Prezentare pe tema stres, stare stresantă. Stres. Ce este stresul? Prezentare ce este stresul
slide 1
Stres!!!
Recent, conceptul de „stres” a devenit comun. stres de la sarcini crescute; stresul din cauza ecologiei proaste; Se pare că stresul poate proveni din aproape orice. Dar cel mai adesea își amintesc de el când vorbesc despre șocul suferit; necaz; frica.
slide 2
Conceptul de stres.
Conceptul de „stres” a fost introdus de omul de știință canadian Hans Selye (1936), care a definit stresul ca „un răspuns nespecific al organismului la orice cerere care i se prezintă”, adică ca aceeași reacție a organismului la o mare varietate de evenimente Stresul poate provoca aproape orice eveniment nou sau neașteptat: atât pozitiv, cât și negativ.Din punctul de vedere al științei, este imposibil să spunem fără echivoc că stresul este bun sau rău.Reacția la stres este un mecanism adaptativ al corp care îl ajută să se adapteze la schimbări, întâmpinați-le complet înarmați.
slide 3
Tipuri de stres.
Stresul poate fi împărțit în: emoțional pozitiv și emoțional negativ; pe termen scurt și pe termen lung sau, cu alte cuvinte, acută și cronică; fiziologice şi psihologice. Acestea din urmă, la rândul lor, sunt împărțite în informaționale și emoționale
slide 4
Stresul emoțional pozitiv.
Mai târziu, Selye a introdus concepte suplimentare: Eustress Distress Eustress - „stres pozitiv”. Conceptul are două semnificații – „stresul cauzat de emoții pozitive” și „stresul ușor care mobilizează organismul”.
slide 5
Stresul emoțional negativ.
Distress - „stres negativ”. Un tip negativ de stres căruia corpul uman nu-l poate face față. Distruge sănătatea morală a unei persoane și poate duce chiar la boli mintale severe. Simptome de suferință: cefalee; prosternare; refuzul de a face ceva; pierderea încrederii în îmbunătățirea situației în viitor; stare de entuziasm, dorință de a-și asuma riscuri; pierderea parțială a memoriei din cauza șocului; nedorința de a gândi și analiza situația care a dus la starea de stres; stare de spirit schimbătoare; oboseală, letargie.
slide 6
Stresul de scurtă durată (acut).
Stresul acut se caracterizează prin viteza și bruscitatea cu care apare. Gradul extrem de stres acut este șoc. Șocul, stresul acut se transformă aproape întotdeauna în stres cronic, pe termen lung. Situația de șoc a trecut, se pare că ți-ai revenit din șoc, dar amintirile experienței revin iar și iar.
Slide 7
Stresul pe termen lung nu este neapărat rezultatul stresului acut, el apare adesea din cauza unor factori aparent nesemnificativi, dar care acționează constant și numeroși. Dacă stresul pe termen scurt nu dăunează întotdeauna organismului, atunci stresul cronic cu siguranță nu duce la nimic bun!
Stresul pe termen lung (cronic).
Slide 8
Stresul fiziologic.
Stresul fiziologic apare ca urmare a impactului direct asupra organismului a diverșilor factori negativi (durere, foame)
Slide 9
Stresul psihologic.
Stresul psihologic este cauzat de factori care acționează prin valoarea lor de semnal: pericol, supraîncărcare informațională. Emoțional – are loc în situații care amenință securitatea umană (războaie, boli grave), statutul său social, relațiile interumane. Informațional - apare în timpul supraîncărcării informaționale, când o persoană care poartă o mare responsabilitate pentru consecințele acțiunilor sale nu are timp să ia deciziile corecte.
Slide 10
Răspunsul organismului la stresul fiziologic și psihologic.
Sub influența lor: inima începe să bată mai repede și mai puternic, tensiunea arterială crește, respirația se accelerează, echilibrul apă-sare al sângelui se modifică, conținutul de zahăr și numărul de leucocite cresc în sânge, toate reacțiile biochimice se accelerează și potențialul energetic crește. Corpul este pregătit pentru acțiune explozivă. Dacă situația stresantă rămâne relevantă și, de asemenea, atunci când ne amintim ce am trăit, impulsurile intră din nou în cortexul cerebral care susțin activitatea dominantei, iar hormonii de stres continuă să fie eliberați în sânge.
diapozitivul 11
Indiferent de stres, bun sau rău, emoțional sau fizic (sau ambele în același timp), efectele sale asupra organismului au trăsături comune. Sistemul imunitar este afectat în special de stres. Într-o stare stresantă, oamenii sunt mai susceptibili de a deveni victime ale infecției, deoarece producția de celule imunitare scade semnificativ în timpul unei perioade de stres fizic sau mental.
slide 12
stadiile de stres.
Etapa 1 - stadiul de anxietate. În cursul acesteia se mobilizează forțele necesare. Următoarele modificări sunt observate în organism: frecvența pulsului, tensiunea arterială, creșterea vitezei fluxului sanguin, creșterea temperaturii corpului, volumul, stabilitatea, creșterea concentrației atenției, creșterea proceselor de excitație în sistemul nervos - corpul este gata să ofere un demn. respingerea factorului iritant
diapozitivul 13
Etapa 2 - stadiu de rezistență
În această etapă, organismul încearcă să depășească dificultățile care au apărut. În acest moment, este mai rezistent la o varietate de efecte nocive decât în starea sa normală. De exemplu, în timpul războiului (și acesta este în general un stres continuu), numărul de răceli scade brusc - corpul rezistă unei amenințări mai serioase.
