Situații stresante în timpul sarcinii. Femeile însărcinate pot plânge. Sau cum să faci față stresului înainte de naștere. Cauzele stresului în timpul sarcinii

Stresul, chiar și în starea normală a unei persoane, este un test foarte serios pentru orice organism. Ce putem spune despre cât de greu este tolerat în timpul sarcinii. În acest moment, atât factorii externi (frig și căldură, foame și sete, activitate fizică etc.), cât și cei emoționali, psihologici (resentimente, oboseală, teamă de naștere, moartea unei persoane dragi, tensiune nervoasă etc. ) poate dezactiva sistemul nervos. .). Orice stres nervos în timpul sarcinii este periculos atât pentru sănătatea însăși a femeii, cât și pentru starea copilului pe care îl poartă.

Se întâmplă adesea ca o femeie însărcinată să nu observe că este sub stres constant. Se obișnuiește atât de mult încât își ia toate temerile și grijile de la sine înțeles. Între timp, stresul constant în timpul sarcinii își face munca distructivă din interior. Prin urmare, fiecare viitoare mamă ar trebui să fie capabilă să-și analizeze starea și să acorde atenție principalelor simptome de stres:

• apatie, indiferență față de orice, letargie;
• scăderea capacității de lucru;
• lipsa și pierderea poftei de mâncare;
• perioade de anxietate inexplicabilă, nervozitate;
• bătăi frecvente ale inimii;
• ameţeală;
• tremurul membrelor (tremuratul lor);
• imunitatea scăzută - răceli frecvente.

Dacă toate acestea sunt așa, cel mai probabil, starea dumneavoastră este suficient de gravă și necesită o corectare promptă. Oamenii de știință au descoperit că în corpul feminin în stare de stres în timpul sarcinii, cantitatea de hormoni speciali, glucocorticoizi, crește semnificativ. Și afectează nu numai genele, ci au și o relație strânsă cu activitatea placentei. În consecință, consecințele lor pot fi cele mai grave.

De ce este stresul periculos în timpul sarcinii?

Există femei care vorbesc despre cele mai puternice stresuri pe care le-au îndurat în timpul sarcinii, care nu au avut absolut niciun efect asupra stării bebelușului și nașterii. Acestea sunt situații foarte controversate, deoarece consecințele se pot manifesta mult mai târziu - problemele pot începe la un copil la școală sau la vârsta de tranziție, când apar schimbări serioase ale psihicului. Medicii au explicat de mult modul în care stresul afectează sarcina și sănătatea viitoare a bebelușului. Poate duce la următoarele consecințe:

• mic ;
• naștere prematură;
• stresul la sfârșitul sarcinii provoacă anomalii în formarea sistemului nervos al copilului;
• probleme de adaptare în echipă;
• autism sau hiperactivitate;
• frici și fobii;
• Accent pe întâlniri timpurii sarcina poate duce la hipoxie fetală severă.
• enurezis;
• anomalii teribile la naștere - cum ar fi „buza despicătură” sau „palatina despicată”;
• reacții alergice și astmatice la nou-născut;
• dezvoltarea diabetului;
• boli cardiovasculare;

După cum puteți vedea, a fi puternic este un test foarte serios atât pentru bebeluș, cât și pentru viitoarea mamă. De aceea este atât de important să încerci să o eviți prin toate mijloacele. Și acest lucru ar trebui să fie înțeles nu numai de femeia însăși, ci în primul rând de cei care o înconjoară în această perioadă a vieții.

Cum să eviți stresul în timpul sarcinii?

Pentru a ajuta o femeie însărcinată să evite consecințele teribile ale unei stări de stres, medicul ar trebui să o observe, precum și rudele și prietenii ei. La urma urmei, de aceasta din urmă depinde starea ei psiho-emoțională. Sarcina nu este un moment pentru certuri, crize de furie și cu atât mai mult pentru divorțuri. Pentru a evita tensiunea nervoasă, viitoarea mamă trebuie să cunoască metode care să restabilească rapid și eficient liniștea sufletească.

