Tehnica de glisare NLP cum se face. Cum să scapi de obiceiurile proaste? tehnica swish nlp. Criterii „Imagine-I”

Tehnica modelului de baleiaj, probabil una dintre cele mai spectaculoase din cursul NLP și de multe ori participanții la seminar sunt foarte surprinși când o persoană care încearcă să se lase de fumat de 10 ani, după aproximativ o oră, își controlează calm obiceiul. Trecerea la starea dorită în tehnica Sweep Pattern se realizează prin schimbarea microstrategiei senzoriale.

În prezent, tehnica Swing Pattern este folosită cel mai adesea pentru a lucra cu comportament automat negativ, adică cu acțiuni care sunt efectuate automat și nu sunt controlate de o persoană. În viața de zi cu zi, oamenii numesc de obicei un astfel de comportament obiceiuri proaste. Aceasta include mușcatul de unghii, pixurile și alte obiecte, tot felul de manipulări necontrolate cu fața cuiva, dependența de semințe, nuci, dulciuri, ciocolată și alte alimente, precum și unele etape de fumat și alcoolism. În principiu, tehnica Sweep Pattern sau elemente ale acesteia pot fi utile în alte situații, dar în primul rând trebuie să verificați bine ecologia modificărilor propuse.

Prin studierea tehnicii „Model de măturare”, Veți realiza că un titlu mai precis ar fi „Obținerea controlului asupra comportamentului automat cu un model de glisare vizuală”. Adică, modelul de glisare joacă aici un rol pur tehnic - schimbă vechea strategie senzorială a comportamentului automat și o întărește pe cea nouă. Aceasta înseamnă că în sine este cel mai potrivit pentru situațiile simple în care o persoană a decis în mod conștient și a convins că vrea să renunțe la obiceiul său. De exemplu, visează de mult să renunțe la fumat sau la băutură, dar mâinile lui continuă, din obișnuință, „pe cont propriu” să atingă o țigară sau un pahar. Acest lucru se exprimă prin faptul că o persoană, fiind dusă de o afacere, nici nu observă cum fumează până când constată că pachetul este deja gol. Tot ceea ce este necesar în acest caz este să „înțărcăm” mâinile pentru a face ceea ce au fost obișnuiți de mulți ani, cu alte cuvinte, pentru a schimba programul de comportament și, vorbind destul de specific, pentru a readuce persoana la controlul conștient asupra propriile sale mâini.

Ce este acest model de swish misterios și cum funcționează?

Să începem cu faptul că numele „nativ” al tehnicii este „Swish”, care transmite audibil viteza fluxului acestui tipar. De ce a fost inclusă indicația vitezei mari în numele tehnicii? După cum știți, multe dintre procesele interne ale corpului nostru (de exemplu, gândirea) se desfășoară cu o viteză extraordinară, iar microstrategia comportamentului automat nu face excepție. Este implementat aproximativ astfel: subiectul „poftei” sale (o țigară, bomboane etc.) intră în câmpul vizual (percepție) al unei persoane și începe imediat comportamentul obișnuit. În același timp, o persoană poate să nu observe cum, de exemplu, a fumat o jumătate de pachet de țigări în timpul unei conversații într-o companie de fumat. Iar dacă un dor de dulce este atent la o tabletă de ciocolată întinsă pe masă, atunci îi este greu să reziste dorinței care a apărut, „până la exterminarea victorioasă” a întregii ciocolate din casă. Prin urmare, este important să se facă schimbări în așa fel încât o microstrategie alternativă care modifică comportamentul automat să fie la fel de rapidă, stabilă și eficientă ca și cea anterioară. În acest scop, modelul de glisare servește. Constă în procesul unei schimbări paralele a mai multor submodalități (plus mecanismul de asociere-dissipare – nota lui A. Pligin) în momentul unei tranziții secvențiale de la o imagine vizuală care declanșează comportamentul anterior la altul care este responsabil de noua imagine. comportament. În acest caz, întreaga procedură se repetă de mai multe ori cu o accelerare constantă până la reproducerea cât mai rapidă a întregii strategii. Ca urmare a stabilirii calitative a noii microstrategii, vechiul declanșator declanșează acum noul comportament la fel de consistent.

Deci, în cazuri destul de simple, am putea folosi modelul obișnuit de swish, dar viata reala adesea mult mai dificil. Unul dintre elementele importante ale oricărui comportament automat negativ (și nu numai) este prezența unor beneficii secundare (laterale) care îl susțin...

Printre beneficiile secundare pentru persoanele care au transformat fumatul într-un obicei prost se numără: dorința de a arăta mai în vârstă sau extraordinar, autoafirmarea, socializarea adolescentului, calmarea într-o situație stresantă, concentrarea într-o situație dificilă, adaptarea la ceva nou, relaxare pe timp de muncă intensă, completare a pauzelor, „deconectare” temporară de la actualitatea etc. Probabil ați observat deja că nevoile pe care un fumător le satisface doar cu o țigară există în viața fiecăruia dintre noi. Studenții nefumători îi întreabă de obicei pe fumători: „Dar cum trăiesc și fac față toți ceilalți oameni fără țigări unor situații similare?” Unul dintre posibilele răspunsuri este neîncrederea unei persoane în sine, stima de sine scăzută și căutarea ajutorului „pe partea” (țigări, alcool, droguri, antidepresive, tranchilizante, stimulente, psihoterapeuți etc.). Ce înseamnă? Și faptul că o persoană care ajunge automat la o țigară într-o situație stresantă este de fapt convinsă că doar asta îl va ajuta să se liniștească. Și să-i explici că face față singur cu toate dificultățile, iar o țigară este doar cheia stării dorite, este foarte dificil. Persoanele cu boli cronice sau care se exacerbează brusc au adesea o dependență externă și mai rigidă. De exemplu, o persoană complet calmă merge pe stradă, dar își amintește brusc că și-a uitat „medicamentul pentru inimă” acasă - și poate chema deja o ambulanță, deoarece frica pe care o trăiește în același timp poate provoca cu adevărat o complicație. . Unele lucruri au uneori o forță atât de puternică: în timp ce sunt cu noi, ne simțim complet în siguranță, dar dacă le uităm acasă... Și asta nu înseamnă că medicamentele sunt inutile: doar unii oameni tind să se bazeze mai mult pe mijloace eficiente (medicamente, țigări, amulete etc.) decât pe cont propriu.