Slide 14
Etapa 3 - stadiul de epuizare.
Dacă acțiunea factorului iritant continuă, atunci după stres prelungit, capacitatea de rezistență a organismului scade. În această perioadă, susceptibilitatea la boli crește, furnizarea de vitalitate este epuizată, încrederea în sine scade.
diapozitivul 15
Primele două etape prin care trece o persoană de multe ori. Când rezistența organismului are succes, corpul revine la starea sa normală. Dar, dacă factorul de stres continuă să acționeze, apare decompensarea, epuizarea.
diapozitivul 16
stresul școlar
Poate școala să provoace stres? Desigur ca da!!! Începând din prima zi - o schimbare constantă a situației, și sarcini grele, și anxietate în legătură cu notele, relațiile cu colegii de clasă etc. Psihologii pot evidenția doar perioadele în care stresul este deosebit de mare: acesta este începutul școlii, trecerea în clasa a cincea, trecerea la o nouă clasă, perioada crizei adolescenței.
Slide 17
Surse ale stresului adolescentin.
O sursă importantă de stres poate fi viața școlară a adolescenților. Cerințele școlii care pun presiune asupra adolescenților, precum și frustrarea cu notele mici și temele neterminate, pot consuma multă energie adolescenților.
Slide 18
Probleme cu prietenii.
Problemele cu prietenii pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra minții unui adolescent. Prietenia este cea mai valoroasă calitate în rândul adolescenților. Ei empatizează cu ușurință cu sentimentele celorlalți și sunt disperați să ajute.
Slide 19
Modificările în organism îi pot deranja și pe adolescenți. Pot părea prea înalți, prea simpli, prea plini de obraji sau prea stângaci. Într-o lume a adolescenților în care aspectul contează foarte mult, aceste schimbări îi pot face să se simtă ca niște proscriși. Și această problemă poate declanșa stres.
Modificări în organism.
Slide 20
Separarea sau divortul de parinti.
Acești factori sunt și o sursă de stres pentru adolescenți. Având în vedere schimbările care au loc în viața lor, ei vor simți cel mai probabil că ei sunt motivul pentru care părinții au decizia de a divorța sau de a locui separat. Ei se învinuiesc. Și ei invidiază colegii de clasă sau prietenii ale căror familii sunt complete.
diapozitivul 21
Moartea unei persoane dragi.
Moartea unei persoane dragi - un frate, o soră, un părinte sau o rudă apropiată - poate provoca, fără îndoială, o explozie emoțională a unui adolescent. Ei sunt încă la începutul vieții lor și nu sunt absolut pregătiți să experimenteze pierderea unei persoane importante pentru ei.
slide 22
Probleme serioase de familie.
Adolescenții sunt foarte sensibili la probleme familiale grave, cum ar fi o boală cronică a unui membru al familiei sau o criză financiară. Indiferent de modul în care părinții încearcă să-și țină copiii departe de asta, problemele de familie pot face totuși un adolescent să se îngrijoreze până la punctul în care încep să ignore orice altceva, inclusiv școala și prietenii.
slide 23
zone nesigure.
Cartierele nesigure pot fi stresante pentru adolescenți. Chiar dacă nimeni nu atacă un adolescent, el va avea mereu gânduri nesănătoase despre ce i s-ar putea întâmpla într-o anumită zonă.
slide 24
O nouă societate sau o nouă școală poate face un adolescent să se simtă mai puțin în siguranță în poziția lor. Pentru adulți, împrejurimile nefamiliare și a fi în societate cu străini complet nu contează, dar pentru adolescenți acest lucru poate fi foarte înspăimântător.
Societate nouă sau școală nouă.
Slide 25
În cele din urmă, prea multe de făcut și așteptările prea mari pot fi stresante pentru un adolescent. Mulți adulți nu știu să-și gestioneze propriul timp. Prin urmare, ar fi ilogic să ne așteptăm ca adolescenții să se ocupe de multe lucruri în același timp. Și această situație poate provoca stres.
Prea multe de făcut și așteptări prea mari de îndeplinit.
slide 26
Efectul stresului asupra învățării.
Testele psihologice au fost efectuate în două clase ale școlii noastre, reflectând dependența atitudinii emoționale a elevilor față de învățare de abilități și nivelul de implementare a acestora (nivelul de succes al elevilor în procesul educațional).
Slide 27
Nivelul de anxietate școlară este de 7 „A” și 10 clase.
Slide 28
Test școlar de dezvoltare mentală 7 „A” și 10 clase.
Slide 29
Concluzii.
Astfel, putem concluziona că cu cât clasa este mai slabă, cu atât elevii au o atitudine productivă față de învățare mai puține, iar într-una mai puternică ea este cea de conducere. Cu abilități insuficiente, procesul de învățare se transformă într-o sursă de stres constant.
slide 30
9 moduri de a-ți ajuta adolescentul să facă față stresului
Viața noastră se accelerează. Și o povară uriașă cade asupra unui copil în adolescență. Pentru ca tu să faci față stresului, trebuie să înveți să recunoști când și ce emoții, sentimente pot provoca stres și cum să faci față acestuia. Fii atent la acest moment. Dacă mintea ta este ocupată constant de gânduri tulburătoare, de exemplu: „Sunt îngrijorat de..., sunt îngrijorat de...”; dacă faci în mod constant mișcări involuntare precum ondularea părului, mușcatul unghiilor, trecerea de la picior la picior, acestea sunt semne de nervozitate. Prin urmare, trebuie să înveți să ai grijă de tine, să le recunoști.
