© Koval D., 2014

© LLC Editura AST, 2015

* * *

Tamara, 35 de ani

Este pur și simplu incredibil, Dmitry! Nu am crezut niciodată că ficatul meu are legătură cu cariera mea. Începând să mă pun pe mine după metoda ta, am descoperit că caracterul meu s-a schimbat și, în loc de un plictisitor nemulțumit, m-am transformat într-o persoană optimistă și plină de viață. Noua mea imagine a fost apreciată atât de colegi, cât și de superiori, mi-a crescut salariul de 3,5 ori. Și totul datorită unei metode atât de simple!

Victor Vladimirovici, 54 de ani, Novosibirsk

M-am ferit de tot felul de ace și alte medicamente orientale. Dar am încercat această metodă simplă. Rezultatul pentru inima mea - multumit!

Konstantin Nikolaevich, Vitebsk, Belarus

Posibilitățile reflexoterapiei sunt nesfârșite!

Dacă ești pregătit pentru auto-vindecare și învățare, atunci înțelegerea metodelor și posibilităților reflexologiei orientale este calea ta care nu se termină niciodată! Am fost mereu gata să învăț! Dar trebuie să recunosc imediat că dorința de a lucra în anumite domenii ale reflexoterapiei a apărut în mine din cauza propriilor boli de lungă durată, vindecate doar cu ajutorul practicii tradiționale orientale. Am apreciat și stăpânit această practică de vindecare, iar acum eu însumi nu am părăsit-o de mulți ani. Cu cât exersez mai mult, cu atât mai des afirm că fiecare dintre noi ar trebui să fie capabil să influențeze zonele active ale corpului nostru cu ajutorul reflexologiei! La urma urmei, orice persoană este capabilă să stăpânească tehnicile de presopunctură (impact cu degetele) și să se ajute să devină sănătos.

Această carte este departe de prima mea lucrare despre reflexoterapie. Îi prefațez pe fiecare dintre ele cu cuvinte importante: cel care ajută oamenii nu are un „monopol” asupra sănătății pacientului, cel care ajută oamenii are cunoștințe și experiență practică care pot și trebuie transferate. Pentru a explica metodele reflexologiei chineze și pentru a vorbi aceeași limbă cu cei pe care îi ajut, am scris în urmă cu ceva timp cărți despre tratamentul coloanei vertebrale și articulațiilor și tratamentul tractului gastrointestinal folosind practica chineză a chiu (încălzirea zonele active). Apoi a fost publicată o carte despre metoda coreeană de su-jok - tratament cu ajutorul zonelor active de pe palme și picioare.

Cartea pe care o țineți în mână este dedicată unei metode de tratament și diagnostic relativ tânără, care în America și Europa a fost deja numită „metoda tapping”. Dacă subiectele anterioare despre coloana vertebrală și digestie nu v-au interesat (și mă bucur doar de asta!), atunci va trebui să facem încă de la început un curs introductiv. Dacă sunteți familiarizat cu cărțile anterioare sau ați practicat singur terapia termică sau tehnicile de presopunctură, puteți sări parțial introducerea! Cu toate acestea, nu neglijați informațiile despre presopunctura japoneză și coreeană. Pentru că această carte include elemente nu numai ale medicinei chineze, ci și ale altor practici orientale.

Mi se pare că metodele japoneze și coreene de diagnostic și tratament sunt mai potrivite pentru noi, europenii, din punct de vedere psihologic. Scrupulozitatea chinezească și o bază teoretică puternică în rândul tinerilor provoacă întotdeauna proteste la început. Iar abordarea coreeană și japoneză are un element de determinare: cu încredere, rapiditate, cu spirit de luptă! Dar, în același timp, sunt implicate aceleași concepte de bază ca și în practica chineză antică. În orice caz, masajul oriental și aranjamentul lui occidental poate fi metoda ta dacă obținem un rezultat bun. Și acest lucru se va întâmpla inevitabil, indiferent cu ce tehnică încercăm să începem!

Metoda tapping este o ramură occidentală a terapiei orientale.

Să facem o evaluare inițială metoda de atingere ca sa stii imediat ce se intampla!

Pentru a ne trata corpul, medicina orientală folosește special puncte situate de-a lungul așa-numitelor meridiane energetice. Mulți oameni știu despre asta din auzite, dar unii dintre pacienții mei de la recepție spun că au primit un tratament cu „ace”. Într-adevăr, un reflexolog afectează punctele cu diverse metode: acupunctură (acupunctură), tratament termic, masaj, presiune cu aparate mecanice și chiar magneți! Toate aceste metode au fost testate de mult timp, funcționează grozav și, s-ar părea, nu necesită extindere. Dar, în primul rând, practica modernă nu stă pe loc și, în al doilea rând, baza ei străveche este atât de extinsă încât suntem întotdeauna la începutul căii.

Deci, comparativ metoda noua Atingerea punctelor de energie se bazează pe masajul tradițional chinezesc și japonez și se suprapune cu acestea în multe feluri. Identitatea sa constă în accentul pus pe psihologic componentă a tratamentului.

Cele mai simple masaje cu bătăi pe ceafă au fost folosite încă din cele mai vechi timpuri pentru a excita vitalitatea, pentru a concentra gândirea în momente responsabile în rândul oficialităților, experților și școlarilor. Neurologii, neuropatologii, reflexologii noștri nu au putut ignora această metodă de influență, pentru că dă un rezultat interesant. În procesul unui astfel de masaj, este posibil să ne stimulăm și să ne excităm sistemul nervos, să aducem la suprafață emoții profunde, atitudini subconștiente nedorite și programe. Și nu doar trageți-le la suprafață, ci și demolați-le, așa cum spun programatorii. Adică să distrugi fără milă negativitatea acumulată de-a lungul anilor, care dă atitudini dureroase întregului corp.