1. Învață să-ți controlezi gândurile: nu te mai gândi la rău, așteaptă doar negativ. Conectați-vă la ceea ce este pozitiv și gândiți-vă la o naștere în siguranță și la copilul dvs., pe care îl veți îmbrățișa în curând. Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru singur, asigurați-vă că vă înscrieți la cursuri speciale sau mergeți la un psiholog.
2. Nu fi singur cu fricile tale. Găsește pe cineva căruia să-i spui totul. Nu lăsa negativitatea în tine, scapă de ea prin orice mijloace.
3. Plimbați-vă mai mult în aer curat, nu uitați să vă aerisiți camera.
4. Mănâncă bine, în special fructe și legume proaspete din dieta ta.
5. Dormi cât vrei.
6. Faceți educație fizică pentru gravide: specială, înot, chiar yoga.
7. Comunicați numai cu acele persoane care vă sunt plăcute. Elimină din cercul tău social pe cei care te jignesc adesea sau doar te enervează.
8. Odihnește-te din plin, mai ales în primele luni. În timp ce lucrați, pauza de prânz este o necesitate. Nu lucrați seara: înainte de a merge la culcare, trebuie să învățați să vă relaxați și să obțineți emoții plăcute dintr-un lucru preferat care vă face plăcere.
9. Există multe modalități de relaxare: descoperiți lumea aromoterapiei, rezervați un masaj sau acupunctură, meditați.

Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să fie foarte clară cu privire la pericolele stresului în timpul sarcinii și de ce este atât de important să îl eviți prin orice mijloace. Pentru a-ți proteja copilul de consecințele negative, trebuie să te poți concentra pe principalul lucru - pe poziția ta și să încerci să ignori lucrurile mici și eșecurile enervante.

Sarcina este o perioadă de schimbare. Corpul unei femei, emoțiile ei, viața întregii familii se schimbă. Aceste schimbări pot fi vesele sau pot adăuga stres vieții. Toată lumea se confruntă cu emoție în timpul sarcinii, dar prea mult stres poate cauza neplăceri:

• provoacă tulburări de somn;
• provoca dureri de cap;
• provoacă pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare.

Stresul cronic poate duce la probleme de sănătate, hipertensiune arterială și boli de inimă. La gravide, o viață de stres crește șansele de a avea un copil prematur (naștere înainte de 37 de săptămâni), un copil cu greutate mică la naștere. Prematuritatea și greutatea mică la naștere sunt cauze comune ale sănătății precare la copii.

Motivele sunt diferite pentru fiecare femeie, dar există câțiva factori comuni:

• mulți sunt nervoși din cauza disconfortului fizic - greață, constipație, oboseală, dureri de spate în etapele ulterioare;
• gânduri tulburătoare despre viitoarea naștere și îngrijirea copilului;
• femeile care lucrează se gândesc la viitorul concediu de maternitate și vorbesc despre asta cu angajatorul.

Modificările hormonale în stadiile incipiente provoacă schimbări de dispoziție, astfel încât stresul este mai dificil de făcut față.

Cum poate doare stresul

Nu tot stresul poate duce la probleme în timpul sarcinii. Nemulțumirea obișnuită trăită într-un ambuteiaj nu va complica starea de sănătate. Cu toate acestea, stresul sever poate duce la naștere prematură.

Majoritatea femeilor însărcinate care au suferit un șoc major au copii sănătoși. Dar ar trebui să fii atent în astfel de circumstanțe:

• boala gravă sau decesul rudelor;
• pierderea unui loc de muncă sau a unei locuințe;
• catastrofe precum un cutremur, un uragan sau un atac terorist.

Stresul prelungit este de obicei asociat cu probleme financiare, sănătate precară, schimbări semnificative în viața de zi cu zi. Aceasta este o afecțiune medicală în care un sentiment puternic de tristețe durează o perioadă lungă și interferează cu o viață normală.

Sarcina este o cauză a tensiunii nervoase. Pentru unele femei, sarcina în sine este un factor de stres major. Sunt îngrijorați de posibilitatea unui avort spontan, de sănătatea copilului nenăscut, de modul în care vor face față nașterii și de responsabilitățile părintești. Cei care suferă de astfel de temeri ar trebui să spună medicului lor despre boală.

Stres post traumatic

Impactul tulburării de stres post-traumatic (PTSD). Acest tip de tulburare apare la cei care au experimentat un eveniment teribil - viol, dezastru, act de terorism, moartea unei persoane dragi. Persoanele cu experiență PTSD:

• anxietate severă;
• amintiri ale evenimentelor;
• coşmaruri.

Manifestări fizice: palpitații, transpirații din memorie.

