O rețetă ciudată, dar funcțională, pentru a face față durerilor de inimă. Cum să faci față durerii mentale? simt dureri de inima

"ne bucurie"

„un sentiment de amorțeală emoțională”

„sentiment de absență a sentimentelor”,

alte senzatii, nu rareori cele mai exotice.

Definiţia mental pain

Ce este durerea de inima? Este o boală sau o reacție de apărare a organismului?

Din punct de vedere al medicului, sunt ambele.

Creierul, în acest fel, încearcă să ne transmită, să ne semnaleze că este bolnav și are nevoie de ajutor pentru a face față problemei de astăzi. Dacă nu este ajutat astăzi, atunci mâine această afecțiune poate provoca formarea unei patologii mentale mai complexe.

Durerea emoțională ca reacție defensivă

Orice persoană poate experimenta dureri mintale, inclusiv o persoană sănătoasă mintal, de exemplu, care a suferit o pierdere semnificativă a cuiva sau a ceva.
Multe conflicte care par de nerezolvat la persoanele cu un anumit tip de personalitate (suspecte, anxioase, cu responsabilitate crescută, mereu îndoindu-se de tot) pot provoca un sentiment de durere în suflet. În aceste cazuri, durerea mentală este privită ca o reacție de protecție a psihicului la stresul excesiv.

Durerea psihică ca simptom al bolii

Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca durerea psihică să fie o manifestare (simptom) a unei boli mintale (tulburare mintală). O atenție deosebită trebuie acordată faptului că însăși expresia - „boală mintală”, are o origine directă din cuvintele durere mentală. Senzația de durere psihică este cel mai frecvent simptom al celei mai frecvente tulburări psihice din ultimii ani – depresia.

Motivele

Toate cauzele durerii în suflet, așa cum am menționat mai sus, pot fi împărțite în două grupuri:

• primul - boli (tulburări mintale și tulburări de comportament),
• a doua este psihologică (psihogenă), conflicte între „real” și „dorit” (nevroze adevărate).

Ajută cu durerea psihică

Este posibil și necesar să ajutați o persoană care se confruntă cu dureri mentale.

În unele cazuri, ajutorul este o conversație și sprijin sau, dimpotrivă, izolare și singurătate temporară.

În altele - terapie neurometabolică cu utilizarea unor metode speciale de psihoterapie și medicamente, supraveghere strictă constantă de către medicul curant.

Din păcate, nu există un remediu universal pentru durerea psihică. Fiecare caz necesită o soluție individuală.

Tratament

Este posibil să eliminați sau să ușurați singur durerea mentală? Dacă se poate, cum?

Dacă durerea sufletească nu este un simptom al unei tulburări psihice, atunci puteți încerca să vă tratați singur durerea psihică cu unele activități, cum ar fi: faceți un duș de contrast, încercați să faceți activitate fizică (genuflexiuni, alergare, înot), încercați a dormi.

Dacă durerea psihică este o manifestare a oricărei boli, atunci este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau psihiatru specialist. Problema este că, de regulă, în cazul tulburărilor psihice, o atitudine critică față de starea lor poate scădea, iar persoana bolnavă nu caută ajutor, nu apelează la un specialist. Iar o persoană sănătoasă care, după stres, suferă de dureri în suflet, dimpotrivă, este înclinată să caute sprijin, ajutor de la cei dragi, încearcă să găsească o modalitate de a trata durerea psihică, apelează la un medic pentru sfat.

Ce să faci dacă tu sau persoana iubită ești prins și nu renunți la durerea din suflet? Dacă, în plus, se intensifică și pe zi ce trece?

Există un singur răspuns. Trebuie să mergi la un psihoterapeut sau psihiatru.

În primul rând, el știe cum să ajute și să ușureze rapid acest sentiment dureros.

În al doilea rând, dacă durerea psihică este o manifestare a oricărei tulburări mintale și este necesar un tratament, atunci psihoterapeutul va putea alege terapia (medicament și psihoterapie).

