Cum să depășești propriile limite și să creezi viitorul în care vrei să fii. Creativitatea gândirii - depășirea Nu poți trece dincolo de granițe

Vladimir Gerasichev,
Fondator al Business Relations

Se poate spune că ești un expert în a merge mai departe. La urma urmei, antrenamentele sunt în mare parte despre asta, nu?

A depăși nu este în sine un scop de înțeles și demn. Aceasta este calea. O fată mi-a spus: „Vreau să înot peste Bosfor, pentru că nu știu să înot și vreau să învăț.” Am încercat să cobor cu atenție bara - poate stabilim un obiectiv mai simplu pentru a începe? Nu, spune el, voi înota peste Bosfor. Era în aprilie. În iunie sau iulie a anului următor, a avut loc tradiționala înot anuală, iar ea a făcut ceea ce mi-a promis ea și mie. O depășire atât de puternică în acest caz nu este, de asemenea, un scop în sine. Fata a avut dorința să demonstreze că se poate autodepăși, că este capabilă de ceva: „Nu mai muncesc de câțiva ani, stau acasă, soțul meu conduce totul, vreau să-i demonstrez. ” Pentru ea, nu era vorba despre Bosfor și înot, ci despre un nou sine.

Cât de pregătiți sunt oamenii cu adevărat pentru schimbare? În ce măsură merg ei înșiși la ei, cât de mult trebuie să-i împingi?

De obicei nu este gata. Au iluzia că se pot comporta ca de obicei, iar antrenamentul va schimba magic ceva în viața lor. Și primul lucru pe care le spunem: dacă vrei schimbări, atunci trebuie să fii conștient de obiceiurile tale. Chiar mai bine (și acesta este următorul pas) când încep să se dezvolte noi obiceiuri. Schimbarea obiceiurilor nu poate fi confortabilă. Este nevoie de un angajament, adică de o obligație – în primul rând față de sine. Încercăm să transmitem acest lucru mai întâi. Și la antrenamente, uneori se petrece o zi doar pentru ca oamenii să înceapă cu adevărat să asculte, sau mai degrabă să audă ceea ce spunem. La urma urmei, avem, s-ar putea spune, educație pentru adulți, iar adulții ascultă cu sârguință, dar își permit să perceapă doar ceea ce corespunde deja părerilor lor. Dacă nu se potrivește, atunci „trebuie să găsești un alt antrenor normal”. Depășirea acestei bariere este dificilă.

Trebuie să te asiguri că obiceiurile nu te controlează,
dar invers

Cum să determinați ce obicei vă împiedică să trăiți? Sunt cazuri foarte neevidente.

În primul rând, obiceiurile sunt împărțite în externe și interne. Intern - asta se bazează pe convingere personală, pe experiență personală. Când creierul ne spune cu încredere: trebuie să facem asta. Sunt cei mai grei cu ei. Oamenii se opun mereu când încercăm să atingem aceste obiceiuri interioare. Cineva agresiv, cineva în tăcere, dar toată lumea rezistă. Și același fumat sau, de exemplu, pasiunea pentru rețelele de socializare sunt obiceiuri externe. Cu ei este mai ușor, pentru că oamenilor le este mai ușor să le privească din exterior și să le analizeze. În ceea ce privește „obiceiul corect” sau „ obicei prost„nu muncim. Ce ai acum, ceea ce ai realizat, este în întregime rezultatul obiceiurilor tale. Și pentru a schimba ceva, trebuie să faci astfel încât obiceiurile să nu te controleze, ci invers. Dacă obiceiurile funcționează către un scop, folosește-le. Nu funcționează - nu-l folosiți.

La Jocurile Olimpice de la Beijing, în timpul înotului de 200 de metri, ochelarii de înot ai lui Michael Phelps s-au umplut cu apă, iar el a înotat orbește, știind câte și ce mișcări să facă pe partea opusă. A doborât recordul mondial și a devenit campion olimpic. Aceasta este forța obiceiului atunci când este folosită corect.

De unde știi ce obiceiuri să renunți? Se întâmplă, până la urmă, ca obiceiurile care sunt considerate proaste să ajute.

La ultimul antrenament a fost o femeie care m-a întrebat: „Dar bărbatul care a ratat Titanic-ul și-a atins scopul? Este bine sau rău?” Ei bine, da, amânarea poate duce teoretic la faptul că viața ta va fi salvată. Înseamnă asta că a merge la obiective și a lucra la obiceiuri nu merită?