Metoda tapping funcționează cu orice manifestare de stres emoțional. Cu anxietate, frică, dependență periculoasă, vinovăție copleșitoare, credință care ne limitează succesul și prosperitatea. Aceste rezultate au fost obținute de medicii reflexologi care lucrează cu pacienți cu boli care par să nu fie direct legate de stres. La început, am folosit reflexologia ca o metodă excelentă de influențare dureri neurologice, alergii, boli ale sistemului imunitar. Dar s-a dovedit că masajul elimină și o astfel de bază a imunodeficienței ca stres.

Cum funcționează atingerea asupra corpului?

Cum funcționează tehnica tapping-ului?

Reflexologia orientală se bazează pe faptul că nu numai sănătatea proastă, ci orice problema vietii practic începe cu nivel de energie. Impactul corect asupra sistemului energetic distruge rădăcina problemei. Apăsarea schimbă legăturile de neutroni care au declanșat reacțiile dureroase sau tipul de comportament dureros. După mai multe ședințe efectuate în zona dorită a corpului nostru, obținem libertate emoțională. Și acesta este doar un plus la îmbunătățirea generală a sănătății organism, care vizează în general reflexoterapie.

Apropo, în bolile cronice sau acute, tappingul poate elimina stresul emoțional cauzat de patologie în câteva minute. Este foarte important! Nu este un secret pentru nimeni că gândurile deprimante despre boală, suspiciunea, ipocondria provoacă adesea mai multe daune organismului decât boala în sine!

Metodele tradiționale străvechi de influențare a zonelor active ale corpului erau neplăcute din punct de vedere fizic, deoarece efectul a fost întotdeauna realizat prin durere. Acupunctura (acupunctura) este încă asociată cu dureri minore, deși este considerată o tehnică foarte eficientă! Dar acupunctura necesită pregătire medicală specială, așa că nu este potrivită pentru autoajutorare.

Vom folosi doar impactul degetelor asupra punctelor biologic active.

Metoda tapping-ului este convenabilă tocmai pentru că este nevoie de ajutor din exterior doar la început, iar acest ajutor este doar teoretic!

Practicianul trebuie să afle locația punctelor biologic active, a meridianelor energetice. Învață să-i alegi pentru muncă pe acelea dintre ele care sunt cele mai potrivite pentru o stare de boală sau prevenirea bolii. Cunoașterea punctelor și zonelor importante din punct de vedere biologic ne va permite să eliminăm sindromul durerii pentru o lungă perioadă de timp în orice condiții, adică să ne acordăm rapid primul ajutor.

Cu toate acestea, metoda tapping-ului se concentrează nu atât pe eliminarea temporară a bolilor sau stresului, cât pe reducerea duratei tratamentului și pe un rezultat durabil!

De ce este convenabilă această metodă atât pentru tinerii plini de energie, cât și pentru cei în vârstă, cărora nu mai este atât de ușor să intre serios în complexitățile terapiei orientale:

Instrumentul de influențare a corpului este întotdeauna cu tine - acestea sunt mâinile noastre.

Nu folosim nicio influență străină asupra corpului, rănind pielea, ducând la infecție, prin această metodă.

Atingerea este o modalitate grozavă de a te scăpa de stresul tău și al celor dragi.

Ideea zonelor biologic active la început poate fi foarte aproximativă. „Greșeli”, impactul asupra zonelor „greșite” nu va provoca complicații, ci doar activează canale de energie „în plus”. Dar cine știe, brusc în acest moment intuiția noastră va fi deasupra cunoașterii, iar corpul ne va înclina să atingem cele mai necesare zone! Cu toate acestea, după începerea practicii, volumul de cunoștințe este completat destul de repede, iar intuiția primește întărirea informațiilor necesare. Numai pentru că memoria se îmbunătățește semnificativ datorită reflexologiei!

Capitolul 1
Cum se transferă energia degetelor către corp

Metoda de atingere combină două componente importante: mișcarea degetelor și acompaniamentul mental. Degetele lucrează cu puncte de energie, iar gândirea este axată pe eliberarea de problemele apărute în corp - fizice sau psihologice.

Ne putem imagina cum să lucrăm cu clemele noastre psihologice. Pentru că fiecare dintre noi are experiență personală de a depăși unele probleme spirituale. La urma urmei, învățăm serios acest lucru din copilărie timpurie de-a lungul vieții noastre. Și dacă nu ar fi învățat nimic, nu ar fi ajuns la nevoia de a dezvolta oportunități. Reflexoterapia, desigur, își propune propriile cerințe pentru atitudinile psihologice și le vom urma în cursul stăpânirii metodei.

În ceea ce privește zonele energetice ale corpului, practicantul începător știe despre ele doar din auzite. Dar acesta este subiectul principal de influență al oricărei metode de reflexoterapie. Pornim de la faptul că energia se mișcă în corp ca sângele, ca limfa, ca sucul gastric, ca aerul în plămâni. Sistemul circulator este cel mai bine comparat cu sistemul energetic. Este ușor de imaginat că niciun țesut al corpului nu va trăi mai mult de o oră dacă este lipsit de alimentarea cu sânge. Deci, fără mișcarea energiei, țesutul se îmbolnăvește și poate muri.

O persoană este sănătoasă atâta timp cât se menține mișcarea continuă a energiei în fiecare dintre vasele sale energetice. Vom numi aceste vase meridiane. Energia din meridiane, ca și sângele din sistemul circulator, se mișcă mai repede sau mai lent, în funcție de nevoile organismului. Dar de îndată ce mișcarea este blocată, boala începe. Pentru a deveni din nou sănătos, trebuie să înțelegeți unde s-a format blocajul energetic și să îl eliminați.

