. Asigurați-vă că vă scrieți toate gândurile.

Uimitor!

Acum ai o schemă de rezolvare a problemelor tale, pe care tu ai creat-o. De ce nu începi să o pui în practică? La urma urmei, există răspunsuri, sunt gata și, cel mai probabil, simple. Dacă unele sarcini rămân nerezolvate, surprindeți-vă gândindu-vă: are rost să vă faceți griji pentru ele, va rezolva acest lucru situația? Sau poate nu sunt atât de importante și pot fi făcute mai târziu?

1. Realizeaza!

Metoda prin acceptarea și conștientizarea problemei, descrisă mai sus, este foarte eficientă în ameliorarea anxietății, în rezolvarea contradicțiilor interne și în a scăpa de gândurile nedorite.

Cu toate acestea, rezolvarea problemelor actuale nu vă va proteja de a inventa altele noi. Este important pentru tine să înveți nu numai să poți ieși din starea de congestie a creierului, dar să nu intri deloc în ea. Capacitatea de a „pune” este o artă, despre care vom vorbi în continuare.

„De ce ești îngrijorat de ceea ce vor crede despre tine cei care nu joacă niciun rol în viața ta?”

Valeria: Aceasta este întrebarea pe care mi-a pus-o odată prietenul meu psiholog. Eu, atunci încă îngrijorat de părerea șefului, a colegilor, a vizitatorilor, a muștelor zburătoare trecute, această afirmație m-a nedumerit. Am făcut o pauză și m-am gândit. Și, știi, încă nu pot să răspund de ce am fost atât de îngrijorat de părerea altcuiva despre mine. De ce îmi irosisem forța vitală încercând să-i mulțumesc pe toată lumea?

Nu este o coincidență că lumea și noi în ea suntem atât de multifațeți. Fiecare are propria părere, atitudine față de lucruri, gusturi. Este puțin probabil să existe cel puțin o persoană pe planetă care să fie o copie completă a ta, cu aceleași gusturi, vederi despre viață și viitor, cu aceleași aspirații și poziții de viață. Chiar și gemenii au opinii diferite cu privire la aceste chestiuni.

Oamenii nu vor fi niciodată mulțumiți de tine cu toți cei șapte miliarde de membri ai lor. Fii tu de cel puțin un milion de ori perfect, deștept și frumos, te asigur: sunt cei care se vor enerva de asta. Deci, merită să petreci timp, efort și energie încercând să fie așa cum își doresc ei să te vadă?

Tine minte : schimbându-te la preferințele tuturor la rând, îți pierzi unicitatea și individualitatea. Cu alte cuvinte, te pierzi pe tine însuți.

Opinie valoroasă doar celor care sunt cu adevărat importanți pentru tine în viață. Aceasta este o familie, cei dragi și cei mai apropiați oameni. Dar ei sunt cei care, de regulă, nu caută să ne schimbe, pentru că ne iubesc pentru ceea ce suntem.

Cât despre străini, trecători, colegi și șefi, ei, în general, nu le pasă de tine. Oamenii trăiesc pentru ei înșiși. Prin urmare, toate încercările tale de a dovedi cuiva că ești așa, și nu altul fără sens. Știind acest lucru, viața este foarte ușoară. De asemenea, amintește-ți că nu trăiești pentru ei, ci pentru a deveni și a fi fericit și ușor, bucură-te de tot ce te înconjoară și fii plin de bucurie și putere.

Foarte des, atunci când o persoană ajunge la o astfel de înțelegere și încetează să se mai gândească la opiniile celorlalți, încep să-l privească îndeaproape și să observe, să aprobe acțiunile și faptele sale. Dar în acest moment, unei persoane nu îi pasă absolut de ceea ce spun alții, principala satisfacție interioară din viață!

Doar traieste. Traieste simplu. Învățând să fii mai simplu

Oamenii care nu știu să „marcă” la ceea ce este inutil, umplându-și capul cu lucruri de prisos, își complică foarte mult șederea pe planetă. Câțiva pași simpli vă vor ajuta să punctați totul și să trăiți în pace, ceea ce va simplifica viața, o va face mai plăcută și vă va permite să ignorați lucrurile mărunte.

Pasul 1. Lasă așteptarea

Louise Hay, autoarea cărților despre percepția plină de bucurie a vieții și a sănătății, a dat sfaturi cititorilor săi: „Încearcă să aprobi totul în tine pentru o zi și vezi ce se întâmplă.” Inceteaza sa te analizezi, sa astepti raspunsul, concluzia sau verdictul cuiva, nu evalua pe nimeni. Doar acceptă realitatea așa cum este. Fii puțin mai ușor.