Această femeie, după cum sa dovedit mai târziu, avea un obicei interior adânc înrădăcinat: a amânat constant luarea deciziilor. Acest lucru a fost determinat de experiența ei din copilărie, foarte dureroasă. Nu suntem psihanaliști, dar astfel de lucruri apar uneori în antrenamente. Povestea Titanicului este dictată în întregime de teama ei de a lua măsuri decisive.

Toate scuzele despre condițiile dificile, despre relativitatea dintre bine și rău, sunt toate trucuri pe care creierul încearcă să le folosească în lupta pentru obiceiurile interne. O parte din acea rezistență naturală despre care vorbeam. Trebuie să înțelegeți că este timpul să vă schimbați și să vă decideți asupra obiectivelor. Atunci totul va deveni clar cu obiceiurile.

Bun. Deci, principalul lucru este scopul. Ajuți la stabilirea obiectivelor? Sau toate acestea ar trebui să se coacă în capul unei persoane?

Nu putem spune cuiva ce obiective ar trebui să aibă. Îl putem ajuta să înțeleagă de ce nu își stabilește obiective, ca în cazul acestei femei. Uită-te pe fereastră, acolo mașini scumpe, oameni frumoși, evenimente interesante, țări îndepărtate. O mulțime de goluri demne. Trebuie să înțelegi ce joc joci, în ce context trăiești. Și de ce acest context nu vă permite să urmați obiectivele. Atunci forța va fi de partea ta. Vei înțelege originile acțiunilor tale. Acesta este un instrument. Modul de utilizare a acestui instrument depinde de fiecare persoană.

Înotând peste Bosfor sau alergând 250 de kilometri prin Sahara, așa cum a făcut un alt tip de la antrenament, nu mi-ar fi trecut niciodată prin cap să sfătuiesc așa ceva. Și pentru oameni a devenit important. A devenit chiar calea de ieșire din cadru, care vă permite să vă transformați într-o persoană nouă.

Se întâmplă și așa: o persoană consideră că ceva este scopul său, dar nu se poate forța să se îndrepte spre el. Înțelegerea motivației sale, contextului, prioritizării îi permit să înțeleagă că, în realitate, acest obiectiv nu este important pentru el. Și atunci el încetează să sufere pentru că ea nu se apropie. Aceasta deschide calea pentru alte obiective care sunt de fapt mai importante pentru el.

Cum începi să realizezi că ceva nu este în regulă? Și, dacă nu există posibilitatea de a participa la cursuri, cum să înțelegeți ce este exact în neregulă? Călătorind, altceva?

Esența antrenamentului este că se dovedește a fi o modalitate sigură de a-ți modela viața. Creăm mediul potrivit. Poți călători ani de zile, dar să nu intri într-un astfel de mediu. Puteți începe prin a face o listă de obiceiuri. Deci, în general, te gândești la tine. Dintre acestea, le putem distinge pe cele care clar nu aduc beneficii. Acestea vor fi cel mai probabil obiceiuri externe clasice, cum ar fi fumatul sau privitul la televizor noaptea. Și încearcă să refuzi să începi cu unul dintre ei. Orice. Fă-ți un angajament față de tine: mergi fără ea timp de o lună. Nu te uita la televizor noaptea. Nu fuma. Nimeni nu a murit încă din asta. Beți alcool nu mai mult de o dată pe săptămână. Pleacă devreme din casă pentru a nu întârzia. Orice. Dar stai asa o luna. După acest timp, sau în același timp, dacă te simți puternic, adaugă un obicei de care ai nevoie. Vizionați un film în engleză pe săptămână, faceți exerciții de două ori pe săptămână, mergeți la culcare în același timp și așa mai departe. Acesta va fi începutul conștientizării și să vă schimbați.

Cu obiceiurile interne, totul este mai complicat. Acolo trebuie să te privești din exterior. Ne străduim să ne asigurăm că o persoană nu acceptă, dar cel puțin ia în considerare un punct de vedere alternativ. Din câtă rezistență provoacă asta adesea, pot spune că este foarte greu să te descurci aici singur. Dacă nu antrenament, atunci o viziune calificată din exterior și dorința unei persoane de a lua în considerare acest punct de vedere sunt lucruri necesare.

Schimbarea este șoc. De unde știi ce nivel de stres este acceptabil? Stresul schimbării nu anulează toate beneficiile acesteia?