Slide 31
1. Cererea de ajutor.
Nu trebuie să te descurci singur cu totul. Dacă ai prea multe responsabilități, poți să-ți ceri părinții, frații și surorile, prietenii să te ajute. Chiar și o simplă discuție inimă la inimă despre câte probleme aveți deja vă va oferi un sprijin emoțional.
slide 32
2. Planificare.
Învață să-ți planifici ziua. Dacă aveți o sarcină dificilă înainte, cel mai bine este să o împărțiți în părți și să finalizați fiecare parte pentru o anumită perioadă de timp. Această abordare va ajuta la depășirea anxietății.
Slide 33
3. Identificarea activităților cu care te poți relaxa.
Învață să găsești timp să te odihnești. Fă-ți o listă de activități pe care le poți folosi pentru a te relaxa. Poate fi o întâlnire cu prietenii, să faci sport, muzică și așa mai departe.
slide 34
4. Analiza leziunilor.
Dacă eșuezi în ceva, învață să profiti de el. În loc să te certați „Am scris prost testul, pentru că sunt prost și nu știu să fac nimic și nu pot face nimic”, Ar trebui să te uiți la lucruri: „Am scris prost lucrarea, ceea ce înseamnă că nu mi-am terminat studiile.” Acest lucru te va ajuta să eviți astfel de probleme data viitoare și să crezi în tine.
Slide 35
Slide 38
8. Priorități.
Când ziua ta este o listă de lucruri de făcut și nu există timp liber pentru a te relaxa și a lovi mingea în curte, învață să alegi cel mai important lucru din întreaga masă și începe cu el. Uneori merită să amâni până mâine ceea ce poți face astăzi.
Slide 39
9. Exercițiu fizic.
Sportul îți întărește corpul și îl face mai energic, mai rezistent, mai rezistent la stres. Trebuie să te obișnuiești cu activitățile active, fie că este vorba de alergare, înot sau doar mersul pe jos. Alege pentru tine.
Slide 40
Reglarea stresului.
Există stres care duce la o schimbare pozitivă. Se numește stres pozitiv. Include modificările necesare adaptării, în timp ce stimulează creșterea personală și are un efect benefic asupra persoanei. Un examen este un exemplu de stres pozitiv, deoarece preocuparea de a obține o notă bună duce la mai mult timp pentru pregătire. În plus, stresul poate fi benefic pentru organism prin mobilizarea sistemului imunitar pentru a lupta împotriva bolilor. Din cauza prezenței unor astfel de stres pozitive vorbim doar despre necesitatea de a regla stresurile, și nu despre eliminarea lor completă. Reglarea stresului este necesară pentru a evita (sau cel puțin a reduce) consecințele negative asupra organismului. Cu cât pregătirea pentru examen este mai bună, cu atât sistemul nervos este mai sănătos!
Slide 41
stres și umor.
Umorul este un mare eliberator de stres. Ajută la dezamorsarea unei situații stresante și la ușurarea sentimentelor negative. Mulți cercetători au ajuns la această concluzie. De exemplu, Martin și Lefcourt au descoperit că umorul compensează impactul negativ al situațiilor stresante asupra stării de spirit. După ce au studiat comportamentul a 334 de studenți introductivi la psihologie, Labott și Martin au ajuns la concluzia că umorul acționează ca un tampon între evenimentele stresante și tulburările de dispoziție.
Slide 42
Filosoful Friedrich Nietzsche a confirmat importanța umorului prin afirmația sa că „doar animalul care suferă cel mai mult pe pământ ar putea inventa râsul”. Deși știm cu toții despre proprietățile vindecătoare ale umorului, este surprinzător că râdem din ce în ce mai puțin pe măsură ce îmbătrânim. Copiii de paisprezece ani râd la fiecare patru minute, în timp ce adulții râd doar 15 minute pe zi.
slide 43
Umorul este diferit. Poate fi exprimat prin surpriză, exagerare, absurditate, joc de cuvinte (joc de cuvinte, dublu sens) sau umor negru. Efectele umorului asupra sănătății sunt studiate de mulți ani.
Slide 44
Rezumând aceste studii, Robinson propune următoarea propunere: „Au existat multe dovezi că umorul are un efect terapeutic asupra stării emoționale, promovează adaptarea și adaptarea, ajută la dezamorsarea și eliberarea tensiunii, este o bună apărare împotriva depresiei, este o dovadă a maturitate emoțională și un mod de supraviețuire... În general, este evident că umorul este util.
slide 1
Psihologie. Stres post traumatic. Preparat de: student 43 gr. Pogrebnaya Anna http://prezentacija.biz/slide 2
Definiție Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o reacție întârziată non-psihotică la stresul traumatic (cum ar fi dezastrele naturale și provocate de om, operațiunile militare, tortura, violul etc.) care poate provoca tulburări mintale la aproape orice persoană.
slide 3
Prezentare istorică Înțelegerea actuală a tulburării de stres post-traumatic (PTSD) a fost completă până în anii 1980, dar informațiile despre impactul experiențelor traumatice au fost documentate de secole.