Congestionare sau stagnarea energiei poate apărea adânc în țesuturile organelor și sistemelor, dar calea către aceasta trece prin punctele exterioare ale meridianului energetic. De la degete de la mâini și de la picioare până la plămâni, inimă, stomac, sunt așezate traiectorii serpentine de energie, care trebuie activate prin punctele de suprafață ale meridianelor. Este necesar să împingeți energia în zona profundă dureroasă. Sarcina de a influența punctele superficiale ale meridianului va fi atribuită palmelor și degetelor noastre în timpul sesiunii de tapping.

Metoda de atingere restabilește funcțiile organelor și sistemelor. Corectează chiar și acele încălcări pe care poate nu le-ați observat. Se întâmplă că efectul reflexologiei începe cu privire la una, cea mai enervantă, boală, iar după tratament, problemele „minore” sunt eliminate pe parcurs. Acest lucru se datorează faptului că punctele asupra cărora am acționat au o putere multifuncțională, la fel ca și meridianele energetice.

Noi înșine vom putea stimula energia vitală dacă învățăm să influențăm fluxurile de energie. În practică, aceasta arată ca lovituri și apăsări pe puncte speciale de suprafață care sunt capabile să transfere energia atingerii în epicentrul bolii.

hotspot-uri

Punctele de influență în reflexologie se numesc diferit: puncte active, puncte chinezești, vitale, biologic active, acupunctură (în acupunctură). Existența lor pe corpul uman și pe corpul animalelor este cunoscută din cele mai vechi timpuri.

Oamenii de știință moderni confirmă că aceste zone speciale se găsesc din momentul nașterii, deși disputele cu privire la natura lor nu se sting niciodată. În aparență, nu se pot distinge complet de alte zone ale pielii, destul de des localizarea lor este proiectată pe fibrele nervoase mari și pe vasele de sânge. În anii 1960, oamenii de știință domestici au sugerat că punctele active corespund cel mai adesea punctelor de ieșire ale trunchiurilor nervoase. În regiunea punctelor, țesutul conjunctiv este lax și are un număr mare de receptori. Ulterior, s-a dovedit că sensibilitatea este doar una dintre proprietățile caracteristice ale miezurilor. Și o altă proprietate importantă este un nivel mai ridicat al metabolismului în aceste zone minuscule.

Aici se acumulează așa-numitele mastocite, care joacă un rol important în secreția de heparină (un anticoagulant) și histamină (un hormon responsabil de reacția la alergeni, de extinderea capilarelor și de creșterea secreției de suc gastric). ).

Când lucrăm cu meridiane energetice, vom atinge secvențial punctele aparținând acestor meridiane, în direcția mișcării energiei. În terapia chineză, fiecare punct al meridianului este fixat destul de rigid pe corp. Va trebui să petrecem ceva timp pentru a marca locația combinațiilor de puncte. Cel mai adesea, o astfel de muncă minuțioasă este necesară pentru bolile cronice, când tratamentul ar trebui să fie lung.

Atingerea se va efectua cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii. Pentru ca mana de masaj sa nu oboseasca, sa nu se incordeze si sa nu ne distrage atentia de la intentiile de recuperare, aceasta trebuie relaxata maxim in incheietura mainii. Când articulația carpiană este relaxată, nu există nicio fixare sau tensiune în palma mâinii sau în articulația cotului. De fapt, atingerea este un exercițiu bun pentru o mână de masaj. Pentru a simți imediat farmecul loviturilor asupra corpului, hai să facem un mic masaj la ceafă!

Metoda EFT (Emotional Freedom Technique sau EFT tapping)– puternic și ușor de învățat, potrivit pentru muncă independentă cu probleme în fiecare domeniu al vieții. Spectrul de utilizare este foarte larg - orice emoții negative/interferente, tipare, credințe, depresii, atacuri de panica, experiențe din trecut și așteptări ale viitorului.

Este util și pentru bolile fizice - puteți lucra atât cu simptomul în sine, cât și cu blocuri psihosomatice, energetice care au dus la boală.

Metoda se bazează pe utilizarea unei scheme de puncte, în care fiecare punct este responsabil pentru activarea unuia dintre cele 12 canale cunoscute în tradiția chineză.

Esența pe scurt a metodei este că orice problemă emoțională, fizică sau de altă natură este o consecință a dezechilibrului și blocajelor din corpul energetic. Procesul de atingere meridională restabilește echilibrul energetic și promovează vindecarea la norma pentru o anumită persoană.

Descrierea metodei

1. Stabiliți cu ce veți lucra. Poate fi a ta și dificultățile care le provoacă. Conectați-vă la aceste experiențe, amintiți-vă situația care vă îngrijorează - acest lucru vă va ajuta să activați blocurile cu care veți lucra în continuare.

Măsurați intensitatea experiențelor dvs. pe o scară de la 1 la 10, unde 0 este „nu deranjează” și 10 este „imposibil de suportat”.

2. Selectați fraza de configurare cu care veți lucra. Cu cât este mai specific, cu atât mai bine.

Configurați șablon de expresie:
"În ciuda …. (sentimente/senzații negative + ceea ce o provoacă), mă iubesc și mă accept complet și complet așa cum sunt.

De exemplu:
„În ciuda faptului că sunt tensionat și supărat în acest moment, mă iubesc și mă accept complet și complet pentru ceea ce sunt.”

„În ciuda faptului că simt durere, tristețe și gol din cauza faptului că (numele persoanei) m-a părăsit, mă iubesc și mă accept complet și complet pentru ceea ce sunt.”

„În ciuda faptului că sunt furios când cineva râde că sunt Cheburashka, mă iubesc și mă accept complet și complet pentru ceea ce sunt.”

3. Atingerea.
Atingerea se face cu două degete (index și mijloc) ale oricărei mâini de pe orice parte a corpului. Repetați fraza cheie atingând ușor punctul de pornire al protocolului de 5-7 ori.

Există 2 opțiuni pentru punctul de lansare - o puteți alege pe cea care vă place:

„Punctul de declanșare” - vezi figura
„Punctul de karate” (în Fig. Punctul 12) - un punct moale pe marginea palmei chiar sub degetul mic.