Deci, cum se transformă o țigară într-o ancoră care oferă unei persoane acces la starea dorită? Ca o ilustrare, poate fi citată o descriere a unui experiment făcut de psihologii comportamentali. Unul dintre scopurile acestui experiment a fost de a antrena porumbelul să obțină hrană prin apăsarea unei pârghii speciale. Dar s-a întâmplat că experimentul a coincis cu sezonul de împerechere al porumbeilor. Și apoi într-o zi, în timp ce executa un fel de dans de împerechere, porumbelul a apăsat din greșeală pârghia prețuită. Este greu de spus dacă a acceptat mâncarea ca dar de sus pentru un dans frumos interpretat sau nu, doar că de atunci, de fiecare dată înainte de a apăsa pârghia, ritualul se repeta. Probabil, dacă oamenii s-ar uita mai atent la ei înșiși, ar fi foarte surprinși de numărul de tot felul de „dansuri” pe care le execută adesea în loc să „tragă imediat de pârghie”. Cunoașteți familii în care soții cred că, în cazul unui dezacord, trebuie să faceți o pauză de o oră, o zi, o lună sau mai mult înainte de a vă împăca? Câți oameni care cred asta Cel mai bun mod a atrage atentia persoana iubita- a „a rostogoli” este un scandal? Câți directori de la fiecare nivel cred cu adevărat că, pentru a fi cei mai eficienți în munca lor, trebuie să înceapă cu critici sincere și oportune?

Din cele de mai sus, putem concluziona că, dacă la o persoană se găsesc beneficii secundare, pur și simplu eliminarea comportamentului automat negativ (dietă, codificare, tratament medicamentos, renunțarea forțată a obiceiului etc.) nu numai că nu rezolvă problema în sine, dar adesea complică starea și viața persoanei, luându-i singura modalitate de a-și satisface nevoile. Din păcate, medicina modernă, narcologia și psihologia practică ocolesc aceste probleme în activitatea lor, ceea ce are ca rezultat deplasarea sau înlocuirea simptomelor, îndepărtarea spontană a capsulelor cusute, efectele post-clinice pe termen scurt ale tratamentului, apariția dificultăților în alte domenii ale vieții, inadaptarea socială, pierderea sensului, viață, sinucidere.

Atunci ce sugerează NLP?

Consideră că este necesar să ne amintim întotdeauna de compatibilitatea cu mediul în cazul oricăror modificări. Prin urmare, înainte de a schimba comportamentul automat al unei persoane, trebuie să verificați dacă acesta este susținut de beneficii secundare. Dacă acestea din urmă sunt găsite, pentru fiecare dintre ele este necesar să se găsească o modalitate de implementare alternativă și mai ecologică. Lucrarea cu beneficii secundare este nucleul semantic al tehnicii modelului swing, deoarece stabilitatea modificărilor obținute depinde în mare măsură de aceasta. Se realizează prin crearea unei imagini speciale a „un sine îmbunătățit, eliberat de vechiul obicei”. Această imagine va fi atașată ulterior unei noi strategii de comportament automat cu ajutorul unui model de glisare și va ajuta o persoană să găsească puterea și resursele pentru schimbare.

Câteva cuvinte despre structura imaginii dorite. În primul rând, trebuie să conțină informații nu mai mici (și uneori mai mari) decât nivelul abilităților, deoarece este potențialul care va determina noi comportamente și va oferi unei persoane libertatea de a alege pentru a-și satisface nevoile. În al doilea rând, fundalul pe care se va amplasa imaginea „eului îmbunătățit, eliberat de vechiul obicei”, ar trebui să fie de preferință vag și neclar, astfel încât abilitățile găsite (valori, credințe, identitate personală) să poată fi generalizate și transferate cu ușurință. de contexte diferite și nu legate de unul dintre ele. În al treilea rând, imaginea dorită ar trebui să mulțumească persoanei și, de fiecare dată când apare în fața ochilor lui, să atragă spre sine, crescând motivația persoanei pentru schimbare. Prin urmare, în al patrulea rând, imaginea trebuie disociată, ca imaginea oricărui scop pentru care o persoană tinde.

După ce imaginea dorită este creată, comportamentele preferate sunt dezvoltate pe baza acesteia. Pentru a face acest lucru, o persoană este invitată să plaseze mental „eul îmbunătățit” în propriul loc în viață și să vadă cum se va comporta în acele situații în care obișnuia să fumeze. Aceasta este una dintre cele mai importante etape de lucru, deoarece sustenabilitatea schimbărilor obținute va depinde direct de cât de diverse și ecologice sunt noile comportamente! Prin urmare, merită să trecem la consolidarea unei noi strategii de comportament abia după mai multe moduri eficiente satisfacţia fiecărui beneficiu secundar.

O atenție deosebită în tehnica modelului swish merită o cheie vizuală - o imagine asociată cu un declanșator care lansează o strategie de comportament automată. De ce această imagine este numită cheie? Pentru că el este cel care va lansa ulterior o nouă strategie în situațiile în care comportamentul anterior a fost inclus anterior. Ce reprezintă? Este orice parte a experienței unei persoane care precede comportamentul automat negativ. Astfel, este de dorit ca cheia creată să conțină informații din toate sistemele de reprezentare care sunt implicate în momentul declanșării comportamentului automat negativ. O atenție deosebită este acordată părții vizuale a acesteia, deoarece schimbarea strategiei în această versiune a tehnicii are loc prin submodalități vizuale.

Fiabilitatea noii strategii depinde în mare măsură de cât de precis este aleasă cheia. Apare întrebarea: cum să-l aleg? Condiția principală în acest caz este aceeași: cu cât cheia este reprodusă mai des în experiment, cu atât mai des și mai precis noua strategie de comportament va funcționa. De exemplu, un pachet de țigări ales ca cheie va declanșa o nouă strategie de fiecare dată când intră în câmpul vizual al clientului. Dar dacă ia o țigară nu dintr-un pachet, ci din mâinile unei alte persoane, atunci cheia va fi inactivă. Probabilitatea de a reproduce cheia este și mai mică dacă se alege etapa de cumpărare a țigărilor, deoarece țigările pot fi cumpărate într-un magazin, într-o tarabă, pe stradă etc. Prin urmare, atunci când alegeți o cheie, trebuie să găsiți un astfel de element de experienţă care se repetă cel mai des. De exemplu, in cazul fumatului, cheia sub forma unei maini cu tigara adusa la gura se dovedeste a fi foarte eficienta.
După cum arată practica, setul de submodalități vizuale utilizate în această tehnică pentru a schimba strategia comportamentului automat este convenabil pentru majoritatea oamenilor. Deși sunt posibile alte combinații. Dacă se dovedește că este dificil pentru o persoană să schimbe toate submodalitățile în același timp, el poate fi mai întâi instruit să lucreze cu fiecare separat. De asemenea, puteți alege și alte modalități de a schimba submodalitățile care sunt mai convenabile pentru o anumită persoană.

Să vă reamintim încă o dată că tehnica modelului de leagăn (ca multe alte tehnici NLP) nu înțărcă o persoană de la un obicei, nu înlătură un simptom și nu schimbă comportamentul ineficient, ci doar îi readuce controlul pierdut asupra propriei sale. acțiuni și îi oferă posibilitatea de a face o alegere conștientă în acele situații, în care ea lipsise înainte.