slide 4
Omul de știință Descoperirea lui DaCosta în 1871 despre starea „inimii soldatului”, observând reacțiile vegetative din inimă. Emil Kraepelin a folosit termenul schreckneurose („nevroză de foc”) pentru a desemna o afecțiune clinică distinctă care implică numeroase fenomene nervoase și fizice rezultate din diferite tulburări emoționale sau frică bruscă care se dezvoltă în anxietate. Această stare se observă după accidente grave, în special incendii, accidente feroviare sau coliziuni. În 1889, X. Oppenheim a introdus termenul de „nevroză traumatică” pentru a diagnostica tulburările psihice la combatanți, ale căror cauze le-a văzut în tulburările organice ale creierului cauzate atât de factori fizici, cât și de factori psihologici. 1919” a identificat diferențele dintre tulburarea neurologică „șoc de coajă”. " și "șoc de coajă". Șocul shell-ului a fost văzut de el ca o afecțiune neurologică cauzată de traume fizice, în timp ce „șocul shell-ului” a fost văzut de Myers ca o afecțiune psihică cauzată de stres sever. Răspunsurile de luptă au devenit subiectul unor cercetări ample în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. Acest fenomen a fost numit diferit de către diferiți autori: „oboseală militară”, „epuizare de luptă”, „nevroză militară”, „nevroză post-traumatică”.
slide 5
În 1941, Kardiner a numit acest fenomen „nevroză cronică de război”. Plecând de la ideile lui Freud, acesta introduce conceptul de „fizio-nevroză centrală”, care, în opinia sa, provoacă o încălcare a unui număr de funcții personale care asigură adaptarea cu succes la lumea exterioară. Kardiner credea că nevroza militară are atât un caracter fiziologic. și de natură psihologică. Ei au fost primii care au oferit o descriere cuprinzătoare a simptomelor: 1) excitabilitate și iritabilitate; 2) tip de răspuns neîngrădit la iritanti brusci; 3) fixare pe circumstanțele evenimentului traumatic, 4) evadare din realitate; 5) predispoziție la reacții agresive incontrolabile „O persoană aflată sub stres” Grinker și Shpiegel (1945) au enumerat simptomele, a căror totalitate autorii s-au referit ca „nevroză de război”, de care sufereau așa-numiții „repatriați” - soldați care fusese în captivitate. Aceste simptome au inclus: oboseală crescută, agresivitate, depresie etc. Egendorf A. et al., 1981, o analiză comparativă a caracteristicilor procesului de adaptare la veteranii vietnamezi și la semenii lor care nu au luptat;
slide 6
Cauzele traumei Războiului, care afectează atât militarii, cât și civilii; Infracțiuni violente care implică tentativă de omor, omor sau viol; Accidente de mașină, epave de nave, epave de trenuri, accidente de aviație; Uragane, cutremure, inundații și erupții vulcanice; Moartea violentă sau sinuciderea rudelor sau a cunoștințelor apropiate; Traume din copilărie asociate cu pedepse inutil de dure, abuz sexual sau moartea unui părinte;
Slide 7
Patogenie Debutul acestei tulburări urmează traumei după o perioadă de latență care poate varia de la săptămâni la luni (dar rareori mai mult de 6 luni). Cursul este ondulat, dar în majoritatea cazurilor se poate aștepta o recuperare. Într-o proporție mică de cazuri, afecțiunea poate prezenta o evoluție cronică de-a lungul mai multor ani și poate trece la o schimbare permanentă a personalității după ce a experimentat o catastrofă.
Slide 8
Simptomele PTSD Experiențele halucinatorii Acesta este un tip special de amintiri nesolicitate ale evenimentelor traumatice, cu diferența că, în timpul unei experiențe halucinatorii, amintirea a ceea ce s-a întâmplat este atât de vie încât evenimentele din momentul actual par să dispară în fundal și par mai puțin reale decât amintirile. În această stare „halucinantă”, detașată, persoana se comportă ca și cum ar trăi din nou un eveniment traumatic trecut; actioneaza, gandeste si simte la fel ca in momentul in care trebuia sa-si salveze viata. Experiențele halucinatorii nu sunt caracteristice tuturor pacienților: acesta este doar un fel de amintiri nesolicitate, care se caracterizează printr-o strălucire și durere deosebită. Este mai probabil să apară sub influența substanțelor narcotice, în special a alcoolului, dar experiențele halucinatorii pot apărea la o persoană și într-o stare sobră, precum și la cineva care nu a consumat niciodată droguri Vinovăția supraviețuitorului care costă viața altora este adesea inerentă celor care suferă de „surditate emoțională” (incapacitatea de a experimenta bucurie, iubire, compasiune etc.) încă de la evenimentele traumatizante. Multe victime ale PTSD sunt gata să facă orice pentru a nu li se aduce aminte de tragedie, moartea tovarășilor lor.