Clinica Brain oferă asistență adecvată tuturor celor care aplică cu diferite tipuri și grade diferite de durere în suflet.

Sunați la +7 495 135-44-02

Vă vom ajuta pe dumneavoastră sau pe cei dragi să scăpați de durerile mentale!

Ajutăm în cele mai severe cazuri, chiar dacă tratamentul anterior nu a ajutat.

Cu toții am experimentat anumite pierderi în viața noastră – moarte, divorț, despărțire, boală gravă (pierderea sănătății), ruptura finală a prieteniei etc.

În timpul experienței pierderii, apare durerea din care nu există scăpare. Ea trebuie trăită, iar fiecare persoană poate trece prin acest proces de durere vie doar singură, chiar dacă în apropiere sunt persoane apropiate care sunt gata să ajute.

În orice caz, experiența pierderii trece prin 5 etape și durează în medie 6-14 luni. Poti parcurge unele etape foarte repede, unele vor dura mai mult, dar este important sa nu te blochezi pe niciuna dintre ele. Dacă simțiți că starea dumneavoastră nu s-a schimbat de mult, este mai bine să consultați un specialist.

Etapele pierderii vieții:

Negare. Persoana nu crede că s-a întâmplat cu adevărat, că i s-a întâmplat ( „nu este adevărat”, „nu se poate”, „nu este cu mine”).

Agresiune. Este îndreptată, de regulă, spre exterior, către cineva sau ceva. De exemplu, o soție își învinovățește soțul sau rivalul, circumstanțele sau alte persoane care, în opinia ei, sunt de vină pentru ceea ce i se întâmplă acum.

Găsirea unui compromis („târguire”). În această etapă, persoana deja se învinovățește ( „dacă aș fi acționat (a) altfel”, „dacă nu aș fi făcut (a), n-aș fi spus (a)”). El poate direcționa energia pentru a „plăti” din durere, de exemplu, se întoarce la Dumnezeu și la alte puteri Superioare pentru a face o înțelegere, astfel încât totul să revină la starea anterioară ( „Sunt gata să mă schimb”, „Sunt gata să iert totul”, „Nu voi mai face asta”).

Depresie. Cu mâinile în jos, se pare că nimic nu are sens. O persoană își întoarce privirea adânc în sine și se cufundă în abisul suferinței sale.

Adopţie. Aceasta este etapa realizării pierderii și acceptării propriei responsabilități pentru evenimentul care a provocat durerea, care acum este percepută ca parte a vieții. Are începutul, dezvoltarea și sfârșitul. Persoana își recapătă un sentiment de sprijin interior și este gata să revină la viață.

Orice durere trebuie trăită până la capăt, abia atunci dispare complet. Un exemplu în acest sens este durerea în timpul nașterii. Este foarte puternică, dar durerea travaliului nu poate fi oprită, femeia este pur și simplu forțată să o trăiască până la capăt. De aceea această durere la nivel de sentimente este uitată foarte repede. Desigur, femeia își amintește de ea, dar emoțional a lăsat-o deja să plece. Natura este foarte înțeleaptă, altfel ar fi foarte greu să te hotărăști asupra nașterilor repetate.

Dacă nu trăim durerea până la capăt, atunci psihicul nostru o va derula iar și iar, atrăgând situații similare. De exemplu, fără să trăim durerea despărțirii, ne vom regăsi din nou în situații în care suntem abandonați, lăsați. Și, abia când vom reveni la situația care a început acest proces, vom putea opri acest lanț de evenimente.

Cum să trăiești durerea până la capăt?

Nu poate fi compensată (bea alcool, apucă-te, grăbește-te într-o nouă relație). Din aceasta, durerea nu dispare, ci doar merge mai adânc, făcând dificil să simți bucuria și plinătatea vieții și iese periodic la iveală.