4. Atingeți punctele indicate în figură.

În fiecare moment, atingeți de 5-7 ori, rostind „fraza de memento” despre ceea ce lucrați. De exemplu:

• Sunt stresat și furios
• (numele persoanei) m-a părăsit
• Sunt furios când râd de faptul că sunt Cheburashka

Ordinea punctelor(Vezi poza):

1. Colțul sprâncenei din partea colțului interior al ochiului.
2. Colțul exterior al ochiului, pe os.
3. Pe osul de sub ochi sub centru.
4. Sub nas, intre nas si buza.
5. Pe bărbie, chiar în mijloc, unde este cuta.
6. Pe piept - coborâți 5 cm de la crestătura jugulară și mutați mâna la 5 cm la dreapta sau la stânga acestui punct.
7. Sub braț - la aproximativ 8 cm de linia de pliere a brațului (unde trece cureaua sutienului).
8. Punct pe degetul mare (pe partea falangei superioare).
9. Arătați pe degetul arătător (pe partea falangei superioare).
10. Arătați degetul mijlociu (pe partea superioară a falangei).
11. Arătați pe degetul mic (pe partea falangei superioare).
12. Punctul de karate este punctul moale de pe marginea palmei chiar sub degetul mic.

5. Armonizarea tuturor centrelor.

Atingerea continuă a unui punct de pe meridianul Triple Warmer - o zonă de pe „nervul timus” (pe dosul mâinii în depresiunea dintre oasele metacarpiene ale degetului inelar și ale degetului mic):

• Spuneți fraza de memento cu ochii închiși
• Deschide ochii și rostește fraza de memento în timp ce privești drept înainte.
• Rostiți fraza de memento în timp ce priviți în jos și în stânga
• Rostiți fraza de memento în timp ce priviți în jos și în dreapta.
• Silențios: faceți un cerc corect cu cel mai mare diametru posibil cu ochii în sensul acelor de ceasornic (1 tură)
• În tăcere: acum același lucru - în sens invers acelor de ceasornic (2 ture)
• Cântați orice melodie
• Numără până la 5 (1-2-3...)
• Cântați din nou melodia
• Respirați adânc și expirați.

Mișcările ochilor stimulează centrul fizic, în special partea sa motorie, care este responsabilă de memorie, fredonarea unei melodii stimulează centrul emoțional, iar numărarea stimulează centrul intelectual.

6. După finalizarea primei runde măsurați intensitatea acelor experiențe cu care ați lucrat pe o scară de la 1 la 10.

7. Repetați pașii „Atingeți” + „Armonizare” până când tensiunea scade la 2 sau mai puțin. La ultima atingere, puteți schimba fraza de configurare cu ceva de genul: „Chiar dacă încă mă simt puțin…. din cauza (numele situației), iubesc și accept ceea ce simt, sunt gata să-l las, sunt deschis să fiu calm, relaxat și centrat.”

Opțiuni de expresie de reamintire pentru ultimul ciclu: „Sunt liber/-fundul acestui lucru”, „Renunț la asta”, „Sunt calm, relaxat, centrat” și așa mai departe.

• Băutură apă curatăînainte, în timpul și după procesul de vindecare. În ciuda simplității aparente, procesul este costisitor din punct de vedere emoțional și energetic și poate duce la deshidratare. În plus, apa promovează eliminarea tuturor lucrurilor inutile și îmbunătățește circulația energiei, sporind eficacitatea EFT.
• Metoda EFT a fost dezvoltată pe scară largă. Există diverse opțiuni de atingere. Poti alege ce ti se potriveste. Iată o versiune extinsă folosind blocul „Armonizarea centrelor” (paragraful 5). Unele situații sunt ușor de gestionat prin atingerea de bază.
• Formulați fraza de instalare cât mai detaliată și specifică posibil. Cu cât descrii mai bine experiențele tale adevărate în cuvinte, cu atât rezultatul este mai mare. De exemplu: lucrul cu expresia „Sunt deprimat” este probabil să dea mai puțin rezultat decât procesul cu expresia „Mă simt deprimat, apatic din cauza muncii / despărțirea de Masha / tăierea salariului” și așa mai departe.
• Dacă nu poți determina ce simți, atunci închide ochii. Relaxa. Acum gândiți-vă la problemă în momentul manifestării ei maxime. Cum te simți acum că te afli din nou în această situație?
• Un truc pentru cei care nu s-au hotărât asupra răspunsului: Imaginează-ți cum ai început să te simți brusc. Cum te-ai simți atunci? Care sunt ipotezele?
• Fii perseverent și ai grijă de tine. După mai multe treceri de atingere, sentimentele/sentimentele tale se vor schimba. În același timp, schimbați fraza de configurare pentru runda următoare, descriind experiențe noi.
• Dacă nimic nu se schimbă deloc, căutați convingeri limitative sau beneficii secundare care vă împiedică să vă vindecați și lucrați cu ele.
• Metoda este destul de simplă - o poți învăța chiar și unui copil, la copii rezultatele vin și mai repede.

O aplicație interesantă a metodei - curățarea chakrelor prin atingere, lecție video.

La prima vedere, această tehnică pare o prostie. Bine, nu doar prost - chiar absurd.

Pentru că arată astfel: o persoană își bate degetele pe marginea palmei, a coroanei, a nasului și a altor părți ale corpului și, în același timp, repetă cuvinte precum autohipnoză („Ma accept așa cum sunt” , „Mă iubesc, indiferent de ce”, etc.).

Și este complet de neînțeles: cum pot astfel de acțiuni să ajute, de exemplu, cu claustrofobia?!