Statisticile arată prezența tulburării post-traumatice la 8% dintre femeile însărcinate. Este mai probabil să aibă un avort spontan, o naștere prematură și să aibă un copil cu greutate mică la naștere. În plus, este mai probabil să recurgă la comportamente care pun în pericol sănătatea: fumat, abuz de alcool, droguri.

Cum provoacă stresul probleme de sarcină

A aduce o persoană nouă pe lume nu este o sarcină ușoară. Vă puteți îngrijora de orice: este dieta suficient de sănătoasă, este sigură mediul înconjurător, cum să combinați calitatea de părinte cu munca. Prin urmare, stresul pentru femeile însărcinate este aceeași normă ca în orice altă etapă. Dar dacă este cronică, poate afecta negativ. După cum știți, regimul de luptă sau fuga - consecințele stresului - este eliberarea de cortizol și alți hormoni. Ele mobilizează corpul, pregătesc mușchii și inima pentru efort fizic.

Dacă situația a fost rezolvată, tensiunea se va retrage și corpul își va recăpăta echilibrul anterior. Iar stresul cronic poate provoca inflamații, naștere prematură. O femeie nu ar trebui să se simtă vinovată de stres, ci ar trebui să încerce să-și controleze emoțiile. Mecanismul influenței stresului asupra cursului sarcinii nu este încă pe deplin înțeles. Dar unii hormoni legați de stres te pot face să te simți mai rău. Anxietatea cronică slăbește sistemul de apărare, ceea ce poate duce la infecția uterului și la naștere prematură. Sub influența stresului, femeile nu pot face față diverselor situații dificile, unele recurg la fumat și alcool.

Nivelurile ridicate de stres în timpul sarcinii pot dăuna copilului mai târziu?

Mulți sunt interesați dacă stresul poate dăuna unui copil. Unele studii arată că nivelurile ridicate în timpul sarcinii pot cauza probleme nou-născutului și copilului în creștere, îi pot afecta sociabilitatea și temerile, dezvoltarea creierului și sistemul imunitar.

În fiecare etapă de dezvoltare, organismul analizează semnalele de mediu pentru a optimiza parametrii genetici. Stresul mamei este un iritant la care copilul reacționează, încearcă să se adapteze la el. Când nivelul hormonilor de stres al mamei crește, copilul poate fi susceptibil la o serie de patologii legate de stres după naștere.

Nașterea prematură și greutatea mică sunt consecințe recunoscute ale stresului, stabilite pe parcursul multor ani de studii pe animale și pe oameni. Cercetări recente sugerează că copiii care suferă de stres în uter sunt expuși riscului probleme cronice sănătate: boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială. Cele mai recente rezultate sugerează efectul stresului prelungit experimentat de mamă asupra temperamentului și dezvoltării neurocomportamentale ale copilului. Bebelușii ale căror mame au experimentat un nivel ridicat de stres, în special la începutul sarcinii, au prezentat semne de depresie și iritabilitate.

Medicii spun că bebelușul se scaldă în toate substanțele produse de corpul mamei, astfel încât nivelul de anxietate și stres afectează temperamentul copiilor. Dacă sistemul nervos al femeii stimulează producția de adrenalină și norepinefrină, vasele de sânge care hrănesc fătul se îngustează, limitând accesul oxigenului în uter. Iar placenta crește producția de hormon de eliberare a corticotropinei (CRH), care reglează durata sarcinii și maturizarea fătului.

CRH este una dintre cele mai interesante descoperiri științifice recente, numită „ceasul placentar”. Nivelul său ridicat de la 16 la 20 de săptămâni poate prevesti travaliul prematur. Se dovedește că evenimentele stresante care apar în primul trimestru de sarcină sunt cruciale. Se credea invers: femeile sunt cele mai vulnerabile atunci când se apropie de data scadenței. Datele moderne arată că, în etapele ulterioare, femeile devin mai puternice din punct de vedere psihologic.

Medicii subliniază legătura dintre stres și sarcina problematică. De asemenea, ei spun că diferite femei se confruntă cu stresul în mod diferit și nu doresc să adauge vinovăție cuiva care este deja stresat.

Cei mai expuși riscului nu sunt cei care au trăit un eveniment tragic în timpul sarcinii, ci, în general, persoanele anxioase al căror stres durează săptămâni și luni.