Desigur, echilibrul este important în orice. Schimbarea este întotdeauna însoțită de disconfort, dar nu trebuie să se transforme în stres (prin care mă refer la un nivel foarte puternic de psihologie sau presiune fizică). În stres, nu vei înota peste Bosfor. Corpul și psihicul trebuie pregătite în așa fel încât să nu ducă la stres. Unul dintre cele mai importante lucruri aici este atitudinea. Fără o mentalitate pozitivă, schimbarea devine cu adevărat o durere. Iar starea de spirit, la rândul ei, depinde de alegerea direcției corecte. Întregul nostru birou funcționează. O fată s-a apucat și de alergat, a mers până la un semimaraton, dar a recunoscut: nu a mea. Acum face și alte sporturi în care nu se confruntă cu stres. Și nici eu nu alerg, îmi place mai mult să merg cu bicicleta. Avem două emoții de bază: bucurie și frică. Ar trebui să existe mai multe dintre primele în schimbări decât cele din urmă.

Adeseori pomenești de alergat. Este vreo metodă magică specială pe care o folosește toată lumea?

Nu. Observ însă nașterea unui fel de cult al realizării personale, spre deosebire de cultul realizării sociale care exista înainte la noi în țară. Alergarea este o modalitate relativ convenabilă, accesibilă și indicativă de a-ți demonstra realizările personale pentru tine și pentru ceilalți. În acest sens, este util pentru a depăși, deși, așa cum spuneam, nu este util pentru toată lumea și nu îl recomand niciodată ca un fel de exercițiu special. Alergarea nu ar trebui să fie folosită ca mijloc de autoafirmare. Stabilirea obiectivelor „Trebuie să alerg un maraton” depășește de dragul de a merge mai departe. Nu există rețete universale pentru a deveni o personalitate armonioasă. Iar alergatul merită făcut doar dacă aduce bucurie, dacă îți îmbunătățește calitatea vieții.

Le sfătuiți pe oamenii care doresc să-și schimbe afacerea să schimbe ceva în viața lor privată să facă acest lucru?

Obiceiurile pe care oamenii le manifestă în afaceri sunt legate de obiceiurile din viața privată. Am zburat recent din Ekaterinburg, iar lângă mine s-a așezat un pasager, care vorbea tare la telefon, îndemnând unul dintre angajații săi să nu fie nepoliticos cu un alt angajat. În același timp, jumătate din cuvintele pe care le-a folosit erau obscene. Și înainte de asta, a reușit să se certe cu alți pasageri, luând locul greșit. Există o grămadă de obiceiuri exterioare neplăcute aici, dar m-aș concentra pe un singur interior: acțiunile lui contrazic în mod constant cuvintele. Cred că dacă se elimină această contradicție, ar fi mai bine pentru el personal, și pentru toți angajații, și pentru biata lui soție, și pentru afacere.

Dar nu risc să amestec sfatul de afaceri cu cel privat. Nu-mi plac deloc „sfaturile despre viață”. La traininguri corporative mă întreabă dacă să renunț sau nu, la traininguri deschise - să divorțez sau nu să divorțez. Sarcina mea nu este să spun dacă este necesar să alerg un maraton sau să divorțez. Ajut oamenii să creeze condiții în care să poată lua singuri decizii, să facă lucruri pe care nu le-ar fi făcut fără pregătire. Este minunat să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum și toată lumea poate să o facă.

ce. Nou devin mai importante; extinde domeniul de aplicare al funcțiilor lor. Potrivit experților, informațiile solicitate de Scriabina în conținutul său au depășit cu mult sfera problemelor de care se ocupă jurnalul.(L. Sergeev, A. Fedin. „Ecologii” ciudate). Semnificația deciziei plenului Curții Supreme a URSS depășește cu mult sfera pur juridică. Prin intermediul legii, stimulează activitatea civică a individului... dând garanții celor curajoși, hotărâți și nobili.(A. Vaksberg. Pranz pe nisip).

Dicţionar de expresii limba literară rusă. - M.: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008 .