Pe baza materialelor Centrului NLP în Educație

Pe baza materialelor Centrului NLP în Educație

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „RA -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

La un moment dat, am devenit interesat de NLP - Programare Neuro Lingvistică. Unii percep NLP ca pe un fel de zombie. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut cazul. Voi încerca să vorbesc foarte mult despre aceste tehnici limbaj simplu. Și pentru cei cărora le place să înțeleagă bine, recomand cărțile psihoterapeutului Sergey Kovalev.

Bagheta magică - un cadru din filmul „Vrăjitorii”

Deci, creierul nostru, mai precis, inconștientul, nu înțelege cuvintele. Dar funcționează cu simboluri și imagini. Iar pentru conștiința noastră nu este absolut important dacă ceva se întâmplă de fapt sau s-a inventat. Cu alte cuvinte, pentru el, visul este la fel de real ca fiind treaz. De ce să nu profiti de asta?

Într-o carte scrisă de un chirurg plastician care a devenit ulterior psihoterapeut, am citit despre un experiment interesant. Esența sa a fost că un grup de voluntari s-a antrenat să arunce mingea cu adevărat, celălalt - mental, iar al treilea nu s-a antrenat deloc. Apoi au comparat rezultatele și s-a dovedit că cei care s-au antrenat mental au arătat rezultatul doar puțin inferior celor care s-au antrenat în realitate. Dar cei care nu s-au antrenat deloc nu au dat niciun rezultat. Cred că acest exemplu va fi suficient.

Acum, să trecem la NLP. Îți amintești de faimosul câine al lui Pavlov? Același, datorită căruia celebrul fiziolog a formulat doctrina reflexelor condiționate?

Anecdota pe subiect:

Au prins un câine pe stradă și l-au pus într-o cușcă. Ea o întreabă pe vecina ei:
„Ascultă, prietene, unde am ajuns?
- Acesta este laboratorul academicianului Pavlov. Aici sunt studiate reflexele condiționate.
- Ce zici de asta?
- Și acolo, vezi, un bec și un clopoțel, iar sub ele un bărbat doarme pe un scaun? La 16:00 va suna soneria, lumina se va aprinde, tipul va lucra reflex condiționatși ne va aduce mâncare...

Ne putem forma un reflex condiționat în noi înșine, precum câinele lui Pavlov.

1. Creați o ancoră

Cu toții avem momente în viață în care ne simțim absolut fericiți, în culmea fericirii. Ni se pare că putem face totul, totul ne este la îndemână. Și, într-adevăr, totul se dovedește - după cum se spune, „totul merge ca un ceas”. Deci, de ce nu ne amintim această stare și să ne întoarcem mental la ea?

Ne amintim starea noastră minunată (se numește „resursă”), ne imaginăm întreaga gamă de sentimente, foarte viu (aceasta este o necesitate!). Ne ridicăm încă, și mai sus - și când emoțiile noastre ajung aproape la maxim, punem așa-numita „ancoră”. De exemplu, pocnim degetele sau ciupim puțin lobul urechii - orice gest. Dar doar unul pe care îl poți folosi în aproape orice situație. S-a întâmplat?

Repetăm exercițiul de mai multe ori. Scopul tău este să formezi un reflex condiționat. Când se formează, cu ajutorul ancorei tale, vei experimenta întreaga gamă de sentimente și emoții pozitive. Acum, când ești foarte îngrijorat, sau când te simți rău, trist, îți poți îmbunătăți rapid starea psihologică.

De asemenea, puteți utiliza un obiect ca ancoră. Abia atunci va trebui să-l porți constant cu tine și în niciun caz să nu-l uiți sau să-l pierzi.

2. Creați o nouă imagine despre voi înșivă - tehnica leagănului

Altul foarte recepție eficientă- tehnica „glisare”. Esența sa constă în faptul că înlocuiești foarte repede o imagine negativă cu una pozitivă.

De exemplu, ia imaginea actuală despre tine, de care nu ești foarte mulțumit. Creăm imaginea potrivită în mintea noastră. Vă rugăm să rețineți că imaginea trebuie să fie estompată, dezactivată. Apoi creăm imaginea dorită despre noi înșine. Va fi bine dacă îi adaugi acele culori și emoții pe care le-ai evocat când practicai ancorarea. Noua ta imagine ar trebui să fie strălucitoare, strălucitoare, ușoară. S-a întâmplat? Simțiți-l, experimentați întreaga gamă de sentimente, bucurați-vă de el pe deplin.

Acum trebuie să suprapuneți rapid noua imagine peste cea veche. Acest lucru se poate face în mai multe moduri. De obicei, este recomandat să vă imaginați că există un ecran cu vechea imagine la nivelul ochilor. Și chiar în colț - noua ta imagine, sub forma unui punct luminos. Spuneți-vă: „Unul!”, Puteți să vă fluturați mâna și să vă imaginați imediat cum noua imagine se extinde instantaneu și o închide pe cea veche.

Dar pentru mine, de exemplu, la început a fost dificil din punct de vedere mental să fac asta. Prin urmare, această abordare a fost recomandată. Pune-ți mâinile la nivelul ochilor, mișcându-le ușor în lateral, palmele una pe cealaltă, degetele înainte. Întoarce-ți ochii spre stânga și imaginează-ți imaginea curentă pe palma mâinii stângi. Apoi închideți ochii spre dreapta și imaginați-vă o nouă imagine pe palma dreaptă. Doar foarte, foarte luminos! Simțiți întreaga gamă de emoții.

Acum mutați rapid mâinile în fața dvs., astfel încât palma dreaptă (unde este „desenată” imaginea dorită) să se suprapună pe cea stângă. Palmele ar trebui să fie la nivelul ochilor!

Dacă sunteți stângaci, atunci în dreapta veți avea vechea imagine, iar în stânga - una nouă și, în consecință, atunci când efectuați un val, palma stângă ar trebui să fie mai aproape de dvs.

Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori pentru a forma un reflex condiționat. Fac 7 lovituri la rând, de trei ori pe zi. După câteva zile, se formează un reflex condiționat. De asemenea, vă puteți ancora noua stare dorită.

3. Schimbarea atitudinii față de trecut – cinema

Foarte des, unele evenimente din trecut ne otrăvesc destul de mult viețile. Poate fi boala, certuri, moartea celor dragi. Ne întoarcem la ele iar și iar, le retrăim. Dar pentru conștiință nu există nicio diferență dacă este în realitate sau în imaginație... Desigur, nu putem șterge complet evenimentele din memorie. Dar le putem face plictisitoare și lipsite de importanță.