Uită-te la durerea ta. S-ar putea să o simți în corpul tău. Poate îl puteți vizualiza sau desena. În orice caz, a deveni observator te va ajuta să te desprinzi de durere și să realizezi că durerea este doar o parte din tine, că ești mai mult decât durere, ceea ce înseamnă că o poți face față.

Dacă simțiți durere emoțională într-o parte a corpului, atunci intensificați-o în mod conștient, aduceți-o la limită. După aceea, ea pleacă.

Fii atent la durerea ta, lasă-o să fie și trăiește-o conștient, făcându-i timp pentru ea în fiecare zi. Vei simți exact ceea ce ai nevoie. Dacă vrei să plângi - plângi, dar nu plângând încet, ci plângând, într-o voce. Poate vrei să urli, să mârâi, să te rostogolești pe podea. Fă-o. Poți lovi o canapea sau un scaun cu o pernă, acest lucru dă de asemenea aer liber la emoții.

Dacă ai nevoie de cuvinte, conectează-le și tu. Spune orice este blocat și blocat. Expresiile pot fi orice „Cum ai putut!”, „Te doare atât de tare!”, „Te iubesc...”). Unele fraze pe care vei dori să le strigi nu o dată, ci de zeci sau chiar de sute de ori. Deci această emoție a fost ascuțită și strânsă. Doar repeta aceste cuvinte. Cu fiecare noua repetare, emotia va iesi la iveala, dupa care va veni calmul.

Poți scrie despre durerea pe care o simți. Acest lucru îi va oferi și o ieșire. Trebuie să scrieți de mână, nu pe computer. Nu alege cuvinte, scrie tot ce-ți vine în minte, nu se limitează la limbajul literar. Este necesar să scrieți până când emoțiile negative sunt înlocuite cu iubire și recunoștință. Această practică este eficientă pentru cei cărora le este frică de a-și elibera emoțiile.

Durerea apare și prin activitatea fizică (alergare, mers, practicare sport). Dacă nu poți nici să plângi, nici să scrii, atunci încărcă-te. Acest lucru va ajuta la reducerea intensității emoțiilor negative și la ameliorarea greutății.

Timpul pentru doliu și durere care trăiește în timpul zilei ar trebui limitat. În restul zilei, desfășoară-ți activitățile zilnice, fă-ți timp pentru tine. Procesul de a trăi durerea va continua din interior.

Dacă ești credincios, atunci când te doare sufletul, Biserica Ortodoxă recomandă spovedirea și împărtășirea. Prin săvârșirea acestui sacrament, îi permitem lui Dumnezeu să pătrundă în noi și să se unească cu El.

Emoția netraită trebuie pusă capăt.

După ce situația este trăită, ea va deveni mai calmă în interior.

Primul semnal că procesul de doliu se încheie este starea de gol din interior. Poate fi nou și chiar neplăcut. Spațiul vast al vasului sufletului tău era umplut de durere, iar acum tu însuți alegi cum să-l umpleți.

Cele mai bune umpluturi sunt dragostea și recunoștința. Asigurați-vă că le lăsați în suflet și inima voastră, altfel, dacă nu umpleți locul liber cu ceva nou, acolo va fi atrasă energie asemănătoare celei vechi.

durere de inima

03.08.2018

Pozharisky I.

Durerea de inimă este familiară multor oameni. Apariția sa, de regulă, este asociată cu dezvoltarea unor evenimente neplăcute care distrug viziunea obișnuită asupra lumii a individului, […]

Durerea de inimă este familiară multor oameni. Apariția sa, de regulă, este asociată cu dezvoltarea unor evenimente neplăcute care distrug viziunea obișnuită a individului asupra lumii, distrug resursele sale interne. În această perioadă, nimic nu este drăguț, lucrurile obișnuite enervează, nu vrei să vorbești cu nimeni. Adesea, această afecțiune este cauzată de despărțirea de o persoană dragă. Din numeroase experiențe, sistemul nervos pur și simplu nu suportă: încep atacurile de agresivitate, vocea tremură, în unele cazuri frica bântuie și apar stări obsesive. Toate simptomele neplăcute sunt destul de înțelese, așa că nu ar trebui să vă fie frică de ele.