Cum să reduceți stresul în timpul sarcinii

Iată câteva modalități de a face față stresului:

• aflați cauza anxietății, vorbiți despre boală cu un partener, medicul curant; după ce a gândit totul, este mai ușor pentru o femeie să-și evalueze puterea și să accepte sarcinile viitoare;
• realizați că disconfortul asociat sarcinii este temporar;
• monitorizați sănătatea și aspectul - mâncați alimente sănătoase, dormiți suficient și mișcați-vă;
• efectuați un set simplu de exerciții, faceți plimbări;
• abandona temporar activitățile obositoare;
• obțineți sprijinul familiei, prietenilor, rudelor;
• acceptarea ajutorului atunci când este oferit (de exemplu, curățarea casei sau organizarea de activități de agrement);
• relaxare, yoga, meditație;
• vizitând școala viitoarelor mame.

Muzica și cântarea ajută la controlul nivelului de cortizol. Relaxarea va ajuta la o baie caldă, ceai de plante, lectură. Stresul este inițial o boală asimptomatică. Femeile însărcinate ar trebui să poată recunoaște că se confruntă cu tensiune nervoasă, să facă lucruri simple pentru a scăpa de stres.

Optimismul, simțul umorului și stima de sine, controlul asupra propriei vieți ajută la a face față fricii. Medicina de astăzi se concentrează din ce în ce mai mult pe controlul nu numai a rezultatelor testelor și a presiunii viitoarei mame, ci și a conștientizării stilului ei de viață, a dispoziției și a atmosferei de acasă pentru a reduce numărul de nașteri premature și sarcini complicate.

Stresul sever afectează negativ starea mentală și fizică a unei persoane. Un șoc acut afectează funcționarea sistemului imunitar, sănătatea și performanța se deteriorează. Prin urmare, în timpul nașterii unui copil, este extrem de nefavorabil. Nu doar corpul mamei suferă, ci și fătul.

Desigur, în decurs de nouă luni este imposibil să te izolezi complet de situațiile incitante, dar este un factor de stres acut și prelungit care este periculos. Traumele emoționale puternice pot provoca dezvoltarea diferitelor patologii, de exemplu, sarcina ratată. Dar nu totul este atât de înfricoșător. Oamenii de știință cred că micile griji sunt chiar benefice pentru corpul feminin și sistemul nervos al bebelușului. Daunele grave sunt cauzate doar de stresul constant și de sentimente profunde. Ce consecințe, pe lângă o sarcină ratată, pot avea un factor de stres prelungit?

Efectul stresului asupra corpului feminin

Stresul cronic pe termen lung afectează starea unei femei însărcinate după cum urmează:

1. Creșterea tensiunii arteriale, palpitații, probleme de respirație, tahicardie, amețeli. Unele femei se plâng de dureri în piept și abdomen, migrene neîncetate.
2. În primul trimestru, multe femei sunt bântuite de toxicoză, iar stresul constant îi sporește manifestările.
3. O femeie însărcinată nu poate face față emoțiilor, poate plânge adesea, este bântuită de apatie și oboseală. nu permite femeii sa se relaxeze, este tensionata si intr-o stare de anxietate.
4. Scăderea tonusului general și a puterii. O femeie vrea constant să doarmă ziua, iar noaptea nu poate dormi. Acest comportament va fi ulterior la copil.

Expunerea la stres prelungit în timpul gestației duce la depresie, iritabilitate și nemulțumire față de poziție.

Stresul psihic și sarcina

Cele obișnuite afectează, de asemenea, purtarea fătului. Care este pericolul unui factor de stres?

1. Circumstanțele traumatice pot provoca un astfel de fenomen nedorit precum un avort spontan. S-a dovedit că îngrijorarea constantă crește riscul de avort spontan în primul trimestru.
2. Datorită experiențelor emoționale prelungite, scurgerea lichidului amniotic poate începe din timp, iar aceasta este o dezvoltare nefavorabilă a evenimentelor pentru copil.
3. În primul trimestru, cele mai periculoase perioade includ a opta săptămână de gestație. În acest moment, fătul este sensibil la circumstanțe stresante și un factor traumatic puternic poate duce la un avort spontan. În acest caz, embrionul încetează să se dezvolte. Alte cauze ale sarcinii pierdute includ abuzul de alcool, boli infecțioase, dezechilibru hormonal, ridicare de greutati, avorturi anterioare. Dar, în unele cazuri, medicii nu văd niciun alt motiv pentru apariția unei sarcini ratate, cu excepția stresului nervos. Semnele unei sarcini ratate pot apărea și în al doilea trimestru, în special la 16 și 18 săptămâni.