Slide 9
Simptom Caracteristică Depresie Într-o stare de stres post-traumatic, depresia atinge cele mai întunecate și fără speranță adâncimi ale disperării umane, când pare că totul este fără sens și inutil. Acest sentiment de depresie este însoțit de epuizare nervoasă, apatie și o atitudine negativă față de viață. Amintiri nedorite Acesta este poate cel mai important simptom care dă dreptul de a vorbi despre prezența PTSD. Scene teribile, urâte asociate cu un eveniment traumatic apar brusc în memoria pacientului. Aceste amintiri pot apărea atât în timpul somnului, cât și în timpul stării de veghe. Insomnie (dificultate de a adormi și somn întrerupt). Atunci când o persoană este vizitată de coșmaruri, există motive să credem că el însuși se împotrivește involuntar să adoarmă și tocmai acesta este motivul insomniei sale: unei persoane îi este frică să adoarmă și să o vadă din nou. Lipsa regulată de somn, care duce la epuizare nervoasă extremă, completează tabloul simptomelor de stres post-traumatic. Insomnia poate fi cauzată și de un nivel ridicat de anxietate, incapacitatea de a se relaxa și sentimente persistente de durere fizică sau mentală.
slide 10
Vigilență nemotivată O persoană urmărește îndeaproape tot ce se întâmplă în jurul său, ca și cum ar fi în permanență în pericol. Reacție explozivă La cea mai mică surpriză, o persoană face mișcări rapide (aruncă la pământ la zgomotul unui elicopter care zboară jos, se întoarce brusc și ia poziție de luptă când cineva se apropie de el din spate). Tonalitatea emoțiilor Se întâmplă ca o persoană să-și piardă complet sau parțial capacitatea de a manifesta manifestări emoționale. Îi este greu să stabilească legături strânse și prietenoase cu ceilalți, bucuria, dragostea, creativitatea, jocul și spontaneitatea îi sunt inaccesibile.
diapozitivul 11
Agresivitatea Dorința de a rezolva problemele cu forța brută. Deși, de regulă, acest lucru se aplică forței fizice, apare și agresivitate mentală, emoțională și verbală. Mai simplu spus, o persoană tinde să exercite o presiune puternică asupra altora ori de câte ori dorește să-și atingă scopul, chiar dacă scopul nu este vital. Tulburări de memorie și de concentrare. O persoană întâmpină dificultăți atunci când este necesar să se concentreze sau să-și amintească ceva, cel puțin astfel de dificultăți apar în anumite circumstanțe. În unele momente, concentrarea poate fi excelentă, dar de îndată ce apare orice factor de stres, persoana nu mai este capabilă să se concentreze. , fenomene „paranoice” - de exemplu, o teamă nerezonabilă de persecuție), în experiențele emoționale (o constantă). sentiment de frică, îndoială de sine, un complex de vinovăție).
slide 12
Izbucniri de furie. Nu explozii de furie moderată, ci explozii de furie, asemănătoare ca putere cu o erupție vulcanică. Mulți pacienți raportează că astfel de convulsii sunt mai probabil să apară sub influența drogurilor, în special a alcoolului. Cu toate acestea, există și în absența alcoolului sau a drogurilor, așa că ar fi greșit să considerăm intoxicația principala cauză a acestor fenomene. Abuzul de substanțe și droguri În încercarea de a reduce intensitatea simptomelor post-traumatice, mulți pacienți, în special veteranii vietnamezi, folosesc marijuana, alcool și (într-o măsură mai mică) alte droguri. Este important de remarcat faptul că există alte două grupuri mari de veterani care sunt victime ale PTSD: cei care iau numai medicamente prescrise de un medic și cei care nu iau nici un medicament sau droguri la toate acțiunile care ar duce în cele din urmă la moartea lui. Când viața pare mai înfricoșătoare și mai dureroasă decât moartea, gândul de a pune capăt tuturor suferințelor poate fi ispititor. Când o persoană ajunge la acel punct de disperare, unde nu există nicio modalitate de a-și îmbunătăți situația, începe să se gândească la sinucidere.
diapozitivul 13
Durata Dacă vătămarea a fost relativ minoră, anxietatea crescută și alte simptome de stres vor dispărea treptat în câteva ore, zile sau săptămâni. Dacă traumatismul a fost grav sau evenimentele traumatice s-au repetat de mai multe ori, reacția dureroasă poate persista mulți ani.
diapozitivul 14
Declanșatoare Un declanșator este un eveniment care provoacă un atac al unui pacient cu PTSD. Cel mai adesea, declanșatorul face parte dintr-o experiență traumatică - un copil care plânge, zgomotul unei mașini, a fi la înălțime, o imagine, un text, o emisiune TV etc. Pacienții cu PTSD evită de obicei să întâlnească declanșatorii cu toată puterea, încercând să evite un nou atac
diapozitivul 15
concepții greșite asociate cu stresul Stresul afectează doar psihicul, fără a dăuna condiției fizice. Influențând psihicul, stresul afectează corpul în ansamblu. De exemplu, hipertensiunea arterială, ulcerele gastrice și duodenale sunt adesea rezultatul stresului. Există un concept de „boală psihosomatică”, care se referă la o boală „fizică” destul de reală. Doar oamenii slabi sunt supuși stresului. Este greu de stabilit care dintre noi este „slab” și care este „puternic”. Dacă pornim de la faptul că cel mai activ stil de viață este condus de oameni puternici, cu un nivel ridicat de pretenții, atunci aceștia sunt supuși stresului într-o măsură mai mare decât cei slabi, liniștiți, care nu răspund. Indiferent ce fac, stresul este inevitabil, așa că este inutil să lupți. Cert este că stresul nu este ceva care se întâmplă în realitate, ci reacția noastră la ceea ce se întâmplă. Modul în care reacționăm este legat de psihicul nostru și depinde de noi. Prin urmare, trebuie să vă dezvoltați abilitățile de gestionare a stresului. Toți oamenii reacționează la stres în același mod.Fiecare dintre noi este diferit de ceilalți. Ceea ce este stresant pentru unul poate fi complet nedureros pentru altul. Un exemplu simplu - un elev sărac care primește un trei este destul de mulțumit, iar pentru un elev excelent această evaluare poate provoca o stare stresantă dureroasă. Formele de reacție la stres pot fi, de asemenea, diferite: unul va experimenta regrete trecătoare, iar celălalt, în aceleași circumstanțe, disperare profundă.