Cu toate acestea, feedback-ul de la oameni care practică tehnica tapping-ului (este numită și Tehnica Emotional Freedom) sugerează că funcționează. Funcționează pentru a depăși fobiile, a trăi amintiri neplăcute, pentru a atrage bogăția, realizările în carieră, dragostea în viața ta, pentru a lupta împotriva dependențelor (dar în acest caz doar sub supravegherea unui specialist!).

Totuși, destulă intriga - voi începe în ordine! Doar în ordine inversă.

Voi descrie imediat cât de exact este necesar să se efectueze tapping, apoi voi oferi rațiunea acestei metode și opiniile oamenilor de știință care au studiat deja efectul aplicării tehnicii libertății emoționale.

Sesiune de terapie

Constă din mai multe etape, principala dintre ele este atingerea cu degetele în anumite puncte ale corpului. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să definiți clar problema cu care să lucrați.

De exemplu: „Mă doare capul”, „Mi-e frică să merg cu liftul”, „Nu găsesc limbaj reciproc cu superiorii etc.

Apoi - ascultați-vă sentimentele și evaluați puterea acestei probleme pe o scară de 10 puncte. Câte puncte „agăță”? ..

Acum puteți trece direct la sesiune. Trebuie doar să te acordi și tu la el. Repetarea cuvintelor (de trei ori la rând):

„Chiar dacă (aici este necesar să-mi exprim „punctul dureros”), mă accept profund și complet”

În același timp, atingeți ușor cu vârful degetelor unei mâini de-a lungul marginii palmei celeilalte. Trebuie să atingeți așa-numitul „punct de karate” (este evidențiat în imaginea următoare sub numărul 12).

La sesiune completă cu vârful degetelor, atingem punctele în următoarea succesiune: începutul sprâncenei, marginea ochiului, sub ochi, sub nas, bărbie, începutul claviculei, sub braț, degetul mare, degetul arătător, mijlocul degetul, degetul mic, punctul de karate.

Locația exactă a punctelor poate fi văzută în imagine. În acest caz, absolut nu contează ce mână și pe ce parte se efectuează atingerea.

Pentru sesiune scurtă punctele sunt: ​​coroana, deasupra podului nasului, marginea ochiului, sub ochi, sub nas, sub buza, inceputul claviculei, sub brat. Pentru a vă face o idee mai bună despre unde să bateți, vedeți video. Apropo, urmând exemplul acestui videoclip, puteți înțelege și ce ar trebui să vă spuneți în timpul terapiei.

Este necesar să repetați întreaga sesiune de aproximativ șapte ori, dar este mai bine să vă concentrați pe propriile sentimente: este suficient sau puteți mai face o rundă? ..

După aceea, următoarea etapă este să iei câteva respirații adânci și să evaluezi din nou starea problemei tale conform unei școli cu 10 puncte. Dacă starea este neutră (adică egală cu zero), atunci asta este - exercițiul este finalizat, învins! În caz contrar, trebuie să repetați sesiunea până când se ajunge la râvnitul număr 0.

Foto: my-best.ru

Din nou, dacă credeți descrierea și recenziile, atunci chiar și un începător este destul de capabil nu numai să depășească tehnica libertății emoționale în 10-15 minute, ci și să o folosească pentru a face față problemei sale.

Cum functioneaza?

În general, esența tehnicii de tapping este similară cu presopunctura chinezească (presiunea asupra punctelor energetice) și acupunctura (impactul asupra acestor puncte cu ace speciale).

Conform ideii tradiționale chineze, fluxurile de energie trec constant printr-o persoană. Ele merg de-a lungul meridianelor speciale. Cu toate acestea, durerea fizică sau emoțională poate înfunda aceste „căi” și, prin urmare, poate bloca fluxul de energie. Pentru a le elibera, este necesar să acționați asupra unor puncte speciale ale corpului: fie să puneți presiune asupra lor, fie să înfigeți ace acolo.

Tapping - același impact, doar prin atingerea punctelor.

Inginerul american Gary Craig este considerat a fi creatorul tehnicii Emotional Freedom. Cu toate acestea, chiar și înaintea lui, psihologul Roger Callahan a folosit această tehnică în ședințele sale.

Totul a început cu o pacientă pe nume Mary, căreia îi era îngrozitor de frică de apă. Ea a vrut, dar toate metodele tradiționale erau neputincioase. Pentru un an de muncă, rezultatele au arătat astfel: Mary nu putea decât să stea pe marginea piscinei și să-și pună picioarele în apă. Cu toate acestea, inima ei a continuat să bată mai repede.

La una dintre ședințe, o femeie s-a plâns:

„Când mă gândesc la apă, am o senzație neplăcută în abdomenul inferior”.

Și întrucât doctorul Callahan era interesat de punctele meridiane, a decis să încerce o metodă neconvențională: i-a cerut lui Mary să bată câteva minute cu degetele pe un punct care se află direct sub ochi (ea este asociată cu stomacul). ).

În mod surprinzător, disconfortul a dispărut și pacientul a putut nu numai să se apropie de apă fără anxietate, ci și să se cufunde în ea.

După acest incident, Roger Callahan a început să dezvolte o nouă tehnică. Dar dacă a dezvoltat un întreg (și complex) algoritm de influență: pentru o problemă, bate la acest punct, la alta - pe acesta, atunci studentul său Gary Craig a simplificat procedura. El a identificat un set de bază de puncte (și succesiunea acestora) care ajută în orice caz, indiferent de problemă.

La nivel fiziologic

Oamenii de știință care cercetează tehnica de atingere explică eficacitatea acesteia după cum urmează.

Răspunsul la stres în corpul uman începe în amigdală. Este această zonă a creierului care intră în sistemul limbic (sursa emoțiilor și a memoriei de lungă durată) și declanșează faimosul „Zbor sau luptă!” dacă se confruntă cu o situație care s-a terminat foarte prost în trecut.

De exemplu, în copilărie, băiatul era ridiculizat de colegii de clasă când răspundea la tablă. Amigdalea cerebeloasă „și-a amintit” acest lucru. Drept urmare, băiatul a crescut, dar de fiecare dată înainte de a cânta în fața publicului se confruntă cu groază și stres.