Cauzele durerii mentale

Nu se întâmplă nimic în lume. Pentru ca durerea psihică să se manifeste, sunt necesare motive întemeiate. Fiecare persoană reacționează la anumiți stimuli, la ceea ce este mai semnificativ în mod specific pentru el. Să luăm în considerare mai detaliat ce factori cauzează defecțiuni ale sistemului nervos.

Dezamăgiri în dragoste

Durerea de inimă din dragoste se întâmplă incredibil de des. Îndrăgostindu-ne de o anumită persoană, nu putem ghici niciodată la ce va duce o nouă cunoștință, la ce va duce. Chiar dacă la început individul ne-a făcut o impresie bună, asta nu înseamnă că acest lucru va continua și în viitor. Oamenii fac greșeli, comit acte imprudente, se jignesc unii pe alții. Experimentând o altă dezamăgire în dragoste, o persoană se simte adesea deprimată, inutilă și singură.

pierderea locului de muncă

Din păcate, situația economică din țară și nu poate fi numită stabilă. Pierderea unui loc de muncă poate duce chiar la depresie dacă o persoană nu primește sprijin moral și financiar din partea prietenilor și cunoscuților la timp. Pentru aproape toți oamenii, unul dintre cele mai teribile incidente este perspectiva pierderii banilor. Mulți încep imediat să-și imagineze consecințele teribile ale unor astfel de schimbări și, mai presus de toate, se referă la viața externă prosperă. Pierderea unei poziții influente te face să te simți umilit, călcat în picioare și neinteresant. Chiar dacă în interiorul personalității se ascunde un mare potențial, dar nu există posibilitatea de a-l arăta măcar cumva, persoana își va simți inutilitatea și este puțin probabil să-și revină rapid din șoc.

Pierderea unei persoane dragi

Uneori în viață apar evenimente complet neprevăzute: plecarea unei persoane dragi, asociată cu divorțul sau moartea. În acest caz, durerea psihică devine pur și simplu colosală și nu este atât de ușor să scapi de ea. În cele mai multe cazuri, oamenii încearcă să se prindă, nu să-și arate sentimentele în fața celorlalți. Acest lucru nu este de mare ajutor, deoarece adevăratele emoții nu sunt exprimate, ci sunt suprimate sub greutatea fricii sau a rușinii. Pierderea unei persoane dragi este întotdeauna foarte dureroasă. Se pare că lumea a încetat să mai existe, creierul refuză mult timp să accepte informații terifiante.

Manifestarea durerii emoționale

Recunoașterea ei este destul de ușoară. Orice persoană care suferă nu poate să nu observe acest lucru. Uneori ne deghizăm cu mare succes în fața celorlalți, dar cu greu este posibil să ne înșelăm. Când te gândești cum să faci față oricărui șoc, ar trebui să rămâi extrem de sincer cu tine însuți.

Reticenta de a pleca de acasa

După mult stres, uneori vrei să te ascunzi într-un colț întunecat și să nu arăți deloc semne ale existenței tale. Reticența de a părăsi casa este dictată de faptul că individul nu așteaptă nimic bun de la lumea exterioară. Cu cât stresul experimentat este mai puternic, cu atât va dura mai mult pentru a vă recupera. Unii indivizi cedează dorinței lor și literalmente nu își arată nasul în stradă. Uneori nu este necesar un ajutor suplimentar, dar asta numai dacă individul nu are tendința de a scăpa de realitate.