diapozitivul 16
învață tehnici de relaxare Abilitățile de relaxare, sau relaxare, sunt unul dintre cele mai eficiente mijloace de a face față stresului. nu-ți trăi singur problemele A ține problema în tine, fără a o discuta cu rudele și prietenii, înseamnă acumularea unei tensiuni dureroase. Trebuie să găsești pe cineva care să asculte și să empatizeze. duce un stil de viață sănătos Respectarea rutinei zilnice, alimentația adecvată și exercițiile fizice regulate creează baza pentru funcționarea normală a organismului. Oamenii care aderă la principiile unui stil de viață sănătos, este mult mai ușor să faci față problemelor de zi cu zi și influențelor traumatice pentru a te putea distra Viața nu este doar despre muncă. Capacitatea de a te odihni este la fel de necesară ca și capacitatea de a munci. Dacă o persoană nu are un hobby, ar fi destul de bine să aibă unul. stabiliți obiective realiste Fiecare persoană normală se străduiește pentru ce este mai bun. Dar, din păcate, dorințele noastre se îndepărtează adesea de posibilități. A realiza tot ceea ce îți dorești este dificil și nu este necesar. evita marile schimbari Stabilitatea este una dintre conditiile de baza pentru sanatatea normala. Orice schimbare, bună sau rea, poate declanșa un răspuns de stres dacă se întâmplă prea des. Ce să faci pentru a face față stresului
diapozitivul 17
Tratament Tratamentul PTSD este complex, la începutul bolii este medicamentos și psihoterapeutic, după care este predominant psihoterapeutic. Rezultate bune se obțin printr-o tehnică în care pacientul este învățat în momentul declanșării unui atac să se concentreze asupra unei amintiri vie care distrage atenția, care în cele din urmă formează obiceiul de a trece automat conștiința la emoții neutre sau pozitive, ocolind experiența traumatică din evenimentul unui declanșator. Una dintre metodele psihoterapeutice recomandate pentru tratamentul PTSD este metoda EMDR - desensibilizare si procesare prin miscari oculare.
slide 18
Link-uri și cărți utile http://lib100.com/book/practic_psychology/post_traumatic_stress/ http://ru.wikipedia.org/wiki http://www.eurolab.ua/diseases/932/ Benjamin Kolodzin. Cum să trăiești după o traumă mentală. „Șansa” 1997. Tulburare de stres post-traumatic. Rezumatul medicului. Profesor Igor BRYAZGUNOV, Centrul Științific pentru Sănătatea Copiilor, Academia Rusă de Științe Medicale. Știința nr 58. 99 Vasilyuk F.E. Supraviețuiește durerii. Stresul vieții: Colecție. / Alcătuit de: L.M.Popova, I.V.Sokolov.
slide 2
CE ESTE STRESUL?
Stresul este o stare de tensiune care apare la o persoană sub influența unor influențe puternice; Stresul este o reacție de protecție nespecifică a organismului ca răspuns la schimbările negative ale mediului.
slide 3
Tipuri de stres
stres profesional (stres la locul de muncă) stres emoțional stres fizic psihologic stres operațional (reacția organismului la o operație chirurgicală) stres post-traumatic rezultat dintr-o accidentare etc.
slide 4
Ce poate fi un factor de stres?
1. Factori de stres fizic: căldură, frig, zgomot, incendiu, trafic, violență, boală, condiții proaste de muncă etc. 2.Factori sociali de stres: sociali, economici si politici; familie; legate de muncă, carieră; stresori interpersonali. 3. Factori de stres familial: distribuția responsabilităților, gelozia, diferența de sisteme de valori, boală (moarte în familie etc.).
slide 5
Fazele dezvoltării stresului.
slide 6
Prima (etapa de anxietate).
Inima în astfel de momente începe să bată mai repede, digestia este temporar înfrânată. În această stare, o persoană nu poate sta mult timp, deoarece obosește.
Slide 7
A doua (etapa de rezistență).
Apare pe măsură ce situația stresantă se dezvoltă și continuă. În această etapă, o persoană, adaptându-se circumstanțelor, funcționează într-un mod optim. Această etapă poate dura relativ mult timp.
Slide 8
A treia (etapa de epuizare).
Apare atunci când stresul este prea puternic sau prelungit. Semnele sale încep să apară în sfera emoțională (anxietate, apatie, iritabilitate, oboseală psihică), comportamentală (evitarea responsabilităților și a relațiilor, comportament extrem, neglijarea de sine) și somatic (afectarea sănătății, epuizare, consum excesiv de droguri). Pierderea posibilității de rezistență duce la îmbolnăvire, apariția traumei psihologice.
Slide 9
Efectele stresului
Potrivit unor experți occidentali, până la 70% dintre boli sunt asociate cu stresul emoțional. În Europa, peste un milion de oameni mor în fiecare an din cauza tulburărilor sistemului cardiovascular legate de stres.