Pasul 2 Trăiește clipa

Eliberează-te de povara gândurilor și a așteptărilor. Ieri s-a terminat deja - uită de asta. Mâine nu a venit încă - vă veți gândi la evenimentele din ziua următoare când le va veni timpul. Ai doar ziua de azi, nu-l irosește, plonjându-te în experiențele trecutului și așteptările viitorului. Vezi cât de frumos cade zăpada. Ascultă muzica ta preferată. Bucurați-vă de gustul înghețatei sau al cafelei proaspăt preparate. Privește totul prin lentila bucuriei. Nu te priva de o zi liberă, nu le umple cu muncă. Fii singur cu tine sau cu familia ta. Lasă totul până luni!

Pasul 3 Depășirea fricii

Există o foarte citat înțelept: „Îndoielile noastre sunt trădătorii noștri. Ne fac să pierdem ceea ce am fi putut câștiga dacă nu ne-ar fi fost frică să încercăm.”

Gândește-te doar la aceste cuvinte! Gând foarte profund și valoros!

Există multe motive pentru emoție inutilă, griji. Sursa tuturor este frica banală. Frica de a nu rămâne fără nimic, frica de singurătate, teama de a lua o decizie greșită. De aceea nu renunțăm la joburile care nu ne plac, nu ne pasă de părerile altora, nu spunem „nu” altora, nu ne spunem „da” nouă înșine.

Majoritatea fricilor noastre nu sunt altceva decât un stereotip de gândire impus de societate, o fantezie. De fapt, majoritatea situațiilor nu necesită îngrijorare. Sunt doar o fantezie. Ele există doar în capul tău.

Cea mai corectă soluție la această problemă este să te ghidezi după vocea interioară, chemarea sufletului, fără să te gândești la vreun „dacă”. „Inima nu va spune niciodată să faci rău”- cuvinte motivante și alfabetizate.

Nu te gândi să pierzi. Ei spun adesea: „Este mai bine să faci și să regreti decât să nu faci și să regreti”. În plus, greșelile noastre sunt cei mai buni profesori ai noștri, pentru că ne modelează personalitatea, ne fac mai înțelepți și adesea mai buni.

Pasul 4 Schimbarea viziunii asupra lumii

Imaginează-ți pentru o clipă cât timp petreci în fiecare zi gândindu-te la tot felul de gunoaie mentale inutile. Acum gândește-te cum ai putea petrece acest timp dacă ai face ceva cu adevărat util și productiv. Nu vreau să te supăr, dar există o părere, și este adevărat, că o persoană care are cu adevărat ceva de făcut nu este până la gânduri meschine străine. Creierul lui este complet ocupat cu chestiuni serioase. Așadar, poate că este timpul să vă uniți și să vă gândiți la global? Angajați-vă în dezvoltarea minții și a corpului, începeți să cultivați încrederea și puterea în voi înșivă. Pe măsură ce te îmbunătățești, renunți la nevoia de a-ți face griji pentru lucrurile mărunte. Doar că nu vei fi la înălțime.

Gândește-te la ceea ce este cu adevărat important. Separați grâul de pleava.

Pasul 5 Prin relaxare până la rezolvarea problemelor

Nevoia creierului de a se „agăța” este obicei prost. S-ar putea chiar să realizezi că poți să „margi” și nu să „aburi”, dar totuși să parcurgi gândurile nedorite din capul tău strălucitor. Poți și ar trebui să scapi de asta. Pentru început, relaxează-te. Tensiunea constantă este un sol excelent pentru dezvoltarea gândurilor dăunătoare. Sportul și yoga vă vor ajuta să faceți față emoțiilor. Încercați să observați momentul în care începeți să „încărcați”. Când îl „prindeți”, nu lăsați gândul nedorit să se răspândească prin creier - opriți-l.Îndreptați-vă rapid atenția către altceva, nu lăsați creierul să se gândească la asta, doar marchează-l și mergi la treaba ta. Această practică este foarte eficientă. Este greu doar la început. Mai târziu, acesta devine un obicei nou, util - să nu-ți umpli capul cu prostii.

Conștientizarea acestor trucuri simple îți va face viața de o sută de ori mai ușoară! Este important nu numai să înveți capacitatea de a te abstra de la opiniile celorlalți, ci și să o ridici la copiii tăi.

A rade!

A marca la tot și a te bucura de viață ajută la râs și la o atitudine pozitivă. Mulți dintre noi se tem de jenă, de cuvinte greșite sau de acțiuni stupide. Autoanaliza ne ia atât de multă energie încât, după ce a strâns-o și a pus-o în direcția corectă, ar fi posibil să luminăm un oraș mic. Cei mai puternici și mai întregi oameni din interior au o abilitate unică. Ei pot și sunt fericiți să râdă de ei înșiși. De ce să „încarci” dacă poți să zâmbești și să mergi mai departe?

Uneori este uimitor cum oamenii vorbesc ani de zile despre un incident care li sa întâmplat cu mulți ani în urmă. De fiecare dată aceste povești sunt emoționante. Te face să spui: „Da, uită-l deja!”.

Ei bine, la fel și tu, uită deja de ceea ce te îngrijorează! După cum spune cântecul, „A fost, a fost, a fost, dar a dispărut”.