Vezi ce înseamnă „Mergi dincolo” în alte dicționare:

ρ. deviază, treci dincolo de limitele decenței,- [parectropie] ουσ. Θ. abatere de la cale, amăgire, eroare... Λεξικό Ελληνικά-ρωσική νέα (nou dicţionar greacă-rusă)

ieși- vb., nsv., folosire. foarte des Morfologie: eu ies, tu ies, el/ea iese, noi iesim, tu ies, ei ies, ies, ies, ies, ies, ies, ies, ies, ieși, ieși, ieși; Sf. ieșire 1. Dacă ieși… … Dicţionar Dmitrieva

Ieși / ieși (sări) din cadru- Volg., Don. La fel cu ieșirea din limite. Gluhov 1988, 18; SDG 1, 86...

ieși / merg dincolo- ce. Razg. Dobândiți mai multă importanță, extindeți sfera de funcționare a acestuia. F 1, 102... Dicţionar mare zicale rusești

DUȚI DIN CĂTRE ce. DUȚI DIN CĂTRE ce. Nou devin mai importante; extinde domeniul de aplicare al funcțiilor lor. Potrivit experților, informațiile solicitate de Scriabina în conținutul său au depășit cu mult sfera acelor probleme care ... ... Dicționar frazeologic al limbii literare ruse

dincolo- pentru ra / mki, o prepoziție din gen. Nu depășiți limitele decenței... comasate. Aparte. Printr-o cratimă.

ȘTIINȚA- un fel special activitate cognitivă care vizează dezvoltarea unor cunoștințe obiective, sistematic organizate și fundamentate despre lume. Interacționează cu alte tipuri de activitate cognitivă: cotidiană, artistică, religioasă, mitologică... Enciclopedie filosofică

Curtea federală a Statelor Unite- (Judiciare federală din SUA) Curtea federală din SUA este sistemul judiciar federal din SUA, creat de guvern pentru a rezolva disputele federale Curtea federală din SUA: justiția federală din SUA, care numește judecătorii ... ... Enciclopedia investitorului

Iehovist

Iehovismul- Martorii lui Iehova Studenți în Biblie Publicarea Sala Regatului din Literatura Martorilor lui Iehova Sfanta Biblie Traducerea lumii noi Turnul de veghe anunță Regatul lui Iehova Treziți-vă! Societatea Turnului de Veghe Russell, Charles Taze ... ... Wikipedia

Cărți

• Termină această carte! (copertă alb-negru) Cumpărați pentru 511 UAH (numai Ucraina)
• Termină această carte! (titlu în engleză), Smith Carey. Într-o noapte întunecată și furtunoasă, Keri Smith a găsit niște pagini ciudate, împrăștiate, rămase în parc. Le-a strâns pentru a încerca să dezvăluie misterul acestei descoperiri neașteptate. Ta…

Gândire creativăse deschide înaintea noastrăposibilități nelimitate.Gândire creativăvă permite să treceți dincolo de limitările artificiale, să găsiți soluții non-standard, noi oportunități și, prin urmare, să obțineți un succes care este pur și simplu imposibil în cadrul standardelor și șabloanelor.

Creativitatea oferă un avantaj clar - ești o persoană mai interesantă, ești mai competitivă, ajută să vezi la prima vedere oportunități acolo unde nu există, să găsești soluții în situații aparent fără speranță, să transformi problemele în succese.

Ce este creativitatea? Aceasta este capacitatea de a gândi în afara cutiei, de a ieși din puterea tiparelor și a regulilor, de a vedea situația dintr-un unghi diferit, de a genera idei, de a percepe puncte de vedere alternative. Gândirea creativă este creativă și constructivă.

Creativitatea înseamnă pur și simplu realizarea de conexiuni între lucruri. Când oamenii creativi sunt întrebați cum au făcut-o, se simt puțin vinovați pentru că de fapt nu au făcut nimic, doar au observat. Acest lucru devine clar pentru ei în timp. Au putut să conecteze diferite părți din experiența lor și să sintetizeze ceva nou. Asta pentru că au experimentat și văzut mai mult decât alții sau pentru că s-au gândit mai mult la asta. S. Locuri de muncă.

Copiii care nu sunt încă conduși în cadrul regulilor și standardelor se disting prin creativitate, dar apoi această abilitate se pierde treptat sub influența creșterii și a societății, se impune nevoia de a respecta regulile general acceptate. Obișnuită să urmeze aceeași cale bine bătută, mintea devine limitată și stângace, gândirea creativă este înlocuită cu una stereotipată ca inutilă.

Potrivit cercetărilor, creativitatea maximă este posibilă la orice vârstă. Cum să returnezi cele pierdute?

Creativitatea este influențată de starea emoțională - oamenii ușoare, veseli, care își controlează emoțiile și nu sunt supuși depresiei și descurajării au o creativitate mai mare. Condiția fizică este, de asemenea, importantă - somn suficient și o dietă echilibrată. Seriozitatea excesivă nu se înțelege cu creativitatea. Luați un exemplu de la copii, jocurile lor fără griji sunt mereu creative.