Slide 10
Două tipuri de stres
Stresul „pozitiv” duce la o ședere îndelungată într-o stare de spirit ridicat, care are un efect foarte benefic asupra organismului: imunitatea crește, bolile se retrag, o persoană simte un val de bucurie, arată grozav și se simte grozav. Stresul „negativ” deranjează mult timp și subminează semnificativ sănătatea.
diapozitivul 11
Principalele simptome
Distracție, - excitabilitate crescută, - oboseală constantă, - pierderea simțului umorului, - o creștere bruscă a numărului de țigări fumate, cu o dependență simultană de alcool, - pierderea somnului și a apetitului, - tulburări de memorie, - deci -dureri numite „psihosomatice” de cap, spate, stomac.
slide 12
Dacă ai găsit cinci sau mai multe dintre semnele enumerate în tine, atunci trebuie să te scoți urgent din această mlaștină de urechi. Înțelegeți cu fermitate că sunteți singur acasă și nu vă veți sătura de necazuri în jurul unui iaz pentru toată lumea. Și, cel mai important, viața este un astfel de lucru pe care îl poți percepe cu calm doar cu un mare simț al umorului.
diapozitivul 13
indicator de stres
Citiți mai întâi și apoi priviți imaginea. Fotografia prezintă doi delfini sărind din apă.Așa cum sa constatat în exemplul grupului experimental, în ciuda faptului că delfinii sunt absolut identici, o persoană care se află sub stres găsește diferențe în ei.Dacă o persoană găsește multe diferențe, atunci se confruntă cu cel mai puternic stres.Uită-te la imagine.Dacă găsești mai mult de două diferențe la delfini, atunci trebuie să pleci urgent în vacanță.
Slide 14
diapozitivul 15
TEST:
diapozitivul 16
„Poți gestiona stresul?”
0-3 puncte. Știi să te controlezi și probabil ești destul de fericit 4-7 puncte. Capacitatea ta de a face față stresului este undeva la mijloc. Este util să adoptați câteva tehnici care să vă ajute să faceți față stresului. 8 sau mai multe puncte. Îți este încă greu să faci față adversităților vieții. Dacă vrei să-ți păstrezi puterea mentală și fizică, trebuie să înveți cum să folosești metode mai eficiente de a face față stresului.
Slide 17
Rețete pentru creșterea vitalității:
1. Meditaţie şi autotraining.2. O repartizare clară a timpului pentru muncă și odihnă.3. Ciocolată caldă, o pătură pufoasă, un scaun confortabil și o carte veche preferată (de preferință una pentru copii).4. Vin bun, ciocolată, nuci și un iubitor pasionat.
Slide 18
5. Cel putin o scurta vacanta intr-un loc calduros intr-o companie placuta sau singur, dupa gust. 6. Dormi, cât vrei și puțin mai mult.7. Sportul până la epuizare.8. Baie. O adevărată baie rusească, cu o baie de aburi, mături și săritură într-un năpăd.9. Comunicarea cu natura: pădure, câmp, grădină și animale drăguțe: pisici, câini, cai.10. Oameni care au nevoie de tine, care te iubesc, apreciază, susțin, înțeleg și te înveselesc în orice situație.
Slide 19
„Să știi să fii calm în legătură cu ceea ce nu poți schimba.” Seneca
Vizualizați toate diapozitivele
slide 1
Lucrarea a fost finalizată de: Marenina Tatyana Arkadyevna, director adjunct al Școlii de Educație Nr. 8 din Moscova pentru probleme sociale
slide 2
Dragi colegi!
Iată o serie de diapozitive despre stres. Puteți să vă faceți timp să vă uitați printre ele... dar apoi nu veți ști ce este stresul și cum să scăpați de el. Vrei să știi totul despre stres și rapid? Este în mâinile tale! Ai grijă de bunăstarea ta personală! Folosiți informații utile și necesare!
slide 3
Informatii utile
Vă sfătuiesc atunci când vizualizați diapozitive: Dacă părerea dumneavoastră nu coincide cu materialul propus, încercați să luați un alt punct de vedere, analizându-i punctele forte și punctele slabe; Amintiți-vă că orice punct de vedere are dreptul de a exista, chiar dacă contrazice opinia majorității; Amintiți-vă că fiecare persoană este personal responsabilă pentru sănătatea sa și, prin urmare, pentru viața sa; Faceți propria alegere; Nu uita că rezultatele deciziei tale sunt reale și valide!
slide 4
Stresul este tensiunea corpului, care vizează depășirea dificultăților emergente și adaptarea la cerințe crescute. În viața fiecărei persoane există situații critice numite crize, frustrări, conflicte, stres. Este inevitabil. Scop: Să ofere conceptul de stres și manifestările sale; Învață modalități de a scăpa de stres.
slide 5
Analiză expresă
Folosind testul profesorului olandez Appels, a fost efectuată o analiză expresă a gradului de epuizare a vitalității elevilor, profesorilor și părinților. Să analizăm diagrama și să tragem concluzii. După cum am văzut, 80% dintre respondenți simt anxietate, nervozitate, tensiune, adică stres.
4% - nu există semne de suprasolicitare excesivă și suprasolicitare. 16% - există semnale de oboseală și suprasolicitare.
slide 6
Fiziologic (efectul suprasolicitarii fizice, boală). Psihologic (acțiune de suprasolicitare morală și psihologică). Informațional (supraîncărcare de informații, lipsa deciziei corecte, întârziere în urma ritmului necesar). Emoțional (situații de amenințare pentru viață și sănătate).