Uitat! A marcat! Să mergem! :)

Fii sincer

Dacă „încărcați” degeaba, atunci gândiți-vă, ce vă va aduce această îngrijorare? Nu contează! Deci de ce ai nevoie de el? De ce să pierzi timpul cu asta? Traiesti atat de plictisitor sau ceva de genul incat lasi tot felul de „gunoaie” sa se instaleze in capul tau?!

De multe ori ne este frică să recunoaștem în fața noastră ceea ce ne dorim cu adevărat. Gândindu-ne la condamnări, greșeli, plantăm în cap și suflet o mare încărcătură de îndoieli, care ne bântuie.

Suntem „încărcați” cu gânduri despre cum să facem ceea ce trebuie, ce să spunem, ce să răspundem.

Raspunsul este simplu: vorbește și acționează cinstit.

A fi sincer este întotdeauna corect. A nu-ți fie frică să spui adevărul (în primul rând pentru tine însuți!) este alegerea oamenilor puternici și înțelepți.

Sa mergem gânduri suplimentare, rămâi singur cu tine și răspunde la întrebarea: ce vreau mai exact? Și mișcă-te în direcția corectă. Nu vă fie teamă să vă schimbați locul de muncă, susține-ți drepturile și protejează-te respingând infractorul.

Mulți dintre noi suntem chinuiți de sentimente de vinovăție din cauza oportunităților ratate, a greșelilor făcute. Dar aceasta este experiență. Și pentru el nu poți simți decât recunoștință, pentru că el ne construiește personalitatea.

Iartă-te pentru toate neînțelegerile tale. Iartă oamenii din jurul tău pentru acestea emoții negative pe care vi le-au livrat. Toate acestea sunt demult în trecut, lecții învățate, greșeli corectate. Urmează noi oportunități și șanse, nu le pierde pătrunzând în „lenjeria murdară” din trecut.

Limpezindu-ti gandurile, vei elibera spatiu pentru lucrurile cu adevarat importante care te vor incanta, pentru ca sunt dorite de tine.

Înlocuiește gândurile obsesive cu unele pozitive

Îți place sau nu, dar orice, chiar și cea mai neplăcută situație, are a ei laturi pozitive. Să vedem cum poți transforma gândurile obsesive în unele pozitive.

Rezultate

Așadar, cum încă „scorezi” totul:

1. Conștientizarea problemei- un pas obligatoriu pentru a o rezolva, 70% succes. Recunoaște-ți că viața ta poate deveni mai ușoară și mai plăcută fără gânduri negative și așa va deveni. Permite-ți să te gândești doar la lucrurile importante.
2. Uită de părerile altora. O mulțime de oameni, opinii diferite. Nu contează. Este important să fii iubit și iubitor în ochii celor care aprind focul inimii tale. Toate celelalte sunt doar tovarăși.
3. Nu te complica. A fi simplu nu înseamnă a fi primitiv. A fi simplu înseamnă a putea să nu-ți complici viața acolo unde nu necesită necazuri.
4. Umple-ți viața de bucurie. Râzi de tine, de situații, iar Viața îți va aduce bucurie.
5. Fii sincer și sincer. Acest lucru te va scuti de nevoia nedorită de a inventa ceva sau de a căuta motive, care, la rândul lor, vor face viața mai ușoară și mai plăcută.

Amintește-ți că viața ta este aici și acum și doar tu poți decide ce va fi. Ai nevoie de gânduri care nu aduc altceva decât disconfort? Și oricum cine are nevoie de ei? Zâmbește și intră în noua zi fericit și nu împovărat cu o povară mentală inutilă.

ALTA OPINIE / Cum sa nu depinzi de parerile altora

Ești îngrijorat că cineva vorbește prosti despre tine? Prietenii tăi aprobă acțiunile tale? Ai început să eviți conflictele? Ai devenit o neființă fără spinare? Ei bine, este timpul să înveți cum să punctezi la orice.

Trebuie să mărturisesc ceva.

Mi-am petrecut aproape toată viața - 31 de ani - făcându-mi prea multe griji că ofensez pe cineva, întrebându-mă dacă sunt suficient de bun pentru a intra în legătură cu alți oameni și întrebându-mă ce cred aceiași oameni despre mine.

Și știi ce? Am trecut peste. Este o prostie și clar că nu e bine pentru mine. Toate acestea m-au transformat într-un sac de box - o epavă agitată, mereu îngrijorată. Mai mult, m-a transformat în cineva care nu este pregătit să aibă propriile convingeri. În cel care rămâne mereu la mijloc, neîndrăznind să accepte niciuna dintre păreri, ca, Doamne ferește, să nu jignească pe nimeni. Ei bine, totul. Nu se va mai întâmpla. Nu azi.

Astăzi, doamnelor și domnilor, lucrurile vor fi foarte diferite.

Vorbim de medicină. Despre ceea ce avem nevoie, cum ar fi aerul. Să vorbim despre adevăr.