Flexibilitatea și independența gândirii sunt, de asemenea, importante, atunci când o persoană nu suferă de credința în inviolabilitatea autorităților, ci tratează orice afirmație cu o criticitate sănătoasă. Pentru a dezvolta această calitate, vă puteți antrena să luați în considerare întotdeauna opțiuni alternative.

Creativitatea presupune autodezvoltare constantă, autoeducare. Cum functioneazã proces creativ? Mai întâi, informațiile sunt acumulate, iar apoi conștiința conectează unele elemente ale informațiilor acumulate unele cu altele și creează ceva nou din aceasta. Geniul lui Bill Gates sau Steve Jobs este doar 5-10% un fulger de perspectivă, restul de 90-95% sunt gigaocteți de informații studiate. Un moment de creativitate este rezultatul unei gigantice lucrări preliminare.

Ruperea tiparelor este un alt pas către gândirea creativă. Acest lucru nu este ușor de făcut, deoarece în rutina vieții de zi cu zi, repetând în mod obișnuit același set de acțiuni, uităm că mai există ceva în lume. Desprinderea de comportamentul obișnuit poate ajuta aici. De exemplu, încearcă să mergi pe diferite căi când te întorci acasă, schimbă-ți dieta, vizitează locuri noi, învață constant și încearcă lucruri noi. Desigur, există tehnici speciale care vă permit să dezvoltați creativitatea și gândirea creativă.

Pentru a-ți testa creativitatea, poți face un mic test:

Desenați mai multe rânduri de cruci:

Acum încercați să creați imagini din aceste cruci, de exemplu astfel:

Puteți folosi nu numai cruci, ci și orice alte pictograme din care puteți face imagini.

Urmând regulile general acceptate, standardele vă vor conduce la aceleași rezultate standard. Dacă vă străduiți pentru mai mult, atunci dezvoltați gândirea creativă. Acest lucru funcționează și în lumea banilor. Acțiunile standard pot aduce doar un venit modest, banii mari necesită o abordare creativă.

Vorbind despre tiparele formate de societate, adesea devine necesar să depășim cadrul existent, dar cum să scăpăm de stereotipuri și complexe dacă rolul lor în lumea modernă devine împovărătoare?

Stereotipul este...

Pentru majoritatea oamenilor, granițele stabilite îi împiedică să trăiască o viață fericită și împlinită. Se poate spune cu certitudine că gândirea stereotipată este cea care servește ca un factor de descurajare dăunător pentru manifestarea individualității.

Percepția absolută a oricărei informații și comportamentul corespunzător sunt rezultatul unor procese mentale conștiente.

Puteți încerca să înțelegeți ce este un stereotip desemnând acest concept ca model de acțiuni stabilit în anumite cazuri. Experiența participării în situații similare sau comportamentul unei alte persoane cu o anumită autoritate servește adesea ca exemplu pentru aplicarea automată în circumstanțe similare. Se pare că gândind în stereotipuri, o persoană este lipsită de aproape orice: noi oportunități, senzații, impresii, interese și perspective. Îngheață într-un ciclu ciclic non-stop de răspunsuri și reacții.

Nu este nimic surprinzător în faptul că tiparele de gândire nu vă permit să treceți prin următoarea etapă de auto-îmbunătățire. Pentru a învinge inamicul în fața multiplelor stereotipuri, este necesar să-l detectăm cu exactitate și să determinați cărei categorii îi aparține. Psihologii au combinat majoritatea complexelor umane cauzate de gândirea stereotipată în mai multe grupuri principale.

Tipuri de modele de proces de gândire

Pentru primul grup, identificați oameni pentru care toată viața și evenimentele din el sunt pictate doar în alb și negru. Proprietarii gândirii polare văd în fața lor fie numai bine, fie numai rău. Tot ceea ce există, se întâmplă și se dezvoltă, este în sine, indiferent de etichetele și stereotipurile care i-au fost puse. Lumea este plină de culori strălucitoare. Un astfel de set foarte slab pentru evaluarea a ceea ce se întâmplă este plin de consecințe nu cele mai plăcute. Oamenii care își pun astfel de limite stricte nu sunt capabili să perceapă în mod obiectiv informațiile, cursul evenimentelor. Adesea, nu se poate aștepta la o reacție adecvată de la ei, așa că tind să ia decizii eronate și să-și subestimeze propria stima de sine.