Orice abatere de la cursul normal al sarcinii exacerbează starea emoțională a femeii.Și unele patologii, de exemplu, apariția unei sarcini pierdute sau a unui avort spontan, afectează foarte mult bunăstarea generală.

Efectele stresului asupra copilului

Cel mai susceptibil este fătul mamei. Stresul în timpul sarcinii afectează negativ copilul din următoarele motive:

1. Experții medicali spun că în timpul unei perioade de excitare puternică, sistemul nervos al bebelușului suferă foarte mult. Dacă viitoarea mamă a experimentat stres în timpul sarcinii, atunci după naștere copilul poate suferi de hiperactivitate. Astfel de copii sunt susceptibili diverse fobii, au un prag adaptativ redus.
2. Stresul în timpul sarcinii are un impact negativ asupra sănătății copilului. Fatul sufera de hipoxie intrauterina, iar dupa nastere, copilul este predispus la reactii alergice si astmatice.
3. Potrivit unor rapoarte, în primele etape ale sarcinii, și anume în primul trimestru, poate provoca dezvoltarea schizofreniei la un copil. Cercetătorii vorbesc despre o șansă de șaptezeci la sută.
4. Copilul are nevoie de emoții calme ale mamei. Dacă o femeie este supusă gândurilor negative, atunci consecințele experiențelor negative afectează psihicul copilului. O mamă echilibrată îi poate oferi copilului ei sănătate, atât mentală, cât și fizică. Unii oameni de știință cred că manifestarea unei sarcini ratate ar trebui căutată în excitabilitatea nervoasă a mamei.
5. Cauza enurezisului, diabetului, autismului stă și în starea de stres a viitoarei mame. Trauma severă este un factor în multe adversități ale bebelușului, de exemplu, prematuritatea sau neviabilitatea copilului.

Stresul în timpul sarcinii afectează nu numai femeia, ci și copilul ei nenăscut. Bebelușul suferă de anxietățile și grijile mamei. Cauza multor probleme se află în spatele stresului sarcinii. Ar trebui să fiți atenți la tulburările puternice, nu numai în primul trimestru, ci pe întreaga perioadă a nașterii unui copil. În acest caz, multe aspecte negative pot fi evitate, de exemplu, apariția unei sarcini ratate sau scurgerea lichidului amniotic.

Video: Ayvazyan Tatyana Albertovna, profesor, doctor în științe medicale, cu tema „De ce apare depresia în timpul sarcinii?”

Viața de zi cu zi din secolul XXI prezintă o persoană cu situații în care experimentează nu numai bucurie și plăcere, ci și iritare, disperare și furie.

Mai simplu spus, pentru omul modern stare stresantă este aproape norma. - aceasta este o încercare a naturii de a ajuta o persoană să ridice o barieră față de stimulii emoționali și fizici cu ajutorul anumitor reacții ale corpului.

Factori de stres majori

Care provoacă dezvoltarea stresului:

1. Lumea interioară a individului- tot felul de temeri, experiențe din diverse motive, un sentiment de nemulțumire față de sine.
2. circumstantele vietii- probleme familiale sau conflicte la locul de munca, lipsa de finante, decesul unei persoane dragi.
3. Mod de viață- obiceiul de a munci din greu, lipsa timpului pentru somn, neglijarea alimentației, a băuturilor și a fumatului.
4. Factori externi- condiții de viață incomode, excursii plictisitoare prin oraș, ecologie nepotrivită.

Într-o femeie într-o poziție, pe lângă astfel de iritanți, se pot include:

• îngrijorare constantă pentru copilul tău;
• nesiguranță într-un partener de viață sau lipsa acestuia;
• gânduri obsesive despre naștere și schimbări viitoare ale vieții;
• teama că sarcina va afecta negativ aspectul;
• toxicoză severă și ca urmare a durerii de spate, greață, oboseală.

Viitoarea mamă, care încă nu a avut ocazia să capete experiență în a naște un copil, trăiește și mai mult. Și toate acestea pe fondul unor modificări hormonale colosale în corpul unei femei însărcinate.