Amintiți-vă o situație traumatizantă. Atunci imaginează-te stând într-un cinematograf. În fața ta este un ecran mare, limitat de un cadru. Și acum arăți ca un film în această situație. Acestea. ai cam ieșit din asta, e un film. S-a întâmplat? Apoi ridicați mental telecomanda. Dacă vrei, poți să-l „simți”, să-i simți cheile - cu cât mai precis, cu cât reprezinți totul mai luminos, cu atât mai bine. Cu această telecomandă virtuală, eliminați luminozitatea, contrastul, saturația imaginii. Lasă-l să devină plictisitor și incolor. Apoi reduceți-l. Apoi puteți opri complet filmul. S-a întâmplat?

Faceți acest exercițiu de mai multe ori. Și vei vedea cum situația traumatizantă încetează să mai fie așa. Nu o vei uita, dar va înceta să se agațe de tine, va deveni un eveniment nesemnificativ, obișnuit în viața ta. Așa am scăpat rapid de amintirile neplăcute ale operației.

4. Lasă-ți imaginația să scape

Odată ce ați stăpânit aceste trucuri simple, puteți începe să experimentați. De exemplu, impune mental muzica veselă unei situații negative. Sau redați-o secvenţial ca o melodramă, o comedie, un film mut alb-negru etc. Apoi înapoi în față. La un moment dat, situația va deveni neinteresantă sau amuzantă pentru tine.

Sau o astfel de abordare. Imaginează-ți o situație negativă jucată pe un mic ecran de sticlă. Și apoi rupe mental. Încercați să vedeți clar cum fragmentele se împrăștie în toate direcțiile, cum strălucesc la soare. Principalul lucru este să prezinți totul luminos, viu. De asemenea, puteți începe să distorsionați ecranul - lăsați valuri, bule să treacă prin el. Joaca!

După ce stăpâniți aceste trucuri simple, combinându-le, veți scăpa rapid de ele emoții negativeși experiențe. Dacă ceva este greu de imaginat mental, poți să desenezi și apoi să rupi sau să arzi desenul. De asemenea, puteți utiliza un computer în aceste scopuri - desenați o imagine, apoi faceți-o mică și estompată într-un editor grafic. Și apoi ștergeți cu o radieră.

Mai mult, într-o zi vei înțelege că NLP-ul este asociat cu tehnici magice. Da Da! Și la un moment dat vei deveni un adevărat magician. Și nu uita bagheta ta magică 🙂 Există o singură condiție: trebuie să o vrei tu!

Tehnica" beţivan» vă permite să schimbați imaginea "eu"în situații problematice. Leagănul funcționează cu stări sau comportamente specifice de care persoana ar dori să scape, sau reacții pe care nu ar dori să le reproducă.

Leagănul nu doar înlocuiește un comportament cu altul, ci generează altele noi. Schimbă starea problemei sau comportamentul sugerând noi direcții.

În ciuda faptului că Sweep este un foarte tehnică simplă, prima experiență a implementării sale nu este întotdeauna de succes. Prin urmare, este recomandat să exersați pe altcineva asupra unei probleme neesențiale. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza următoarele "pas cu pas"înregistrarea tehnicii swing (conform lui W. MacDonald, „Guide to Submodalities”).

înregistrarea pasilor

1. Lasă „partenerul” tău să identifice ceva nu prea grav pe care ar dori să-l schimbe. Un anumit sentiment care apare într-o anumită situație și îl face să nu acționeze în cel mai bun mod.

2. Acum roagă-l să închidă ochii și să vadă ce ar putea vedea dacă ar fi acolo în acea situație. Întreabă-l dacă are acest sentiment. Dacă nu, ridicați altceva (reveniți la pasul 1). Dacă aveți acces la sentimente neplăcute, opriți-vă pentru a oferi partenerului dvs. oportunitatea de a „șterge ecranul”.

3. Cere-i „partenerului” să facă o imagine mare pătrată strălucitoare ce ar putea vedea dacă ar fi Acolo, in acea situatie. Asigurați-vă că desenează o chenar în jurul acestei imagini.

4. Acum invită-ți partenerul să creeze o nouă imagine despre tine, de parcă ar fi făcut deja schimbarea dorită și ar fi devenit ceea ce își dorește să fie. Întreabă-l dacă îi plac sau nu îi plac sentimentele pe care le generează această nouă imagine despre sine.

5. Consultați „partenerul” despre modul în care va implementa acum schimbarea dorită. „În această primă poză, vezi ce precede sentimentul neplăcut și/sau comportamentul nedorit. În a doua imagine, te vezi ca pe cineva care poate face față acestei situații.

Strângeți această imagine a „sinelui bun” până devine mic și întunecat. Apoi fă poza „mare” – cea cu rama în jurul ei – și pune-o pe aia mică în colțul celei mari. Această imagine mare este strălucitoare, iar imaginea mică este întunecată.

Apoi lăsați acea imagine de ansamblu să înceapă încet să se întunece, în timp ce micuțul începe să devină din ce în ce mai luminos și mai mare și mai strălucitor până când acoperă complet această imagine originală.

Prima poză devine atât de întunecată încât dispare și tot ce vezi este doar a doua. Apoi opriți-vă și deschideți ochii pentru a șterge ecranul. Fă-o doar o dată…”

6. Verifică dacă partenerul tău înțelege instrucțiunile tale și este capabil să le urmeze.

7. Acum cereți „partenerului” dvs. să facă totul la pasul 5 rapid, nu folosiți mai mult timp decât este necesar pentru a spune „glisați”.

8. „Testează” un partener, cerându-i să vadă prima imagine „de ansamblu”. Dacă totul este în ordine, el fie nu o vede, fie nu mai simte sentimente neplăcute despre ea.

O descriere completă pas cu pas a tehnicii de leagăn

1. Definiți problema sau constrângerea.

Ce vrei să schimbi?.. Despre ce ești dizarmonic?.. Cu ce ești nemulțumit?.. (de exemplu, mușcătura de unghii, anxietate înaintea unui examen etc. - starea actuală).

2. Colectați informații.

Să zicem că a trebuit să-ți completez o zi. Pentru a finaliza sarcina, ar trebui să vă demonstrez limitarea. Învață-mă cum să o fac...

Stabiliți exact care vizual Indiciile de acces preced comportamentul (reacțiile) nedorite, de exemplu „Când îți muști unghiile – ce anume vezi/simți/auzi care te face să vrei să-ți muști unghiile?”, „Când îți faci griji, ce vezi/auzi/, simți că asta te face să-ți faci griji?...”

Dacă o persoană stabilește numai auditive sau kinestezic taste (declanșatoare), face acoperire la indiciul vizual „Dacă acest sunet/sentiment ar fi o imagine, cum ar arăta?” Cereți partenerului dvs. să creeze o imagine mare și vie a ceea ce vede chiar înainte de începerea comportamentului nedorit. Calibra a lui " comportament exterior” (ar trebui să apară un sentiment sau un comportament nedorit!) și spuneți: „Acum lăsați imaginea deoparte pentru un minut.”