De exemplu, dacă o astfel de persoană a eșuat odată, data viitoare într-o situație similară va fi deja configurată doar pentru un rezultat negativ. Recurgând constant la generalizarea excesivă, devine parte a viziunii asupra lumii a individului însuși.
Astfel, după ce și-a închis toate ușile, o persoană începe să-și piardă autocontrolul și respectul de sine.

Depresia este un rezultat destul de comun al unei forme inflexibile de gândire.

A doua categorie include un astfel de tip de percepție atunci când o persoană preferă să se concentreze doar pe acele lucruri, acțiuni, situații care au pentru el. un grad înalt importanță, iar această gradație este aleasă individual.

Cu gândirea selectivă, alte aspecte care sunt inferioare nivelului de semnificație în percepția sa vor fi eliminate. Astfel, se formează cele mai categorice stereotipuri, ai căror proprietari pur și simplu nu sunt capabili să perceapă opinii străine, cel puțin ușor diferite de cele personale. În același timp, propria lor viziune asupra lumii capătă trăsăturile unui fel de fanatism. O persoană care este devotată dogmei sale este complet dedicată ei singură și nu are dorința de a cuceri alte obiective.

Următorul, al treilea tip de tipare poate fi numit „așteptări inventate”. Toți oamenii așteaptă ceva de la evenimentele care au loc, de la oamenii din jurul lor și de la societate în ansamblu. După ce a evaluat ceva subiectiv, uneori o persoană începe să-i acorde o importanță excesivă. După ce am generat mai întâi speranță în sine, din cauza acestui tip de gândire, de multe ori trebuie să fii dezamăgit.

Apariția unor nemulțumiri și frustrări nerezonabile servesc adesea ca obstacole în procesul de construire a relațiilor personale. După ce a întocmit mental planul de acțiune al partenerului (fără participarea lui) și sperând că va face doar asta și nu altfel, o persoană cu o astfel de percepție va experimenta multe emoții negative de a nu obține rezultatul așteptat. Consecința acestui lucru este încercările unui participant în relație de a-l schimba pe celălalt, refăcând-o „pentru ei înșiși”. Mai mult, într-o astfel de alianță, certurile devin regulate și o pauză este destul de probabilă.

Acest grup de gândire stereotipă, care dă naștere la multe complexe nerezonabile, poate fi împărțit în două subspecii. Primul se bazează pe experiența deja existentă, al doilea se bazează pe fantezie și încredere în noroc.

Metode de tratare a complexelor și a percepției părtinitoare

Tehnica de rupere a tiparelor și stereotipurilor este singura modalitate prin care există șansa de a scăpa de propriile limite. Mai multe metode prezentate mai jos sunt universale și simple, vor ajuta pe oricine dorește cu adevărat să facă față problemei gândirii stereotipe.

Dificultățile de percepție polară pot fi depășite prin metoda comparării frecvente. Între o situație foarte dificilă care a apărut și una existentă care a avut loc deja o dată și a adus la viață o experiență negativă. Deoarece oamenii cu această percepție își stabilesc obiective aproape de neatins și își pun cerințe excesive asupra lor, nu va fi ușor să depășiți acest stereotip.

Să încerci masca unui copil și să încerci să simți percepția copilului nu este dificil, dar este o metodă eficientă pentru a te ajuta să faci față așteptărilor excesive și categoricității dure. La urma urmei, numai copiii sunt capabili să accepte sincer ceea ce se întâmplă și oamenii așa cum sunt cu adevărat. Ar trebui să devii mai deschis față de oameni și să tragi concluzii despre ei numai după comunicare.

A percepe pe cineva prin prisma propriilor idei, adesea părtinitoare, este cel puțin nedreaptă față de individ. Este posibil să spargeți stereotipul așteptărilor nerezonabile, dar acest lucru va necesita eforturi în a lucra pe sine.

Pentru a pune în practică metoda „copilărească”, este necesar să-ți pui întrebări de fiecare dată: „De ce cred că ar trebui să fie așa?”, „Fac totul pentru ca oamenii să înțeleagă ce aștept de la ei. ?”, „Îi împiedic să-mi îndeplinească propriile așteptări?

Alege-ți metoda și luptă împotriva stereotipurilor!