TIPURI DE STRES stres
Slide 7
Etape (faze de stres)
Dr. Hans Selye, autorul doctrinei stresului, a definit-o drept „rata de uzură a corpului”. Selye a identificat 3 faze ale stresului: 1. Faza de anxietate - raspunsul initial al organismului nostru la pericol sau amenintare. 2. Faza de rezistenta - rezistenta activa a organismului. 3. Faza de epuizare - distrugerea corpului („arsură”).
Slide 8
SEMNELE DE STRES
Anxietate Teamă Tensiune Incertitudine Confuzie Depresie Vulnerabilitate Panică
Paloare/roșeață Frecvență cardiacă crescută Tremurături Rigiditate musculară Gură uscată Dificultate la respirație Pupilele dilatate Transpirație Dificultate la înghițire Crampe stomacale
Slide 9
DEPRESIE
De la stres la depresie - un pas Cine nu poate face față rapid stresului, intră în depresie. De fapt, este răspunsul organismului la stres.
Depresia este o boală a întregului corp care afectează starea de spirit, gândurile și comportamentul.
Slide 10
Boli asociate cu stresul
Diabet Infertilitate Căderea părului Dureri de cap Boli de inimă Hipertensiune arterială
Alergii Depresii Răceli Cancer Boli intestinale Atacuri de panică Ulcere de stomac Boli de piele
diapozitivul 11
SFAT DE STRESS
Câteva respirații adânci Relaxare musculară Sport sau muncă fizică Umor Spălați-vă fața cu apă rece Beți apă sau un suc mai bun Îndreptați-vă atenția către un obiect străin Reevaluați situația Închideți ochii. Imaginează-ți mental un loc liniștit în care te-ai simțit bine și confortabil Masează-ți fața, capul, gâtul, brațele, picioarele Desenează o situație stresantă. Rupe desenul. Aromaterapie Gândește-te la prietenii tăi și la cei dragi care te iubesc indiferent de ce. Esti in regula!
Prevenirea stresului
Hans Selye este părintele teoriei stresului.
o varietate de factori nefavorabili:
frigul, căldura, iradierea cu raze X, injectarea de adrenalină, insulină, efecte traumatice pur fizice, durere și multe altele - provoacă de obicei același răspuns al organismului, pe care Selye l-a numit „adaptativ general”.
sindrom" (OSA). Acesta este stresul.
Cel mai semnificativ neajuns al teoriei lui Selye este negarea rolului principal
SNC la originea stresului. Selye și adepții săi au arătat asta
Reacția la stres este un model universal de reacții de apărare care vizează menținerea integrității organismului și este aceeași atât pentru oameni, cât și pentru animale. Dar, spre deosebire de animale, la om, reacția fiziologică poate fi determinată direct nu de prezența stresului, ci de impactul său psihologic asupra personalității.
R. Lazăr a fost primul care a încercat să facă distincția între înțelegerea fiziologică și cea psihologică a stresului.
El, dezvoltând doctrina stresului, a propus un concept conform căruia se face distincția între stresul fiziologic asociat cu un stimul real și stresul mental (emoțional), în care o persoană (pe baza cunoștințelor și experienței individuale) evaluează viitorul situația ca amenințătoare, dificilă.
Un alt cercetător, dr. Harold Wolff, a găsit răspunsul la misterul de ce, în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, printre
prizonieri de război ținuți în lagărele germane, doar unul
unul din o sută a murit înainte de a fi eliberat, în timp ce dintre prizonierii de război ținuți în lagărele japoneze, 33 din 100 au murit înainte de a fi eliberați, era mult mai mare decât în germană.
Acesta a fost motivul unei astfel de diferențe de mortalitate.
Opiniile moderne despre stres sunt caracterizate de convenționalitatea unei separări complete dintre stresul fiziologic și stresul mental. În stresul fiziologic există întotdeauna elemente mentale și invers. Deci, Marishchuk crede că orice stres este fiziologic, pentru că. însoțită de diverse reacții fiziologice, și întotdeauna emoțională, deoarece este însoțită de experiențe emoționale corespunzătoare.
Cauzele stresului
Cauza stresului constă din două componente:
„stresor” „reacție la stres”.
factor de stres
Un factor de stres este un stimul care poate declanșa răspunsul de luptă sau fuga, de ex. sistem de reacții umane care vizează adaptarea.
În viață, ne confruntăm cu diverși factori de stres.
Unul dintre ei îi aparține
- mediu (toxine, căldură, frig),
- altele sunt de natură psihologică (scăderea stimei de sine, depresie),
- al treilea - sociologic (șomaj, moartea unei persoane dragi)
- restul sunt de natură filozofică (folosirea timpului, scopurile vieții).
Toți factorii de stres pot fi repartizați aproximativ în funcție de timpul necesar adaptării:
necazurile de zi cu zi (pot fi mici sau medii în ceea ce privește semnificația negativă) durează un minut pentru a se adapta;
evenimente critice de viață, evenimente traumatice care necesită reorganizarea structurală calitativă în structura personalității unei persoane și sunt însoțite nu numai de emoții pe termen scurt, ci de reacții afective persistente; ia mai mult timp pentru a te adapta decât factorii de stres zilnic;
supraîncărcare cronică - factorul de stres acționează îndelungat: ca urmare a unor probleme familiale recurente, suprasolicitare la locul de muncă sau după evenimente grave, subiectiv semnificative (divorț, de exemplu).