Ești îngrijorat că cineva vorbește prosti despre tine? Prietenii tăi aprobă acțiunile tale? Ai început să eviți conflictele? Ai devenit o neființă fără spinare?

Ei bine, este timpul să înveți cum să punctezi la orice.

FAPT NUMĂR 1. Oamenii te evaluează în mod constant.

Da, da, și chiar acum - de asemenea. Unii oameni nu te plac deloc și știi ce? Nu poți face nimic în privința asta. Indiferent cum îi convingeți, nu vă supuneți și nu vă adaptați intereselor lor. De fapt, abordarea opusă este mai probabil să funcționeze aici - cu cât ești mai ferm pe poziție, cu atât ei te vor respecta mai mult - chiar dacă fără tragere de inimă.

Oamenii îi respectă cu adevărat pe cei care știu să tragă o linie și să spună tuturor din jur: „Nu o trece, altfel va fi rău”. Unora poate nu le place asta, dar ce? Probabil că oricum nu te-ar plăcea, așa că de ce să te deranjezi să încerci să faci pe plac oamenilor cărora nu le pasă cu adevărat de tine?

Ca aceasta. Dar pe lângă oamenii obișnuiți, există și troli de pe internet. Și acesta este un calico cu totul diferit.

Este destul de ușor să agresezi oamenii obișnuiți - chiar dacă spun tot felul de lucruri urâte despre tine la spate, tot nu vei auzi, așa că de ce să te deranjezi? Dar în rețeaua mondială a internetului, totul este complet diferit - vezi aceste lucruri urâte. Mai mult decat atat, te pot afecta, pentru ca cei care le spun stiu ca ai moft-urile tale, in anumite privinte poti fi amuzant, si asa mai departe. Dar principala problemă cu Internet Haters Anonymous este că îți trezesc paranoicul interior, care crede în secret că toată lumea te urăște.

Din fericire, acesta nu este chiar cazul. Adevărul este că celor mai mulți oameni nici măcar nu le pasă că exiști. Acceptați acest adevăr, prieteni, pentru că este eliberator. Lumea este uriașă, iar tu ești doar un grăunte de nisip în ea și, prin urmare, poți să faci tot ce vrei și să-i trimiți în iad pe cei cărora nu le place.

FAPT NUMĂR 2. Nu ai nevoie ca toată lumea să te iubească.

Da, știu că această idee poate părea nebunească la prima vedere, dar de fapt este foarte cool și ușor să te obișnuiești. Apropo, iată încă una pentru tine: deși majoritatea oamenilor nici măcar nu știu despre existența ta, iar unii oameni se prefac a fi un judecător care îți evaluează fiecare acțiune – chiar îți pasă?

Poate că nu ți-ai dat seama cât de eliberator este acest gând, dar cu siguranță vei înțelege. Ei bine, de exemplu, din asta - știi ce se întâmplă când cineva nu te iubește? Absolut nimic. Lumea nu își termină existența. Urătorii tăi nu stau în spatele tău cu topoarele. În general, cu cât le ignori mai mult și mergi doar la treburile tale, cu atât mai bine pentru tine.

Ai auzit proverbul " cea mai bună răzbunare Este aceasta o viață fericită? În general, este adevărat, dar este doar o parte a întregului. Da, o viață fericită este grozavă, dar este posibil să trăiești o viață fericită, gândindu-te constant la cei răi și la gândurile lor negre. Doar fă ce vrei și mergi mai departe cu viața ta.

În general, pentru a trăi o viață fericită, la început trebuie pur și simplu să punctezi mult. Fără aceasta, nimic nu va ieși din asta. De aceea ar trebui să începi să o faci chiar acum.

FAPT NUMĂR 3. Numai acei oameni cărora le pasă sunt importanți.

Așadar, am acceptat faptul că cei mai mulți oameni nici măcar nu știu despre existența ta, iar cei răi, de fapt, sunt puțini și poți doar să punctezi pe ei. Super. Și acum trebuie să înțelegi că oamenii cărora le pasă, oameni pentru care ești foarte important, sunt singurii cărora merită să fii atent.

Lucru ciudat - relațiile personale. De îndată ce îi avem (fie că este vorba de familie, soț, prieteni apropiați și așa mai departe), începem foarte repede să luăm acești oameni de la sine înțeles și, în loc să le dedicam timp, începem să ne pufăm coada în fața străinilor. - de exemplu, seful. Și atunci, când reușim să-l impresionăm, începem să considerăm această relație de bună, iar acest ciclu continuă la nesfârșit - un ciclu nesfârșit de apatie. Se pare că preferăm întotdeauna să impresionăm și să fermecăm ceva nou decât să avem grijă de ceea ce avem deja.