Trebuie să afli când face it (stimulent) și Cum(proces). Mai exact, trebuie să știi care două submodalități analogice modifică stimulul și cum se schimbă pentru a crea o problemă.În esență, identificați modul în care partenerul dvs. se leagănă deja cu ei înșiși, astfel încât să puteți utiliza același tip de proces pentru a-l schimba în altă direcție.

Când crezi că știi cum se face - fă-o verificare testându-l singur. Dacă faci același lucru ca partenerul tău, reacțiile tale sunt similare? Partenerul poate face altceva despre care nu știi încă; sau poate fi organizat diferit de tine, așa că nu va funcționa pentru tine în același mod - Doar daca nu îi copiați relația dintre modificările submodale.

Când primești aceeași reacție ca și partenerul tău, nu înseamnă neapărat că informațiile tale sunt corecte, dar nu semn bun. Când încerci să faci la fel ca un partener, modul lui de a răspunde adesea devine destul de rezonabil. Dacă nu, strângeți mai multe informații pentru a afla ce este posibil să fi ratat.

3. Dezvoltați „imaginea I” dorită și verificați-i compatibilitatea cu mediul.

Spune-i partenerului tău: „Imaginați-vă poza despre tine: ce ai fi dacă ai avea mai multe nu a avut problema asta. Ce altă persoană ai fi te-ai văzut, dacă este eliberat de acest comportament nedorit... „Asigură-te că își imaginează O imagine DISOCIATĂ a ta ca o altă persoană - mai capabilă și cu mai multe opțiuni.

Asigurați-vă că imaginea este:

reflectă o nouă calitate a partenerului, și nu un comportament specific;

disociat și rămâne așa;

partenerului îi place

nu are un context îngust (aici doar faceți fundalul din jurul imaginii cât mai neclar posibil).

Mai întâi dezvoltați imaginea de sine dorită în același sistem în care reprezentat stimul, apoi aflați cum este afectat de acesta două submodalităţi analogice.

Cum se schimbă reacția partenerului la imaginea despre sine, care are multe opțiuni, atunci când întăriți sau slăbiți această submodalitate particulară? ..

4. Verificarea mediului.

Spune-i partenerului tău: „Privindu-te la această imagine a ta așa cum vrei să fii, ai vreo ezitare să devii acea persoană?” Folosiți orice obiecție pentru a schimba imaginea, astfel încât partenerul să fie sau să devină complet de acord cu noua imagine despre sine.

5. Analiza datelor.

În acest moment, trebuie să aveți următoarele:

dar) prezent stabil vedere cheie , constrângere de declanșare; si cum poate fi sunt utilizate două submodalități analogice puternice pentru a varia intensitatea reacției problemei.

b) „Imaginea I” dorită în același sistem perceptiv ca și stimulul; si ca la fel două submodalităţi poate fi folosit pentru a spori sau a slăbi reacția partenerului la prezentarea imaginii de sine dorite.

6. Creați un plan Sweep.

Cum să le folosești două submodalităţi, la conectați Stimulus-trigger cu „I-image”. Este cel mai ușor și mai sigur să planificați pentru Stimulus Trigger și Self Image separat .

dar) Stimul. Determinați cum puteți schimba aceleași două submodalități pentru a începe cu o reacție intensă pentru un stimul, și apoi elibereaza a ei.

b) „Imagine-eu” . Determinați cum puteți schimba aceleași două submodalități pentru a începe cu un răspuns de intensitate scăzută și apoi creșteți-l până la intensitate maximă.

c) Combinați „a)” din "b)", pentru a determina starea inițială atât a Stimulului declanșator, cât și a imaginii de Sine și tranzițiile care vă vor conduce la starea finală a ambelor.

De exemplu, dacă submodalitățile principale sunt mărimeaȘi luminozitatea imagine, cursa poate arăta astfel:

Spune-i partenerului tău: „Creați o imagine mare luminoasă asociată Stimulus-Trigger și plasați o imagine mică întunecată a imaginii de sine dorite („Imagine-I”) în mijlocul acestei imagini.”

Spune-i partenerului tău: „Imaginați-vă cum imaginea imaginii dorite despre dvs. devine rapid mai mare și mai strălucitoare, în timp ce imaginea declanșatorului de stimulare scade în același timp în dimensiune și devine plictisitoare și nu atât de strălucitoare. Apoi deschideți ochii sau ștergeți imaginea de pe canalul vizual, uitându-vă la orice.” Evaluare 5.00 (1 Vot)

Mulți dintre noi cunoaștem de mult un astfel de mod de a influența un individ asupra propriei personalități și asupra personalităților oamenilor din jurul lui, ca modalitate de programare neurolingvistică. NLP este cea mai populară și una dintre cele mai căutate metode pentru atingerea unui obiectiv în această direcție. Astăzi, fiecare dintre noi poate aprecia acțiunea NLP, care poate ajuta o persoană să-și înțeleagă mai bine natura, să scape de calitățile negative și să dobândească pe cele pozitive. NLP vă permite, de asemenea, să faceți o impresie favorabilă acelor persoane cu care trebuie să interacționați, făcând astfel procesul de comunicare mai plăcut și mai eficient. Până în prezent, psihologii și psihoterapeuții din întreaga lume folosesc cu succes NLP, dar nu trebuie să uităm că utilizarea acestor tehnici și tehnici în Viata de zi cu zi fiecare dintre noi va experimenta un efect pozitiv. Pentru a începe să studiezi NLP, poți folosi diverse materiale de pe internet, dar nu uita că un studiu detaliat al fiecărui subiect necesită nu numai teorie, ci și practică.

Modificarea submodalităților

Submodalitate- acestea sunt elementele care alcătuiesc tabloul percepției asupra lumii din jurul nostru. Atitudinea noastră față de tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru este codificată tocmai cu ajutorul acestor elemente. Fiecare dintre noi ar trebui să știe că atitudinea față de ceva poate fi schimbată folosind tehnica schimbării submodalității, care ne poate schimba radical sentimentele și emoțiile de la ceva ce se întâmplă. De asemenea, cu ajutorul acestei tehnici, este posibilă modificarea aprecierii oricărei situații care s-a întâmplat cu mulți ani în urmă, adică ne putem schimba chiar și atitudinea față de orice persoană... Cum se realizează schimbarea submodalităților? Totul este destul de simplu: Să luăm în calcul o cunoștință cu care trebuie să-ți schimbi atitudinea și o altă cunoștință în raport cu care doar simți emoții pozitive. După aceea, este necesar să găsim unele diferențe între aceste personalități și submodalitățile lor și să le „schimbăm” între ele, transferând astfel atitudinea cuiva față de un individ către altul. Următorul lucru de făcut este să verificați rezultatul acestei tehnici: dacă situația s-a dovedit într-un mod favorabil, atunci „schimbul” a mers bine, dacă rezultatul final este nesatisfăcător, este necesar să reveniți la etapa anterioară și să efectuați necesar încă o dată.