În același timp, potrivit experților, dacă amigdala cerebeloasă declanșează anxietate, atunci corpului nu îi pasă: există într-adevăr o amenințare reală pentru ea sau sunt toate aceste temeri nerezonabile. El reacționează doar cu eliberarea aceluiași cortizol (hormonul stresului).

Dar ce se întâmplă când atingerea este conectată. Persoana este cufundată în problema sa - iar amigdala reacționează imediat la amintiri. Cu toate acestea, atingerea puncte finale Meridianul trimite semnale calmante organismului.

Un hipocamp calmat (o altă componentă a aceluiași sistem limbic) reevaluează situația, vede că nu există o amenințare reală. Chiar și invers. Și „spune” amigdalei cerebeloase: ei spun, nu trebuie să vă faceți atât de mult griji - nu din cauza ce!

Ca urmare, începe „reprogramarea”, situația încetează să mai fie stresantă – iar frica, disconfortul etc. dispar. (Apropo, am descris pe scurt acest proces și in termeni simpli- deci, experți, nu judecați strict!)

Oamenii de știință de cercetare

Cercetătorul american Dawson Church (acum este autorul multor cărți despre tehnica tapping-ului) a efectuat un experiment interesant. El a împărțit 83 de voluntari în trei grupuri.

unu Au fost desfășurate sesiuni de Tehnica Libertății Emoționale al doilea- o oră de psihoterapie tradițională prin conversație, și al treilea rămas fără tratament.

După ce participanții au măsurat nivelul de cortizol din organism (a fost măsurat înainte de începerea experimentului). S-a dovedit că cea mai mare scădere a fost observată tocmai în primul grup: în medie, cu 24 la sută, iar în unele cazuri chiar până la 50. În același timp, nici în al doilea, nici mai mult în al treilea, astfel de s-a observat o scădere semnificativă a nivelului de cortizol.

Cu toate acestea, după cum am menționat deja, tehnica tapping-ului poate ajuta nu numai cu stresul și anxietatea. emoții negative. Cu ajutorul lui, poți scăpa de atitudinile primite în prima copilărie, care acum, la vârsta adultă, te împiedică să te îndrepti spre scopul tău.

Adevărat, nu este la fel de ușor să determinați corect ce fel de atitudine este aceasta, precum este să vă determinați propria fobie.

Cum să o facă?

Recomandări pot fi găsite în aceasta video(nu o voi re povesti). Acolo poți auzi și o mulțime de lucruri interesante despre tehnica libertății emoționale.

Apropo, dacă te gândești la asta, atunci omenirea a încetat deja să trateze acupunctura cu neîncredere.

Ce e mai rău decât tapping?... Poate că merită să încerci, ce crezi?

Furios, jignit, enervat, rușinat, frică ... pentru o persoană, aceste sentimente par a fi naturale, care nu le are. Când sentimentele și emoțiile negative se acumulează, devin neexprimate, devin distructive.

Dacă nu ați auzit de tehnica de atingere a meridianelor, căutați online sau urmăriți un american film documentar regizat de Nicholas Polizzi „Tehnica libertății emoționale – un remediu pentru toate ocaziile”.

Această metodă a fost inventată la începutul anilor 80 psiholog american, Dr. Roger Callaghan, iar în anii 90, americanul Gary Craig l-a îmbunătățit și a creat Tehnica de eliberare emoțională (EFT). Principalul lucru este că o persoană îl poate aplica oriunde.

Tehnica de atingere a meridianelor funcționează cu orice tip de stres emoțional. sunt anxietatea, fricile, vinovăția, tot felul de dependențe, convingerile limitative care îi împiedică pe oameni să-și creeze o viață de succes și prosperă, precum și durerea fizică și bolile. Orice problemă care are o bază emoțională poate fi vindecată cu această metodă.

Tehnica atingerii punctelor de meridian este practic acupunctura, care se bazează tot pe aceleași meridiane. La fel ca tapotajul, acupunctura își atinge efectul prin stimularea meridianelor energetice ale corpului uman. Dar, spre deosebire de acupunctură, tapotajul nu necesită utilizarea de ace! „Acupunctura fără ace” este unul dintre avantajele importante ale metodei de tapping sau, cum se mai spune, tehnicii de eliberare emoțională.

Cum va ajuta metoda de atingere a meridianului?

• Atingerea vă va ajuta să vă relaxați
• Atingerea va ușura durerea
• Atingerea va reduce nivelul de stres
• Atingerea poate ajuta la eliminarea obiceiurilor proaste
• Atingerea vă va învăța cum să vă depășiți temerile și fobiile
• Atingerea va elimina influența amintirilor din copilărie

Descrierea tehnicii de tapping

Stabileste cat mai concret ce te ingrijoreaza, te sperie, te intristeaza, te enerveaza, de exemplu, la serviciu. Și apoi evaluează puterea sentimentelor și emoțiilor tale pe o scară de 10 puncte. 0 înseamnă că aceasta nu este deloc o problemă pentru tine, un scor de 10 înseamnă că ești în afara ta. Acum începeți să atingeți punctul de karate de pe marginea palmei și repetați doar una dintre frazele: „Sunt atât de obosit la serviciu. Atâta tensiune. Îmi stoarce tot sucul. Mă simt epuizat. Stresul de la locul de muncă mă leagă și mă îngrijorează.

Stimulând punctul, suntem eliberați, eliberăm negativul din noi înșine. Dacă un sentiment negativ stă înăuntru, o emoție, înseamnă un blocaj în corpul tău. Adevărul este că în acest caz, însăși pronunția sentimentelor și atingerea punctelor nu produce și mai multă negativitate, ci mai degrabă ușurează. Cu cât definiți problema mai clar și mai specific frază scurtă, cu atât mai bine.