Atât beneficii, cât și rău

Stresul poate fi împărțit în două grupe

• util(sau pozitiv) - eustres;
• dăunătoare(sau negativ) - suferință.

Eustress

Stresul util apare de obicei pe fondul experiențelor emoționale pozitive. Poate fi o bucurie neașteptată sau, dimpotrivă, așteptarea oricăror evenimente sau probleme care nu au legătură cu negativitatea, dar care trebuie abordate.

O persoană este în așteptarea unui rezultat pozitiv, pentru că știe cum să-l rezolve, cum ar fi, de exemplu, un absolvent înainte de a promova examenele finale.

Eustress, mobilizând toate resursele organismului, ajută o persoană să depășească problemele de rutină care apar în timpul zilei, să le planifice.

O astfel de stare poate fi numită o reacție de trezire, deoarece o mică parte de adrenalină stropită în sânge în timpul eustresului contribuie la trezirea rapidă a corpului. Acest lucru vă ajută să vă adaptați la ziua care urmează, să o planificați fără a experimenta negativitate, să vă puneți la treabă și, simțind un val de putere, cu un sentiment de satisfacție, să vă ocupați de îndeplinirea îndatoririlor oficiale.

În esență, un astfel de stres servește la păstrarea și menținerea vieții într-o persoană. Prin urmare, poate fi clasificat ca fiind util.

Dar există și stres dăunător - suferință. Efectul său asupra organismului este distructiv. O persoană, și mai ales o femeie într-o poziție, poate intra în această stare absolut neașteptat, „prinzând” negativul din lumea exterioară. Sau, dimpotrivă, poate fi rezultatul unui stres emoțional îndelungat, ca să spunem așa, stres acumulat.

În acest caz, rezistența organismului va scădea treptat, ceea ce poate duce la dispariția sa completă. Dacă nu acordați atenție la timp și pierdeți timpul să luați măsuri, atunci disconfortul emoțional obișnuit, s-ar părea, poate duce la o boală gravă. Această afecțiune devine aproape întotdeauna cronică.

Există un alt tip de stres -. Condiția prealabilă pentru aceasta nu este o acțiune specifică, ci sensul pe care o persoană îl acordă faptului însuși a acestei acțiuni. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă schimbați atitudinea față de ceea ce s-a întâmplat, să priviți situația dintr-un unghi diferit și să găsiți ceva bun în ceea ce s-a întâmplat.

Ce este stresul periculos în timpul sarcinii

Consecințele stresului care s-a dezvoltat la viitoarea mamă în timpul sarcinii pentru ea și copilul nenăscut:

1. Hormonul de stres (cortizon) afectează creșterea nivelului de glucoză din sângele mamei, ca urmare, aportul de oxigen către țesuturi scade. Creșterea toxicității lichidului amniotic, care nu poate decât să afecteze starea fătului.
2. Malnutriția mamei, când dorința ei de a mânca dispare din cauza experiențelor, are un efect negativ și asupra copilului nenăscut.
3. Stresul mamei poate afecta sănătatea bebelușului după naștere. Acest lucru poate apărea în al lui pasivitate sau, dimpotrivă, hiperactivitate, în nepăsare. Se pot dezvolta enurezis, diabet, alergii sau astm.
4. La femeile însărcinate care trăiesc într-un stres emoțional constant, riscul de a da naștere unui copil prematur sau cu o malformație se dublează.

După cum se poate observa din cele de mai sus, stres sever- acesta este un test serios nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru copilul ei nenăscut.

Prin urmare, este recomandabil să folosiți toate metodele pentru a evita sau preveni dezvoltarea. Acest lucru ar trebui să fie înțeles nu numai de femeia însărcinată, ci și de oamenii din jurul ei.

Ce va indica o stare negativă a sistemului nervos?

Uneori, viitoarea mamă nici nu se gândește și nu înțelege că stresul a intrat deja în viața ei. I se pare că toate temerile și grijile ei sunt normale, pentru că „toată lumea trăiește așa”. Între timp, stresul continuu în timpul perioadei de naștere a copilului distruge deja tot ce pot în corpul ei.