Probabil totul după ce am citit noua carte a lui Eric Bertrand Larssen „On the Limit. O săptămână fără autocompătimire ”se vor gândi pentru un minut dacă să aranjeze o săptămână atât de infernală pentru ei înșiși. Chiar și cei care în viață preferă să atingă obiectivele calm, lin și fără prea mult stres. De ce? Pentru că noi toți, chiar și cei mai echilibrați, ducem o viață de rutină, fără să observăm cum trece timpul. Ne blocăm în rutina lucrurilor, ratând ceva foarte important. Până la vârsta de optzeci de ani, dacă avem noroc și trăim, vom trăi aproximativ 4160 de săptămâni. Îți amintești exact în care dintre ele ai fost fericit, pe care îți amintești deloc? Este pur și simplu imposibil să nu-ți amintești de această săptămână, infernală.

Pentru mulți oameni din tarile vestice Cărțile lui Erik Larssen au fost o revelație. Atât prima carte, No Self-Pity, cât și continuarea sa practică, intensiv de 7 zile On the Limit, abordează problema creșterii personale destul de dur. Este foarte greu să rupi obiceiurile formate de-a lungul anilor în câteva zile. Este foarte greu să ieși din mlaștina ta familiară, atât de caldă și confortabilă. O săptămână de efort incredibil implică ieșirea din zona ta de confort. Pentru persoanele care iubesc și apreciază confortul, care trăiesc în condiții plăcute, „umane”, o astfel de ieșire poate fi foarte dureroasă. Este posibil ca noi, cei care trăim în realități dificile, să îi înțelegem mai ușor pe scandinavii duri, cu abordarea lor minimalistă a vieții, decât pe americanii înconjurați de confort.

Nimănui nu-i place schimbarea

Și aici apare următoarea întrebare: ce le poate oferi „săptămâna iadului” oamenilor care au fost obișnuiți să se afle în situații incomode, dificile încă din copilărie? Cum poate fi utilă pentru tine, pentru mine și pentru compatrioții noștri cartea „La limită”? Nu este viața noastră o luptă eternă și supraviețuire?

E simplu: suntem și obișnuiți cu condițiile noastre de existență. Cel puțin, dar trăim. În fiecare zi ne trezim, mergem la muncă, ne întoarcem, gătim cina, stăm pe internet. Și chiar nu vreau să rup nici măcar o rutină atât de tristă. Nimănui nu-i place schimbarea. Chiar și într-o situație tristă, o persoană va rezista schimbării.

De ce să o faci? Pentru că este o săptămână infernală care ne poate scoate din mlaștina vieții plictisitoare de zi cu zi, poate extinde sfera realității și ne poate ajuta să ne schimbăm imaginea personală asupra lumii. Există șansa de a găsi o cale de ieșire din deznădejdea în care toată lumea este mai mult sau mai puțin cufundată.

A fost odată ca niciodată în Norvegia, în tabăra Trendum, 1992

După cum se descrie Erik Larssen, el era un adolescent discret și fragil, care a fost tachinat la școală. Și același soldat neremarcabil. Dar a reușit să-și adune voința într-un pumn, iar în tabăra de antrenament pentru ofițeri din Trendum a dat rezultate excelente.

Zilele următoare mi-au rămas în memorie ca adevărata întruchipare a iadului. Se pare că am mers trei zile și trei nopți, dar nu sunt sigur, pentru că mi s-a schimbat sensul timpului. Tot ce îmi amintesc este durerea în șolduri și umeri. Această durere a fost complet nouă pentru mine - mai puternică, mai intensă ca niciodată. Am început să înțeleg ce este o săptămână la limită. Undeva, în fundul minții lui, a strălucit gândul că o persoană este capabilă să reziste mult mai mult decât crede. Acest gând m-a ajutat să rămân pe linia de plutire. Într-o durere ca naiba, m-am întrebat cât de mult aș putea suporta. M-am gândit: „Acesta este iadul, dar nu mor. Atâta timp cât îmi pot mișca picioarele, trebuie să merg înainte.

Am învățat un lucru foarte important din acel calvar: dacă crezi că nu se poate înrăutăți, se dovedește că se întâmplă.

Larssen nu numai că a supraviețuit și a încheiat Săptămâna Iadului, dar a fost unul dintre acei soldați care au devenit ofițer.

Pregătirea pentru săptămâna iadului

Dacă decideți să faceți un pas atât de dur, nu neglijați pregătirea temeinică. Această perioadă nu este mai puțin importantă decât săptămâna în sine.