Acum continuați să atingeți într-un cerc, începând de la punctul de la începutul sprâncenei și spuneți ce simțiți la fiecare frază nouă trecând la următorul punct.

Dacă în procesul de atingere emoțiile tale se intensifică, înseamnă că până în acest moment le-ai suprimat în tine, nu le-ai recunoscut. Așa că continuați să atingeți și veți vedea că aceste emoții încep să se estompeze pe măsură ce vă amplificați.

Atingerea în sine este similară cu felul în care tastam energic pe tastatură sau cu tamburul ușor pe masă. Punctele trebuie bătute într-un cerc (vezi figura), în timp ce se vorbește cu voce tare anumite fraze și propoziții. În această etapă, este foarte important să numiți pică, să dezactivați orice cenzură și să vorbiți simplu, clar și cu voce tare despre cum vă simțiți.

Daca stresul sau problema ta s-a instalat departe in adancul sufletului tau, este mai bine sa apelezi la specialisti in domeniul psihoterapiei.

Atingerea este uimitor de ușor de învățat. Chiar și copiii îl pot învăța rapid. Dar pentru a obține cele mai bune rezultate, pentru a-l putea folosi eficient pentru tine și cei pe care îi iubești, trebuie să continui să înveți, să înveți și să-l folosești.

Iată cinci greșeli pe care le văd cu Tehnica Libertății Emoționale.

Greșeala #1 - Nu-l folosi!

Bine, bine, știu că pare puțin evident... haha. Dar aceasta este o problemă serioasă și sunt sigur că ați întâlnit-o. De câte ori te-ai uitat înapoi la un eveniment, la o zi trecută sau la durere fizică și te-ai gândit: „De ce nu am apăsat pe asta?”

Știu că mi-am petrecut jumătate de zi cu o durere de gât din cauza somnului prost înainte să mă gândesc: „Oh! Trebuie să o lovesc! — Și ar trebui să fiu Expert și Tapping Guy- Cum aș putea uita? 🙂

Dacă nu știți ce poate face atingerea, iată o listă rapidă:

• Analgezic
• Pierdere în greutate
• reducerea stresului
• Oprirea depresiei
• Curățarea resentimentelor
• Boală autoimună

Realitatea este că această tehnică de Tapping este relativ nouă pentru noi toți. L-am folosit în timp ce studiam, predau despre el în ultimii 10 ani și ceva. Dar în ultimii 25 de ani, nu știam despre el, nu l-am folosit și nu aveam această experiență. Am trăit mulți ani fără această tehnică, mai ales în copilărie.

Pur și simplu nu am avut tapping-ul ca parte a vieții noastre și am dezvoltat o mulțime de obiceiuri care nu implică această tehnică. Dacă ai fost învățat cum să tapotezi în copilărie și ai fi învățat că este la fel de important (sau chiar mai important!) decât să te speli pe dinți. Atunci vei avea acum o experiență diferită și alte obiceiuri.

Deci, principalul motiv pentru care majoritatea dintre noi nu folosim EFT este pentru că pur și simplu uităm. Pot exista, de asemenea, probleme mai profunde legate de neutilizarea acestuia, cum ar fi autosabotarea, rezistența, frica de schimbare etc. Le voi lua în considerare separat în postările viitoare. Dar, deocamdată, este important să recunoașteți pur și simplu că atunci când nu îl folosiți, de multe ori este doar pentru că nu vă gândiți la asta - și să vă amintiți cu blândețe și atenție să UTILIZAȚI ROBINETUL! 🙂

Iată câteva scripturi de atingere pentru a elimina o parte din această rezistență și acele vechi obiceiuri. Încercați-l acum și vedeți cum vă afectează săptămâna.

Punct de karate: Chiar dacă nu am făcut tapping cât am putut, mă accept profund și complet.
Punct de karate: Chiar dacă mi-aș putea face viața mai ușoară atingând ____________ (completează spațiul liber de pe subiect când nu ai apăsat), am decis să mă relaxez și să mă iert deocamdată.
Punct de karate: Chiar dacă nu sunt obișnuit să tape pentru a-mi rezolva problemele, am decis să încep să-l folosesc șideveniți mai plini de resurse și nu uitați să utilizați acest instrument puternic!

Începutul sprâncenelor: Nu am bătut
Marginea ochiului: De ce nu?
Sub ochi: Mă sabotez?
Sub nas: Poate …
Bărbie: Sau poate am uitat
Clavicula: Poate că nu sunt obișnuit să o fac
La mana: Dar pot începe să-l folosesc acum
Pe cap: Tap acum!

Începutul sprâncenelor:Și este grozav
Marginea ochiului: Aleg să-mi amintesc
Sub ochi: despre atingere!
Sub nas: Aleg să dezvolt acest obicei pozitiv
Bărbie: Acest lucru mă poate ajuta foarte mult
Clavicula:Îmi va face viața mai ușoară
La mana:Și aceasta este alegerea pe care vreau să o fac
Pe cap: Aleg când am cea mai mare nevoie.

Respiră adânc...

Și dă-i drumul... Repetă de câteva ori sau concentrează-te pe orice a apărut în timpul acelor cercuri scurte.

Bine acum...

Greșeala nr. 2 – Lipsă de profunzime și acuratețe

Întotdeauna încurajez oamenii să înceapă cu declarații globale, deoarece acesta este de obicei cel mai simplu mod de a începe și poate duce lucrurile în direcția corectă. Ce vreau să spun prin declarație globală? Ceva în comun:

„Chiar dacă nu sunt fericit acum... Mă iubesc și mă accept profund și complet.”

Această afirmație este globală deoarece este cuprinzătoare și nu se concentrează pe o situație detaliată.

De acolo, totuși, după o rundă de tapping sau două declarații globale, este important să fim precis.