SMARTEF - instalare corectă

Nu trebuie să uităm că pentru a atinge obiectivele de care avem nevoie, capacitatea de a le gândi corect și de a înțelege ce rezultat obținem joacă rolul cel mai important, adică trebuie să fim clar conștienți de ceea ce ne dorim cu adevărat. SMARTEF- aceasta este una dintre tehnicile care te pot ajuta sa iti formulezi corect dorintele, ceea ce ajuta la atingerea scopului in cel mai usor mod.

Stabilirea corectă a obiectivelor:

concreteţea- luați în considerare toate detaliile rezultatului dorit;
măsurabilitatea- conștientizarea factorilor din acea perioadă de timp în viitor când obiectivul va fi atins;
atractivitatea - ceea ce vrei să obții pur și simplu trebuie să fie o motivație pentru tine;
realism- este necesar să vă gândiți în avans cum să atingeți obiectivul (pentru că dacă nu este realist, nimic nu va funcționa);
limitat de timp - stabiliți în mod clar intervalul de timp care este dat pentru implementarea obiectivului dorit;
Prietenia mediului- este necesar să se ia în considerare scopul din diferite puncte de vedere pentru a obţine beneficii în cantităţi mai mari.

Un rol important joacă și formularea scopului, deoarece. vă poate ajuta să obțineți succesul într-un timp mai scurt.

"Walt Disney"

Din opera lui Walt Disney, puteți lua " în serviciu» o tehnică care ne cere să privim fiecare problemă din trei perspective diferite: Visătorul, Realistul și Criticul. Într-adevăr, pentru a lua o decizie eficientă, este necesar să luăm în considerare problema din diferite unghiuri. Autorul acestei tehnici a numit această abordare „ ingineria imaginii". Visătorul va ajuta să ia în considerare întreaga imagine a rezultatului viitor, care este foarte eficient stadiul inițial atigerea scopului. Realistul, pe de altă parte, caută soluții pentru atingerea scopului stabilit, adică. un realist este capabil să ajute o persoană să ia măsuri. Criticul este necesar pentru a încerca să găsească momente ratate în acțiunile Realistului și Visătorului.

Această strategie ajută să deveniți mai productiv și să obțineți chiar mai mult decât s-a prevăzut inițial.

Niveluri logice

Pentru cel care lucrează cu tehnici NLP, este necesar să știe că există diferite niveluri de conștientizare a ceea ce se întâmplă și experiența acestuia. Aceste niveluri sunt paralele între ele și interconectate. Percepția a ceea ce se întâmplă la toate nivelurile, fără excepție, este un aspect foarte important în viața umană, deoarece ne afectează atât sentimentele, cât și evenimentele care au loc. De asemenea, trebuie să știți că nivelurile superioare au dreptul să existe fără cele inferioare, iar cele inferioare sunt subordonate celor superioare. Foarte des, oamenii își formează obiective doar la nivelurile inferioare, ceea ce înseamnă că tocmai la nivelurile inferioare încep să lucreze la rezolvarea problemelor. Cu toate acestea, este necesar să vă stabiliți obiectivele exact la cele mai înalte niveluri, deoarece în acest caz va fi posibil să lucrați direct cu obiectivul.

Pentru a comunica eficient cu obiectivele noastre, este pur și simplu necesar să lucrăm cu niveluri logice, deoarece aproape tot ceea ce ne dorim trebuie să fie în acord cu nivelurile superioare. Prin realizarea obiectivelor noastre la cele mai înalte niveluri, putem identifica resursele necesare și înlăturam obstacolele din calea implementării obiectivului.

"Beţivan"

Pentru a înlocui tipul distructiv de răspuns uman cu altceva, aveți nevoie de o tehnică " val". Schimbarea metodei de răspuns nu este singurul rezultat pe care o persoană îl poate obține datorită acestei tehnici, deoarece, de asemenea, ne ajută în mod eficient pe fiecare dintre noi să ne dezvoltăm o imagine pozitivă despre noi înșine. Aproape peste tot poți aplica tehnica " val deoarece ajută la eliminarea obiceiurilor proaste și chiar corectează problemele de comportament.

"Beţivan": de la bun început este necesar să stabilim situația la care nu reacționăm așa cum ne-am dori; este necesar să se identifice factorii care contribuie la reacția obișnuită; atunci ar trebui să creezi starea ideală pe care ai dori să o atingi în această situație; urmatorul pas - val”, care produce o schimbare rapidă de la o stare la alta. Ultimul pas este verificarea stării deja schimbate.

Dezvoltarea unui nou comportament

Pentru a schimba reacțiile obișnuite ale minții noastre față de cele pe care dorim să le primim, există o tehnică „generatoare de comportament nou”
Datorită acestei tehnici, fiecare dintre noi este capabil să dezvolte încredere în viitor, care va duce la o viață mai bună. Pentru implementarea productivă a tehnicii, este necesar să parcurgeți mai multe etape. Mai întâi trebuie să identifici o situație care necesită procesare și apoi să o trăiești în subconștientul tău.

Următorul necesită prezentarea situației ca și cum ar fi un film în care tu — personaj principal. În pasul următor, trebuie să vă imaginați că sunteți operatorul care selectează singur această bandă. Atunci trebuie să-ți imaginezi aceeași situație, dar să o trăiești diferit - cum ai vrea să o faci... Principalul lucru este că rezultatul final ți se potrivește! Dacă nu vă place rezultatul, ar trebui să reluați paragrafele anterioare. Drept urmare, veți obține un nou mod de a răspunde care vă va aduce beneficii în viitor. Rămâne doar să consolidezi ceea ce ai învățat jucând diferite situații în mintea ta.

Reîncadrare pas cu pas

Fiecare dintre noi a trecut printr-o situație în care unele probleme nu sunt rezolvate de foarte mult timp. Acest lucru se întâmplă pentru că subconștientul nostru nu le permite să decidă, întrucât în subconștient credem că situația care există în acest moment este ideală. Reîncadrarea este capabilă să rezolve această problemă schimbând starea de spirit a minții noastre subconștiente. Este necesar să atingem o stare meditativă specială în care conștiința noastră este deschisă fluxului de informații.

Reîncadrare în șase pași:

Mai întâi trebuie să te întinzi pe podea, încordând și relaxând mușchii corpului unul după altul, după care doar stai întins timp de 5 minute, simțindu-ți respirația.
Apoi, trebuie să redați un ecran alb
După ce ați prezentat ecranul, trebuie să vă invitați mintea să coopereze (răspunsul va apărea pe ecran)
Un răspuns pozitiv vă oferă posibilitatea de a pune alte întrebări da/nu.
Când interacționezi cu conștiința, trebuie să afli ce beneficii primește din situația care te chinuie. De asemenea, ar trebui să căutați o nouă soluție la problema actuală.
Relaxați-vă, permițând minții să proceseze informațiile. Numără încet până la 10 și ridică-te.