Dar acești oameni sunt probabil cei mai buni pe care îi ai. Ei vă înțeleg, vă înțeleg misiunea și aspirațiile. Lângă ei te simți mai bine decât oriunde altundeva, poți să te întristezi cu ei, să râzi sau pur și simplu să fii tu însuți. Ele te ajută să te relaxezi, să-ți amintești că încă mai sunt cei pe lume cărora le pasă. Ele sunt foarte importante pentru tine. Așa că acordați atenție lor.

FAPT NUMĂR 4. Cei care știu să înscrie la tot schimbă lumea din jurul lor. Restul nu.

Sunt aici citind o carte de rahat de Stephen King numită The Long Walk. Este vorba despre o competiție în care oamenii merg înainte fără să doarmă și se opresc, iar dacă se opresc, sunt pur și simplu uciși (în general, astfel de prostii se întâmplă în fiecare carte - „Este un clovn, dar ucide!”, „Este o mașină”. , dar ucide!", și așa mai departe)

Cred că intriga acestei cărți este un fel de metaforă a războiului, dar surprinde foarte bine însăși esența perseverenței. Pentru a lăsa ceva în urmă și a merge înainte, trebuie doar să înțelegi că obstacolul care ți-a stat în cale nu este atât de groaznic și este foarte posibil să îl depășești. Și acest adevăr nu se schimbă niciodată - indiferent dacă alergi un maraton sau vrei să zbori pe Marte.

Dacă scapi de lucruri și lucruri neimportante, dacă scoți totul din minte și te concentrezi pe ceea ce trebuie făcut cu adevărat, dacă înțelegi că timpul tău este limitat și te apuci de treabă chiar aici și acum - doar atunci vei să poată trece linia de sosire.la naiba. Altfel, va trebui să trăiești într-o viață care, în general, nici măcar nu te interesează.

Notă: Învață să fii mai confortabil cu greșelile și obscuritatea. Da, chiar acum poți să nu experimentezi cea mai bună serie din viața ta, să te simți singur sau chiar un învins. Cu toții am fost într-o poziție similară. Cu toate acestea, a sosit momentul să înveți că astfel de sentimente sunt destul de comune și că chiar și cele mai reușite și oameni fericiti in lume. Ei au reușit să le depășească - și poți și tu.

Ochiul atotvăzător

Vrei să știi ceva? Nu se aplică deloc altor persoane. Acest lucru este valabil doar pentru tine.

Am avut recent o conversație cu Jonathan Fields despre permisiunea de a folosi înjurături (și în general „nume proprii pentru anumite lucruri”) în bloguri. Am vorbit prin Skype, și am observat momentul în care a vrut să înjure, dar s-a oprit la timp. Arăta uimitor. Așa că l-am întrebat: „Și tu ai simțit asta, nu-i așa?”

Fiecare dintre noi are un ochi de cenzor intern. Nu se închide niciodată și veghează mereu asupra noastră. A fost creat lent și migălos în mintea noastră de către societate, familie și prieteni, iar ea ne monitorizează constant comportamentul. Dacă ai fost cu el de mult timp, cel mai probabil, ai început deja să crezi că acest ochi ești tu și că ești doar " persoană politicoasă". Ei bine, sau am încercat cumva să explic.

Dar acel ochi nu ești tu deloc. Este o închisoare, o celulă în care stai complet voluntar. Zidurile lui sunt puternice pentru că tu i-ai făcut așa.

Dar știi care este farmecul lui? Da, prin aceea că nu îți poate face nimic, chiar dacă vrea. Este doar un ochi. Nu poate decât să arate. Și poți să o faci, și numai tu.

Deci - cum să-ți recâștigi stima de sine în cinci pași simpli.

PASUL 1. Fă ceva care te încurcă.

Eu și prietena mea ne plimbăm mult, așa că ne-am cumpărat o pereche de Vibram Fivefingers. Le-ai văzut deloc? Sunt foarte bune pentru genunchi și cu siguranță nu vei avea calusuri în ele, dar arată absolut urât. Ieri le-am purtat sub un costum cu papion, pe care îl port de obicei de Paște. Și arăta ca un complet nebun.

După cum am scris la începutul acestui articol, opiniile și cuvintele judecăți ale altora mă pot supăra destul de - da, acest lucru îi supără pe mulți, dar nu toată lumea recunoaște acest lucru. Dar când m-am plimbat prin oraș în ținuta mea de clovn, nimeni nu s-a uitat nici măcar la mine. Nu le păsa tuturor, iar dacă cineva se uita la mine cu o privire surprinsă, mergea mai departe. Și după câteva minute, cel mai probabil, a uitat complet de mine.

Încercați - nu vă va costa nimic. Găsiți-vă filtrele interioare și descompuneți-le, unul câte unul. Vezi cum societatea, ca un ocean, netezește toate valurile pe care le faci, clătinându-se în ea până când ceea ce faci este complet șters din memorie sau devine acceptabil. Așa că treci la treabă!

PASUL 2. Acceptă-ți stângăcia – sau fă ceva în privința asta.