Deci, în acest caz, puteți trece de la: „Chiar dacă nu sunt fericit acum...” ca primă afirmație, la „Chiar dacă nu sunt fericit acum pentru că șeful meu a fost așa de prost azi... "

Acum te-ai concentrat pe un anumit eveniment care îți va aduce cele mai bune rezultate. Cu cât poți fi mai specific, cu atât mai bine. Ceea ce ne duce la greșeala #3...

Greșeala #3 – Nu se abordează toate „aspectele” problemei

Gary Craig, fondatorul TES, a fost un geniu în identificarea importanței „aspectelor” pentru obținerea unor rezultate excelente. Ce se înțelege prin aspecte? Un aspect este o „parte” specifică a unei probleme.

Așadar, în cazul de mai sus de „Nu mulțumit” – trecem de la general la specific: „Nu sunt mulțumit pentru că șeful meu a fost așa de ticălos”, la „aspecte” mai specifice.

Deci, iată câteva aspecte potențiale în acest exemplu:

„Nu sunt fericit pentru că șeful meu a țipat la mine”. (Acesta este aspectul „audibil” al evenimentului)

— Nu-mi place cum s-a uitat la mine. (Acesta este un aspect al experienței, „indicații vizuale”)

„Am simțit că cuvintele lui mă lovesc în stomac”. (Aici, de exemplu, „sentimentul corpului”)

„Sunt îngrijorat că mă va concedia” („Frica viitoare”)

„Îmi amintește cum tatăl meu obișnuia să-mi vorbească” („Din copilărie”)

„Nu am avut niciodată o relație bună cu șefii mei” („Limiting Beliefs/Past Experiences”)

Și am putea continua și mai departe!

Acum, uneori, problemele pot fi gestionate prin impulsuri globale, dar principalul lucru în a lucra asupra aspectelor este că, cel mai probabil, vei descoperi mult mai multe lucruri care se întâmplă în viața ta. Și curățarea acelei experiențe cu șeful tău ar putea avea implicații majore pentru o grămadă de alte lucruri!

De exemplu, începi cu experiența cu șeful tău. Dar apoi spui cum ți-a vorbit tatăl tău și vindeci acea problemă de relație. După ce treci prin asta, primești o experiență nouă, mai bună (și mai puțin reactivă) cu șeful tău.

Dacă îți faci timp să o faci corect, poate avea consecințe profunde care durează toată viața.

Ceea ce duce perfect la greșeala #4...

Greșeala #4 - Nu atingeți suficient de mult

Aceasta este o greșeală pe care o văd la MULTI oameni. Ei spun: „Da, am încercat să fac rap despre asta, nu a funcționat”. Și când îi întreb de cât timp au făcut atingere pe această problemă, ei spun câteva minute sau unul sau două cercuri! Acest lucru este rar suficient.

Văd asta în special cu durerea fizică. „Oh, m-a durut gâtul așa că am bătut, dar durerea nu a dispărut...”

— De cât timp faci asta?

— Două sau trei minute.

🙂

Se întâmplă miracole de 1 minut, dar, de cele mai multe ori, necesită atingere mai lungă.

Nu spun că trebuie să petreci ore întregi pe acest subiect, dar ar trebui să acordați atingere pe acest subiect cel puțin 15 minute de practică continuă. Acest lucru vă va ajuta să rezolvați problema.

Trucul meu când ating ceva este să setez un cronometru sau un fel de semnal și promit că nu mă voi opri până în 15 minute. Acest lucru mă împiedică să renunț rapid, să mă distrag etc.Și, în sfârșit…

Greșeala #5 - Nu scrieți cu ce lucrați

Dacă lucrezi pe cont propriu, este foarte util să ai un pix și hârtie (sau computer) pentru a lua notițe despre ceea ce vrei să lucrezi sau la care ai lucrat deja. Este important să vă notați progresul pe o scară de la 1 la 10 sau să scrieți ceea ce merge în sus și în jos pe măsură ce atingeți.

Ultimul element poate fi cel mai important - notează și alte lucruri care apar. (În curs, acesta este cel mai important punct - aprox. traducător și trainer TES)

Deci, iată cum ar putea arăta. Scrii:

„Sunt supărat de toate facturile pe care le-am primit astăzi prin poștă. Este un 7 pe o scară de la 0 la 10. "

Începi să tapi, frustrarea scade. Dar deodată apare o oarecare furie. Tu o scrii.

„Sunt supărat pe mine că nu muncesc mai mult luna aceasta. La 8".

Atingeți pe el. Ușurarea vine și se transformă în tristețe.

„Sunt trist că mi se întâmplă asta în continuare. La 5. "

Atingeți pe el.

Vei reveni la dezamăgirea despre care ai scris mai sus. Este 1, aproape că nu simți.

Furia s-a mutat la 4. Mai este ceva acolo, apăsați mai departe.

Pe măsură ce faci această atingere, îți amintesc de două evenimente din copilăria ta.

„Acea dată tatăl meu a spus că nu voi reuși niciodată nimic”.

„Mama a plâns pentru că nu aveam destui bani”.

Înregistrați ambele evenimente pentru că știți că doriți să le luați în considerare separat.

Este ca și cum ai curăța o ceapă. Și deși poate părea complicat la început, odată ce înțelegi întregul proces, este ușor. Și devine și mai ușor atunci când înregistrați totul și urmăriți ceea ce se întâmplă în interior.

Un alt lucru frumos despre a scrie tot ce se întâmplă înainte și după atingere este că puteți reveni la subiect mai târziu. nu există întotdeauna timp și energie pentru a atinge totul deodată.

Ei bine, aici este! Top 5 greșeli pe care le văd pe care oamenii le fac cu atingerea și cum să le rezolv!

Ne vedem mai târziu…

Mulțumim lui Nick Ortner și thetappingsolution.com pentru informații.

Traducere și comentarii,

Varvara Semenikhina

Videoclipul cu greșelile antrenorului de atingere