Dacă eșuezi pregătirea, te pregătești pentru eșec. Benjamin Franklin

Planifică din timp pentru săptămâna ta. Acordați atenție acestor întrebări:

• viața ta în acest moment;
• în ce domenii este potențialul tău, ce poți îmbunătăți;
• stabiliți-vă clar obiectivele săptămânii infernale și prescrieți o strategie pentru atingerea lor.

Pentru început, nu vă fie teamă să vă stabiliți obiective dificile, aproape imposibile. Obiectivele ar trebui să fie clare, tangibile și inspiratoare. Ar trebui să te aprindă, să te motiveze și să te accelereze în fiecare zi. Umpleți fiecare minut liber. Ritmul frenetic ar trebui să înceapă imediat, la 5 dimineața. Toate lucrurile pe care le-ai amânat pentru totdeauna (și în adâncul sufletului știai că nu le vei face). Imaginează-ți că aceasta este ultima săptămână înainte de sfârșitul lumii. Faceți totul! În același timp, este important să menții un anumit echilibru, nu poți sacrifica odihna, somnul, alimentația sănătoasă. Larssen sfătuiește să faci sport cel puțin o dată pe zi. În plus, puteți conecta o practică precum vizualizarea.

„Puteți vizualiza o săptămână infernală și vă puteți imagina cum o treceți în forță. Zi de zi sau o săptămână întreagă. Cum vă așteptați să faceți față sarcinilor? Ar trebui să definiți o listă de activități stimulatoare - atât personal, cât și viață profesională. Cu cât o săptămâna mai dificilă o organizezi, cu atât vei învăța mai mult și vei simți mai multă mândrie și încredere în tine.

Vei simți un stres emoțional teribil - este indicat să rămâi o persoană, fără a te lăsa pe ceilalți. Aceasta este săptămâna voastră personală a iadului, nu a lor. Încercați să rezistați de luni dimineața până duminică seara. Și apoi analizați planul stabilit și executat.

Iadul este acolo!

Să treci printr-o săptămână ca asta e greu al naibii. Desigur, nu poate fi comparat cu încercările prin care trec forțele speciale. Dar pentru blând omul modern chiar și acel nivel minim de încărcări va fi extrem de neplăcut. Am nevoie de modul hard. Aceasta include să te trezești la ora 5 dimineața și să te culci la ora 22:00, să faci sport și să acordăm mai multă atenție nutriției. Trebuie să-ți stabilești obiective ambițioase pentru săptămână, fără social media.

Săptămâna începe luni la ora 5 dimineața și se termină duminica la ora 22:00:

• Trezește-te la cinci în fiecare dimineață;
• Culcă-te la zece în fiecare seară;
• Munciți din greu, fiți concentrați, implicați și conștiincioși pe tot parcursul săptămânii;
• Respectați planul dvs.;
• Analizează-ți constant starea de spirit și concentrarea;
• Fiți conștienți de ce rol social jucați în fiecare moment al zilei și sută la sută, aici și acum, devotați-vă acestui rol;
• Rămâneți optimist, pozitiv și determinat;
• Nu uita de odihna de calitate;
• Ridicați cerințele pentru hainele și aspectul dvs. în general;
• Toate întrebările de natură personală sunt rezolvate înainte de căderea nopții;
• În timpul programului de lucru - fără rețele sociale;
• SMS-urile, apelurile, e-mailurile către prieteni în timpul programului de lucru sunt interzise;
• Conversațiile „despre vreme” cu colegii sunt reduse la minimum;
• Activitate fizică - cel puțin o dată pe zi, de preferință dimineața;
• Pe parcursul întregii săptămâni - doar alimente sănătoase;
• Televizorul este interzis.

Nu îndoi băţul

Este foarte important să evaluați corect nivelul de încărcare. Extremele sunt întotdeauna dăunătoare corpului și psihicului. O persoană poate ridica foarte eficient ștacheta obiectivelor, rezistența sa și nu se mai teme de schimbare dacă își menține în mod optim nivelul de stres. Dacă acest lucru este făcut prea aspru, atunci nu se va vorbi despre nicio libertate de exprimare. Mai degrabă ca să te lovești cu capul de un perete. Dacă corpul tău reacționează cu o boală fizică la prea mult stres, atunci un astfel de experiment se poate termina cu eșec. Prin urmare, este foarte recomandat să vă găsiți propriul nivel de stres și ritmul de acumulare a acestuia.

„La limită. O săptămână fără autocompătimire - Eric Bertrand Larssen

Articolul folosește o fotografie a lui Eric Rohner, un schior profesionist și un extrem de distracție.