Este un fapt binecunoscut că adesea intervievatorii obțin cel mai bun material al lor doar stând în tăcere și lăsând tăcerea să strângă cuvintele pe care le doresc de la un politician sau o celebritate.

Da, tăcerea te poate face nervos. Personal, încă mă enervează. Dar lucrez la asta, iar acum știu că e mai bine să taci decât să încerci să umple tăcerea cu vorbărie. Cu toate acestea, acesta este doar un fel de stangăciune și este destul de ușor să vă obișnuiți, sau să o depășiți.

Un alt tip de stingherie socială este atunci când faci ceva greșit (sau cineva îți face ceva urât), dar nu găsești puterea să o spui. Viața m-a învățat câteva lecții serioase legate de asta, din care am învățat că este mai bine să spun adevărul neplăcut decât să încerc să evit cu totul această conversație.

Mi s-a spus că regula lui Clinton pentru a câștiga respectul politic a fost: dacă cineva te împinge, împinge-l înapoi de două ori mai tare. Este clar și de înțeles, nu este rezistență pasivă și îți dă încredere în tine. Este mult mai bine decât jena. Incearca-l!

PASUL 3. Nu te lăsa blocat.

Videoclipul de mai sus a fost filmat în 1970, imediat după ce Frontul de Eliberare din Quebec l-a ucis pe ministrul Pierre Laporte, iar cadavrul său a fost înfipt în portbagajul unei mașini. Expresia lui Trudeau „Doar uită-te la mine” a devenit una dintre cele mai faimoase din istoria politică Canada. Jurnaliştii încearcă să-l închidă, forţându-l să aleagă în faţa camerei între un stat poliţienesc centrat pe securitate şi o societate civilă liberă, dar Trudeau refuză să danseze pe tonul lor.

Da, nu mai există oameni ca Trudeau în Partidul Liberal din Canada, dar mai există speranță pentru noi. Du-te unde vrei. Nu te mulțumi cu opțiunile care ți se impun din exterior. Nu lăsa oamenii să-ți spună cum să trăiești. De asemenea, nu-ți asculta ochiul interior.

PASUL 4. Spune adevărul.

Nu, nu trebuie să fii un nebun complet, dar ceea ce lumea cu siguranță nu are nevoie este un alt ticălos pasiv care evită constant conflictul. Nu are nevoie de un alt omuleț care să facă „ca toți ceilalți”. Statu quo-ul se descurcă foarte bine fără tine, așa că dacă vezi ceva ce nu-ți place deloc, de ce să nu spui asta? Ce fel de expresii?

Și nu încerca să fii diplomat. A spune adevărul înseamnă a spune adevărul așa cum îl înțelegi și nu a încerca să îndulciți pastila amară înainte de asta.

PASUL 5. Începe o nouă viață.

Nu degeaba acest pas este ultimul, din moment ce nu poți ajunge la el fără să treci mai întâi prin toate celelalte, dar din moment ce ești deja aici, atunci poți începe cu calm să explorezi noua lume care s-a deschis pentru tine - una in care poti sa faci ce vrei, daca doar nu ii dauneaza pe ceilalti pe bune. Vrei să te urci într-o clădire veche abandonată? Nu contează dacă ești pregătit pentru asta (și ce urmează). Vrei să fii legat și biciuit de o „amantă” strictă? Nicio problemă, doar nu exagera.

Și odată ce ajungi pe această cale, vei începe să realizezi cu surprindere că aproape toți cei din jurul tău sunt capabili să înțeleagă lucrurile ciudate pe care le faci. Mai mult, te face o persoană neobișnuită și interesantă, demnă să-i acorzi atenție – iar planurile tale de dominare a lumii (dacă le ai) sunt exact ceea ce ai nevoie.

Dar nimic din toate acestea pur și simplu nu se poate întâmpla până când nu înțelegi că un ochi invizibil te urmărește și nu înveți cum să-l ignori. Acesta este unul dintre cele mai serioase acte de autocontrol care îți dă încredere și te face mai puternic.

Recuperează-ți respectul de sine. Azi. Acum. Pune ceva urât. Fă o prostie. Spune cuiva adevărul.

Și ciocan, în cele din urmă, pe toate inutile.

Capacitatea de a se bucura de viață nu este dată de natură tuturor. Nu este neobișnuit ca mulți dintre noi să cadă într-o dispoziție pesimistă, momente în care ar trebui să acordăm mai multă atenție situațiilor în care este foarte posibil să ne bucurăm. Cum să nu ne concentrăm pe negativ și să învățăm să remarcăm bucuriile pe care ni le oferă viața?