Prin urmare, fiecare mamă ar trebui să învețe să-și asculte starea și să fie atentă la simptomele care apar, care sunt exprimate în:

• insomnie frecventă;
• letargie, apatie completă și indiferență față de tot ce este în jur;
• scăderea capacității de lucru;
• lipsa completă sau parțială a apetitului;
• manifestare de nervozitate, anxietate fără motiv;
• ritm cardiac crescut;
• creșterea tensiunii arteriale;
• amețeli incontrolabile;
• scăderea imunității (din această cauză - răceli frecvente).

Dacă măcar ceva din această listă este prezent în viața unei gravide, ar trebui făcut ceva imediat pentru a schimba situația în bine. Pentru că sănătatea nu numai a mamei, ci și a bebelușului ei este în pericol.

Copiii care se nasc prematur din cauza stresului mamei au adesea orbire, întârziere în dezvoltare, probleme respiratorii și dificultăți de somn. Prin urmare, o femeie însărcinată trebuie să-și monitorizeze confortul psihologic și să creeze toate condițiile pentru un somn sănătos.

Somnul este foarte important pentru menținerea sistemului cardiovascular și imunitar, deoarece metabolismul unei femei însărcinate și apetitul ei depind de ele. Ei bine, starea de spirit a viitoarei mame depinde de apetit.

Cum să nu te stresezi pe tine și pe copilul tău nenăscut?

Nu numai medicul care vede femeia, ci și rudele și prietenii din jur pot ajuta în acest sens. Medicul vă va spune ceva din punct de vedere medical, iar soțul și rudele ar trebui să fie foarte atenți la starea psiho-emoțională a iubii lor femei însărcinate.

Dar vă puteți întreține și prin familiarizarea cu modalitățile de a restabili liniștea sufletească:

O femeie care poartă un copil ar trebui să înțeleagă clar pericolele și consecințele stresului în timpul sarcinii și modul în care acesta afectează copilul nenăscut.

Ea trebuie să înțeleagă că este mai bine să încerce să evite o situație stresantă de dragul sănătății ei și a sănătății bebelușului. Și pentru aceasta trebuie să învățați să vă concentrați asupra principalului lucru - asupra sarcinii și să nu acordați atenție eșecurilor minore și conflictelor nesemnificative.

Stresul este o reacție naturală a organismului la o amenințare, la orice factori sau evenimente negative. Acest mecanism vă permite să mobilizați rezervele la momentul potrivit pentru a evita pericolul. Dar, fiind într-o stare de stres pentru o perioadă lungă de timp, expunem organismul la o încărcare suplimentară constantă. Acest lucru poate afecta negativ starea fizică și psihologică a unei persoane în orice situație, dar în timpul sarcinii este deosebit de periculos, deoarece poate afecta, printre altele, dezvoltarea copilului.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

În ciuda faptului că fiecărei femei însărcinate i se spune încă din primele zile că este imposibil să fii nervos în poziția ei, nu este întotdeauna posibil să o iei și să încetezi să experimentezi stres. Pot exista multe motive pentru apariția acesteia, toate sunt individuale. Prin urmare, ne oprim asupra celor dintre ele care apar cel mai des:

1. Modificări hormonale. Restructurarea corpului unei femei în timpul sarcinii este asociată cu producerea unei game întregi de noi hormoni, care, pe lângă funcțiile lor directe, pot provoca și reacții imprevizibile: schimbări de dispoziție, iritabilitate crescută, depresie etc. Instabilitatea fondului hormonal în sine este un stres pentru organism, divers reacții psihologice doar agravează situația.
2. Frica și nesiguranța. Nu contează dacă acesta este primul copil pentru o femeie sau nu, în timpul sarcinii, puțini reușesc să rămână absolut calmi și să nu se teamă de nimic. Temerile pot fi diferite, de exemplu, frica de naștere, teama pentru sănătatea copilului, nesiguranța unui partener (mai ales dacă reacția lui la reaprovizionarea viitoare nu este clară). Puteți adăuga, de asemenea, teama de a strica silueta și de a obține vergeturi, o situație financiară instabilă asociată cu plecarea în concediu de maternitate și orice alte gânduri negative, a căror prezență constantă duce la un stres psihologic neîncetat.
3. Modificări fizice în organism. Sarcina este o perioadă dificilă în viața unei femei. O sarcină crescută asupra organismului poate duce la o exacerbare a diferitelor boli, chiar dacă acestea nu au fost diagnosticate anterior. Poate fi anemie, hipertensiune arterială, diabet, probleme cu sistemul cardiovascular sau tractul gastro-intestinal. Dar, chiar dacă sarcina decurge fără complicații, în stadiile incipiente, aproape jumătate dintre femei suferă de toxicoză, iar în etapele ulterioare - de arsuri la stomac, dureri de spate și dificultăți de respirație. În plus, o burtă cu creștere rapidă îngreunează mișcarea și limitează semnificativ activitatea fizică. Toate acestea pot duce și la stres pe termen lung, atât la nivel fizic, cât și psihologic.
4. Factori externi. O femeie însărcinată, de regulă, nu trăiește izolat, ea continuă să meargă la muncă și să comunice cu alte persoane. În astfel de condiții, există întotdeauna o șansă de conflicte și situații stresante, în plus, nu toți oamenii au o perspectivă pozitivă asupra vieții. Chiar dacă, înainte de sarcină, o femeie a făcut față fără efort unor astfel de situații, în noua poziție, totul se poate schimba semnificativ.