Această tehnică contribuie la rezolvarea unui număr mare de probleme.

Recensământul istoriei personale

Această tehnică este necesară atunci când comportamentul care trebuie schimbat este legat de un eveniment care s-a întâmplat vreodată și are o legătură cu prezentul.

Cu ajutorul lui, este posibil să scapi de convingerile limitative, obiceiurile și diferitele metode de răspuns.
Mai întâi trebuie să determinați situația nedorită și să fixați o ancoră pe ea. Această ancoră este necesară pentru a ghida o persoană către perioada vieții în care a apărut prima dată această problemă, având în vedere contextul a ceea ce se întâmplă. După descoperirea unor situații similare, este necesar să coborâți ancora și să mergeți cu ea până la prima experiență despre această problemă și să găsiți declanșatorii acestei probleme.

Atunci ar trebui să ancorați resursa existentă și să schimbați percepția asupra acestei situații.

Leac de fobie

NLP are și o tehnică de vindecare diverse fobii, care neutralizează ancorele, adică scutește o persoană de experiențe și fobii. Drept urmare, o persoană este eliberată de frici și își eliberează energia pentru multe alte posibilități.

Tratament pentru fobii:

Mai întâi trebuie să accesați starea pozitivă și să efectuați procesul de ancorare. După aceea, trebuie să obțineți o analiză a experiențelor, imaginându-vă așa cum erați înainte de această situație și apoi după ea. Privind la tine din exterior te va ajuta și în această chestiune. Următoarea etapă este vizionarea unui film în care aceste două evenimente se înlocuiesc. În continuare, ar trebui să te gândești la fobie, la sursele ei, notând în același timp starea ta fizică. După ce a proiectat o situație negativă în viitor, este necesar să se prezinte noi metode de răspuns.

Reimprimare

„Amprenta” înseamnă amprentare, adică o experiență după care o persoană are anumite convingeri. Adesea situațiile numite „amprentă” par fără speranță și provoacă doar emoții negative.Imprinting-ul este căutarea resurselor care sunt necesare pentru a schimba convingerile unei persoane și pentru a crea un nou model de comportament.

Ar trebui să vă concentrați pe apariția inițială a experiențelor asociate cu aceste credințe. Apoi trebuie să fii transportat într-un moment în care nu a existat încă nicio amprentă și apoi să te întorci în prezent.

Reevaluarea trecutului

Această tehnică ajută la schimbarea evaluării unor evenimente care au avut loc înainte. Cu ajutorul său, se dovedește a influența evaluarea evenimentelor neplăcute în legătură cu care au apărut orice credințe.Este necesar să se identifice perioada de timp care trebuie schimbată.

Pentru început, ar trebui să prezentați această perioadă de timp ca o linie care se află pe podea, apoi să identificați cele mai semnificative etape ale acestei perioade și să le marcați pe linie. Situațiile ar trebui împărțite în pozitive și negative. Următorul pas este să ne imaginăm aceste situații observând din lateral în timpul celor negative, ar trebui creată și testată doar o reacție favorabilă.

Alegere pe cronologie

Tehnica s-a prezentat perfect ca o modalitate necesară de rezolvare a disputelor în care individul se îndoiește de alegere. De asemenea, această tehnică poate prezice rezultatul în funcție de alegere.

Mai întâi trebuie să realizați că fiecare dintre noi are de ales, apoi trebuie să setați intervalul de timp pentru linie. După aceea, este necesar să se determine cel mai mare termen până la care se poate face alegerea. Următorul pas este să călătorești în viitor și să încerci să găsești evenimente care vor fi afectate de alegerea ta. În cele din urmă, trebuie să reveniți la început și să evaluați traseul parcurs, acest lucru vă va ajuta să faceți alegerea corectă.

autohipnoza

Autohipnoza este foarte eficientă, deoarece este capabilă să ofere individului să treacă peste toate problemele la diferite niveluri, deoarece există o legătură cu subconștientul în starea cea mai favorabilă.

Cu ajutorul ei, o persoană poate schimba acele calități care nu îi plac, poate afecta și modul de gândire și comportament în diverse situații.

Mai întâi trebuie să luați o poziție confortabilă care vă va ajuta să vă relaxați. Apoi ar trebui să desemnați intervalul de timp în care persoana va fi într-o stare hipnotică. Pentru această scufundare este foarte important un obiectiv clar, care va fi formulat într-un mod pozitiv. După aceea, trebuie să alegi starea în care vrei să fii după autohipnoză.Procesul de autohipnoză ar trebui să se potrivească pe deplin cu percepția ta asupra lumii din jurul tău. Trebuie să închizi ochii, să fii atent doar la sentimentele tale. Aceasta este o procedură foarte complexă, care necesită mult efort și practică.

Fixați materialul:

Modificarea submodalităților- cu ajutorul tehnicii de schimbare a submodalității, care ne poate schimba radical sentimentele și emoțiile de la ceva ce se întâmplă. De asemenea, cu ajutorul acestei tehnici, este posibil să schimbăm evaluarea oricărei situații care s-a întâmplat cu mulți ani în urmă, adică ne putem schimba chiar și atitudinea față de orice persoană.
SMARTEF- instalare corectă; pentru a atinge obiectivele de care avem nevoie, capacitatea de a le gândi corect și de a înțelege ce rezultat obținem joacă rolul cel mai important, adică trebuie să fim clar conștienți de ceea ce ne dorim cu adevărat. SMARTEF este una dintre tehnicile care te pot ajuta sa iti formulezi dorintele corect, ceea ce te ajuta sa iti atingi scopul in cel mai usor mod.
"Walt Disney"- ne cere să luăm în considerare fiecare problemă din trei poziții diferite: Visătorul, Realistul și Criticul. Într-adevăr, pentru a lua o decizie eficientă, este necesar să luăm în considerare problema din diferite unghiuri.
Niveluri logice- există diferite niveluri de conștientizare a ceea ce se întâmplă și experiența acestuia. Aceste niveluri sunt paralele între ele și interconectate.Percepția a ceea ce se întâmplă la toate nivelurile, fără excepție, este un aspect foarte important în viața unei persoane, deoarece afectează atât sentimentele noastre, cât și evenimentele care au loc.
"Beţivan"- pentru a înlocui tipul distructiv de răspuns uman la altceva, aveți nevoie de tehnica „glisare”. Schimbarea metodei de răspuns nu este singurul rezultat pe care o persoană îl poate obține datorită acestei tehnici, deoarece, de asemenea, ne ajută în mod eficient pe fiecare dintre noi să ne dezvoltăm o imagine pozitivă despre noi înșine.
Dezvoltarea unui nou comportament- pentru a schimba reacțiile obișnuite ale minții noastre față de cele pe care dorim să le primim, există o tehnică „generatoare de comportament nou”. Datorită acestei tehnici, fiecare dintre noi este capabil să dezvolte încredere în viitor, care va duce la o viață mai bună. Pentru implementarea productivă a tehnicii, este necesar să parcurgeți mai multe etape. Mai întâi trebuie să identifici o situație care necesită procesare și apoi să o trăiești în subconștientul tău.
Reîncadrare pas cu pas- fiecare dintre noi a trecut printr-o situație în care unele probleme nu sunt rezolvate de foarte mult timp. Acest lucru se întâmplă pentru că subconștientul nostru nu le permite să decidă, întrucât în subconștient credem că situația care există în acest moment este ideală. Reîncadrarea este capabilă să rezolve această problemă schimbând starea de spirit a minții noastre subconștiente.
Recensământul istoriei personale- această tehnică este necesară atunci când comportamentul care necesită schimbare este asociat cu unele evenimente care s-au petrecut vreodată și au legătură cu prezentul. Cu ajutorul lui, este posibil să scapi de convingerile limitative, obiceiurile și diferitele metode de răspuns.
Leac de fobie- in NLP Exista si o tehnica de vindecare a diverselor fobii, care neutralizeaza ancorele, adica scuteste o persoana de experiente si fobii.
Amprentare- aceasta este căutarea resurselor care sunt necesare pentru a schimba convingerile unei persoane și apariția unui nou model de comportament.
Reevaluarea trecutului- această tehnică ajută la schimbarea evaluării unor evenimente care au avut loc înainte.
Alegere pe cronologie- tehnologia s-a prezentat perfect ca o modalitate necesara de rezolvare a situatiilor controversate in care individul se indoieste de alegere.
autohipnoza- autohipnoza este foarte eficientă, deoarece este capabilă să ofere individului să treacă peste toate problemele la diferite niveluri, deoarece există o legătură cu subconștientul în starea cea mai favorabilă.

Din cele de mai sus se poate concluziona că NLP este un instrument care vă va ajuta atunci când lucrați cu orice persoană. Să încep să studiezi NLP puteți folosi diverse materiale de pe internet, dar nu uitați că un studiu detaliat al fiecărui subiect necesită nu numai teorie, ci și practică. Am încercat să subliniem fiecare dintre aceste tehnici de mai sus. De asemenea, trebuie remarcat faptul că aceste tehnici au un impact asupra multor domenii ale vieții umane. Desigur, nu toate tehnicile existente au fost luate în considerare în detaliu de către noi, dar dacă doriți, fiecare dintre ele poate fi studiată în detaliu. De asemenea, este nevoie de practică pentru ca abilitățile tale să-i influențeze cu adevărat pe ceilalți, deoarece acest mod de a influența un individ asupra personalității sale și asupra personalității oamenilor din jurul lui poate schimba radical viața fiecăruia dintre noi. NLP este cea mai populară și una dintre cele mai căutate metode pentru atingerea unui obiectiv în această direcție. NLP vă permite, de asemenea, să faceți o impresie favorabilă acelor persoane cu care trebuie să interacționați, prin urmare face procesul de comunicare mai plăcut și mai eficient, deoarece folosind aceste tehnici și tehnici în viața de zi cu zi, fiecare dintre noi va simți un efect pozitiv.

Tehnica swing-ului oferă creierului direcția și poate fi folosită pentru orice: schimbări de dispoziție, scăpare de obiceiurile proaste, precum un sindrom ca o tulburare obsesivă etc. Metoda se bazează pe dorința înnăscută a unei persoane de la „neplăcut” la „plăcut”, de la „nemulțumire” la „plăcere”. Această dorință asigură echilibrul, homeostazia.

Tehnică

Definiți problema la care veți lucra apoi. Poate fi un simptom, un obicei prost, comportament deviant etc.
Intră în tine și identifică tiparul de declanșare (sunete, senzații) care precede comportamentul sau simptomul nedorit. Încercați să nu vă includeți în această imagine (disociere).
Acum creează o a doua imagine, o a doua imagine - ca și cum ai fi scăpat deja de un obicei prost sau de un simptom nedorit. Reglați această „imagine” în dimensiune, culoare, contrast.
"Beţivan". În primul rând, imaginați-vă prima imagine „de pornire”, mare și strălucitoare. Apoi, în colțul din dreapta jos, plasați o a doua imagine încă mică și slabă, a doua imagine. Deci, a doua imagine mică este în interiorul primei imagini mari. Acum „undă” imaginile, adică înlocuiți instantaneu imaginea mare cu una mică și faceți-o pe ultima mare, strălucitoare, contrastantă. Ștergeți ecranul (sau deschideți ochii) și fluturați din nou imaginile. Și așa de cinci ori.
Examinare. Apelați prima imagine nedorită. Dacă „măturarea” ar fi eficientă, ar fi dificil de făcut, iar dacă ar fi făcut-o, imaginea ar fi plictisitoare, neclară, îndepărtată și, mai ales, neplăcută.

Exemplu. Să presupunem că problema la care urmează să lucrați este obiceiul (obsesia, constrângerea) de a abuza de alcool. Imaginați-vă o imagine asociată cu băutul sau ritualul de băut. Pot fi sticle, pahare pline cu vodcă, mâna care ține un pahar plin etc. Acum, lasă această imagine deoparte pentru o vreme și creează în ochii minții tale o situație sau o imagine despre tine, de parcă ai fi eliminat deja un obicei prost. Probabil, va fi o persoană sănătoasă, încrezătoare în sine.

Acum faceți prima fotografie, faceți-o mare, luminoasă, distinctă și, în colțul din dreapta jos, plasați o a doua imagine mică, întunecată și neclară. Acum crește rapid dimensiunea, luminozitatea și claritatea acestui mic tablou până în punctul în care acoperă primul tablou. Acesta este „glisare”.

Odată ce „undă” aceste imagini, șterge complet ecranul. Poți deschide ochii. Apoi din nou „întoarce-te” în tine și fă „leagănul” din nou. Și așa de cinci ori.

Acum încearcă să-ți imaginezi prima imagine. Dacă „măturarea” este efectuată eficient, atunci va fi dificil de făcut. Imaginea va dispărea constant, iar dacă va apărea, va fi plictisitoare, îndepărtată, iar senzațiile asociate cu ea vor fi estompate. Pentru ca „măturarea” să fie eficientă, este mai bine să nu te vezi în prima poză, chiar dacă arăți acolo nefericit, vinovat. Dar în a doua imagine este de dorit să fii tu însuți.

In contact cu

Tehnica de glisare NLP cum se face. Cum să scapi de obiceiurile proaste? tehnica swish nlp. Criterii „Imagine-I”