Este important să înveți să trăiești aici și acum

Adesea, suntem supărați de gânduri despre ceea ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă sau despre ceea ce nu s-a întâmplat încă (și nu există nicio certitudine că va fi). Ne gândim opțiuni posibile desfășurarea anumitor evenimente, fantezăm cum am putea acționa pentru a preveni orice consecințe neplăcute și altele asemenea. Astfel, nu suntem prezenți în momentul prezent, rătăcind prin curțile trecutului și viitorul iluzoriu. Astfel, ne lipsim de prezentul nostru. De aceea este foarte important să alungi astfel de gânduri. Desigur, uneori este plăcut să planificați o vacanță sau să vă gândiți la ce cadouri interesante le puteți oferi celor dragi, de exemplu, pe An Nou. Gândirea așa nu vă va răni ziua, dar nu lăsați negativitatea să vă ocupe gândurile.

Nu te descuraja indiferent de ce

Pentru a trăi fericit, este important să înveți să fii optimist. Cu siguranță, ați observat că există o categorie de oameni care încearcă să nu-și piardă inima, orice ar fi. Și se descurcă grozav! La început, mulți dintre noi suntem perplexi, privind astfel de oameni, dar în timp înțelegem că este mult mai ușor să trăiești așa. Uneori, poate fi foarte greu să găsești aspecte pozitive în anumite situații, dar întotdeauna merită să încerci să o faci. Dacă această sarcină ți se pare copleșitoare, pregătește-te pentru faptul că, chiar dacă totul nu este foarte roz acum, într-o zi va trece. Din nefericire, viața nu poate fi plină doar de evenimente vesele, dar ele urmează cu siguranță după dureri. Poate de aceea în cele din urmă învățăm să le apreciem pe bune.

Bucură-te de viață la maxim

Nu-ți pune viața în așteptare. Dacă este posibil, bucură-te din plin de cadoul tău. Poate ai un vis care se poate realiza într-o perioadă scurtă de timp, dar lași realizarea lui „până la vremuri mai bune”? Puteți aduce aceste „vremuri mai bune” chiar acum dacă faceți ceea ce doriți cu adevărat!

Sfatul psihologului: cum să găsiți bucuria în viață

Viața ta va fi fericită dacă cei mai apropiați îți au motive de bucurie. S-ar părea că nu există nicio legătură, dar este evident! Este foarte greu să trăiești fericit când cei dragi nu se descurcă bine, dar dacă găsești o modalitate de a îmbunătăți viața celorlalți cu surprize plăcute, sprijin, ajutor, atunci îți va deveni mai ușor - cel puțin de la conștientizare. că aduci emoții pozitive familiei, al doilea suflet pereche sau prietenilor. Fără îndoială, oamenii apropiați vor încerca să vă răspundă la fel.

Este important să-ți trăiești viața

Adesea ne scufundăm în depresie din cauza faptului că ne asumăm greutățile altora sau trăim așa cum ni se spune, și nu așa cum ne dorim noi înșine. Nu este surprinzător că în astfel de circumstanțe este destul de dificil să obțineți o adevărată plăcere de la viață. Între timp, dacă înveți să faci distincția între ceea ce îți dorești și spre ce ești împins, atunci fără îndoială vei putea găsi armonia interioară. Nu este nimic în neregulă să ajuți o altă persoană, dar sincer ar trebui să o faci singur! Când o persoană își asumă o povară care nu este întinsă, adesea se „rupe” sub greutatea ei. Nu te condamna la asta! Amintește-ți că doar umplându-ți viața, poți ajuta pe altcineva, dar dacă acesta nu există, atunci tu însuți ai nevoie de ajutor. Evaluează-ți cu seriozitate capacitățile.

Învață să zâmbești în fiecare zi

În fiecare zi poți găsi un motiv să zâmbești dacă îți dorești cu adevărat. O persoană care a decis să devină un optimist se poate bucura, fără îndoială, de vremea caldă din afara ferestrei, de cafea preparată cu succes, de prăjitură delicioasă, de o pisică care toarce, de copaci înfloriți, de zăpadă albă moale și așa mai departe. Învață să observi frumusețea din jurul tău și vei avea multe motive să zâmbești.

Învață să uiți tot ce este rău și să renunți la trecut.

Din păcate, mulți dintre noi suntem prinși în trecut. Chiar dacă acum totul este bine, ne amintim de momentele care ne-au rănit cândva și nu ne putem bucura pe deplin de bucuriile pe care viața ni le oferă astăzi. Ulterior, cel mai adesea, au înțeles cât de proști erau, neapreciind adevărata fericire, roiind în evenimentele din vremuri trecute. Nu lăsați această perspectivă să vină ani mai târziu! Eliberează-te de poverile trecutului chiar acum și începe să fii atent la ceea ce se întâmplă în viața ta în momentul prezent. Ce metode pot fi folosite pentru asta?

Mulțumesc pentru lecție

Indiferent cât de dificil este trecutul tău, dacă tot nu te poți despărți de el, atunci cel mai probabil ți-a învățat un fel de lecție. Realizați că acesta este exact ceea ce a fost menit să facă – să vă ofere înțelepciune pe care o veți putea folosi într-o zi în viitor. Nimic nu se întâmplă întâmplător, așa că singurul lucru pe care îl poți face atunci când renunți la orice situație este să-i mulțumești că te-a învățat ceva, ceea ce cu siguranță a făcut-o.