Pe lângă cauzele principale, stresul poate fi cauzat de orice situații negative de viață: separarea de partener, moartea unei persoane dragi, rezultate slabe la teste etc.

De unde știi dacă ești stresată în timpul sarcinii?

Viețile noastre sunt rareori lipsite de stres și un singur episod poate trece neobservat. Dar, când tensiunea se acumulează, mai devreme sau mai târziu va afecta starea fizică și psiho-emoțională a unei femei însărcinate. Iată principalele semne:

• insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei;
• scăderea concentrării, memoriei și performanței;
• apatie și oboseală cronică;
• schimbări de dispoziție, iritabilitate;
• stări depresive, disperare, sentiment de deznădejde;
• tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• scăderea tensiunii arteriale;
• gânduri obsesive, anxietate fără cauză;
• dureri de cap și amețeli;
• mâncărime și erupții cutanate.

În plus, expunerea prelungită la stres poate provoca dureri fără cauză, exacerbarea bolilor cronice și reacții alergice.

De ce este stresul periculos în timpul sarcinii?

Stresul duce nu numai la o deteriorare a dispoziției și o scădere a performanței. Dacă este lăsată necontrolată, poate duce la consecințe mult mai grave, poate provoca daune grave corpului mamei și poate afecta negativ dezvoltarea copilului.

- pericol pentru copil

Bebelușii ale căror mame au suferit un stres grav în primele etape ale sarcinii se pot naște cu malformații grave, deoarece în această etapă sunt așezate sistemele de bază ale corpului și orice impacturi negative poate duce la schimbări ireparabile. La o dată ulterioară, stresul nu este mai puțin periculos. Stresul prelungit poate duce la întârzieri în dezvoltare, probleme ale sistemului nervos și cardiovascular, diabet și autism. Bebelușii se pot naște prematur, cu un sistem imunitar slăbit.

În plus, stresul sever poate provoca naștere prematură, avort spontan sau pierderea sarcinii, chiar dacă corpul mamei este altfel în perfectă ordine.

- pericol pentru mama

Expunerea prelungită la stres poate duce la formarea unei depresii cu drepturi depline (inclusiv după naștere), care va fi mult mai dificil de vindecat. În plus, stresul afectează funcționarea sistemului nervos, perturbând somnul, memoria și funcția creierului. Adesea există o complicație a bolilor cronice ale sistemului cardiovascular, tensiunea arterială crește, imunitatea scade.

Toate cele de mai sus sunt agravate de o stare psiho-emoțională depresivă sau instabilă.

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii?

Sfatul „să nu fii nervos” poate fi respins imediat ca fiind absolut inutil, mai ales dacă ai început deja să fii nervos. Dar asta nu înseamnă că nu există nicio ieșire dintr-o situație stresantă. Iată câteva sfaturi, nu trebuie să le folosiți pe toate, o combinație a câtorva vă poate ajuta:

În cele mai multe cazuri, realizând prezența stresului în timp, puteți evita consecințele cu adevărat grave și puteți face față singur, fără a apela la ajutor profesional sau la medicamente serioase. Principalul lucru este să nu te retragi în tine, să nu-ți fie frică să ceri ajutor rudelor și prietenilor și să faci tot posibilul pentru a-ți normaliza viața și, dacă este posibil, a exclude toți factorii negativi din aceasta.