Învață să fii fericit pentru alți oameni

Când începem să ne bucurăm sincer pentru ceilalți oameni, norocul vine și la noi. Nu se știe cum funcționează acest „bumerang”, dar chiar este! O persoană care trăiește în invidie și dezaprobare este atât de cufundată în aceste emoții încât pur și simplu îi lipsește acele momente de bucurie pe care soarta încearcă să i le ofere.

Este foarte important să învățăm să observăm și să apreciem ceea ce avem astăzi și să nu ne concentrăm pe ceva complet străin - al altcuiva sau trecutul. Deci, cum să învățăm să observăm toate facilitățile cu care ne înconjoară viața. Mulți au auzit de mai multe ori despre cât de util este, uneori, să „deconectați” de la probleme și să vă direcționați conștiința într-o direcție complet diferită. Adesea doar zâmbim când auzim astfel de sfaturi, replicând că pur și simplu nu avem timp să implementăm toate aceste tehnici. Desigur, aceasta este principala noastră greșeală - întotdeauna există timp, doar ne stabilim prioritățile greșit.

Învață să schimbi

Fiecare persoană, dacă dorește, va putea „comuta” un eveniment cu altul. După cum am subliniat deja, acest lucru se va întâmpla numai atunci când există o dorință reală! Pentru a-ți face viața mai ușoară, în primul rând, ar trebui să te gândești la modul în care îți construiești „dialogul intern”. Evită pesimismul în gânduri, pregătește-te în mod conștient pentru o dispoziție optimistă, înveselește-te când este necesar și liniștește. Nu te bate în bătaie dacă ceva nu funcționează!

Învață să fii recunoscător

Adesea, începem cu adevărat să apreciem ceea ce am avut doar atunci când îl pierdem. Nu lăsa să ți se întâmple asta! Uneori, ignorăm oamenii apropiați, fără să ne gândim că într-o zi vor înceta să mai comunice cu noi și pur și simplu nu vor mai fi prin preajmă. Cu toate acestea, dacă acest lucru încă se întâmplă, ne reconsiderăm atitudinea față de ei și începem să regretăm unele dintre faptele noastre. Depinde de tine să eviți aceste regrete. Învață să mulțumești oameni dragiîn cuvânt și faptă pentru a fi prezent în viața ta.

Crește, nu sta pe loc

Dacă ți se pare că viața nu te mulțumește cu momente cu adevărat plăcute și fericite, atunci ia această sarcină asupra ta! Fii stăpânul destinului tău și nu aștepta cadouri din afară - realizează ceea ce îți dorești. Când începi să te dezvolți într-o direcție sau alta, fără îndoială se vor face schimbări în viața ta și stă în puterea ta să faci aceste schimbări pozitive. Așadar, în ce direcții te poți dezvolta, pentru ca până la urmă să se transforme în rezultate pozitive pentru tine?

Sport

Găsiți timp să faceți exerciții. Chiar dacă unele dintre tipurile sale sunt contraindicate pentru tine, asta nu înseamnă deloc că absolut totul este interzis. Cu siguranță, există astfel de discipline în care te-ai putea dezvolta. Cu ce ​​vei ajunge? Dacă iei construirea corpului cu adevărat în serios, atunci într-un timp destul de scurt vei vedea măcar o îmbunătățire a aspectului tău. Sunteți de acord că acesta nu poate decât să fie un motiv pentru a vă înveseli. De asemenea, veți putea face noi cunoștințe sau pur și simplu vă veți crește nivelul de cunoștințe într-o direcție în care nu erați puternic înainte. De asemenea, nu uita că nu te așteaptă doar transformările externe, ci și „cele interne”. Pur și simplu, dacă faceți totul corect, așa cum vă sfătuiesc experții, atunci, cu siguranță, acest lucru vă va spori sănătatea, care nu este niciodată de prisos.

Hobby

Desigur, un hobby poate fi nu numai sport - poți găsi multe alte activități care vor avea un efect pozitiv asupra dezvoltării tale și, prin urmare, îți vor aduce noi păstăi de bucurie. Gândește-te la ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci și nu lăsa aceste planuri până la sfârșit. Dacă deja acum arăți interes pentru ceea ce ești

Dacă îți place, este posibil ca într-un an, în paralel cu ocupația ta principală, să fii un fotograf priceput, un programator talentat, un artist extraordinar, un snowboarder activ, un călător cu experiență sau oricine altcineva! Mulți oameni cred că întrebarea: „Cine vreau să fiu?” important să te întrebi anii de scoala, iar în tinerețe să întruchipeze aceste idei în viață. Adesea, acesta nu este deloc cazul! Pune-ți această întrebare chiar acum și fă un efort hotărât să te apropii de obiectivul tău. Nu te priva de șansa de a trăi așa cum îți dorești.