Sentimente de disperare și dor

Cu toții avem tendința să fim dezamăgiți de ceea ce ne-a adus disconfort mental sau pur și simplu speriați. De exemplu, după despărțirea de o persoană dragă, poate apărea un sentiment de deznădejde catastrofală. Se pare că viața se termină și nu te poți simți niciodată mai bine. De fapt, totul nu este așa. Este nevoie doar de mai mult timp înainte ca o astfel de înțelegere să vină în minte. Sentimentul de dor și disperare este firesc. Uneori, emoțiile negative sunt atât de copleșitoare încât vrei să țipi de nedreptate. În această perioadă, atât bărbații, cât și femeile sunt extrem de susceptibili la efectele distructive ale depresiei. Mulți apelează la alcool și droguri pentru a se elibera cumva de constrângerile mentale.

Consecințe nervoase

O persoană care a suferit un fel de șoc găsește uneori o erupție cutanată caracteristică pe corp, diverse temeri sau gânduri tulburătoare. Toate aceste manifestări indică faptul că situația nu a fost înțeleasă și rezolvată. Adesea, individul nu înțelege deloc ce i se întâmplă și încearcă din toate puterile să depășească simptomele neplăcute. Consecințele nervoase apar nu numai în cazurile avansate. Uneori însoțesc prin viață persoane prea impresionabile care nu știu să lucreze asupra lor. Starea lor de spirit se poate înrăutăți sau se poate îmbunătăți din nou fără influențe externe suplimentare. Fiecare persoană experimentează durere, pierdere sau orice alt șoc în felul său. Din păcate, nu toată lumea are puterea să nu renunțe și să meargă până la capăt.

Cum să scapi de durerea psihică

Durere psihică severă necesită corectare. Nu poți lăsa situația să-și urmeze cursul și să speri că totul va dispărea de la sine, fără niciun efort din partea ta. Ținând cont de consecințele ireversibile ale psihicului și ale diverselor tulburări, este necesar să alegeți metodele potrivite de influență și să nu neglijați apelul la un specialist. Cum să scapi cu un sentiment de deznădejde și disperare? Să luăm în considerare mai detaliat.

Oportunitatea de a vorbi

Ea trebuie să fie. Dacă nu aveți o astfel de persoană în care să aveți încredere necondiționată, atunci trebuie să încercați să o găsiți. Oportunitatea de a vorbi dă multe: relaxează psihicul, îți permite să nu te mai rușinezi de problema ta. Uneori este suficient să te consulți cu un prieten pentru a fi mai ușor. La urma urmei, dacă păstrăm totul în noi, devine în general dificil să ne gestionăm viața. Sistemul nervos este supus unei sarcini mari. Durerea emoțională a unei fete dispare adesea după o întâlnire prietenoasă plăcută, care este plină de sinceritate și respect reciproc. Nu este nevoie să încerci cu toată puterea să-ți ascunzi sentimentele doar pentru a nu părea celorlalți o persoană slabă și cu voință slabă. În primul rând, de multe ori oamenii nici nu se gândesc să te judece pentru ceva. În al doilea rând, toată lumea la un moment dat are nevoie de sprijin, vrea să fie înțeleasă.

Practica de relaxare

Funcționează foarte bine dacă faci exercițiile în mod regulat, fără a-ți permite să te ferești de la cursuri. Puteți alege melodiile potrivite pentru dvs., care vor inspira noi victorii. Este foarte util să folosiți practici de respirație. Pentru a putea relaxa corpul, gândurile sunt foarte importante. Atunci orice stres te va ocoli și nu va cauza neplăceri. Frumusețea practicii de relaxare constă în faptul că îi poți dedica atât de mult timp cât poți economisi. Puteți studia în fiecare zi dacă timpul vă permite, știind în același timp că veți crește cu siguranță pe propria problemă. Este imposibil să fii puternic tot timpul, trebuie să te poți relaxa.

Asumarea responsabilitatii

Acest lucru trebuie făcut mental înainte de a face pașii principali pentru a restabili liniștea sufletească. Trebuie amintit că rezultatul final depinde doar de tine. Dacă vrei să te schimbi, atunci totul se va rezolva. Acceptarea responsabilității implică faptul că o persoană renunță la ideea de a da vina pe alții pentru propriile eșecuri. Uneori, oamenii din jurul tău nici măcar nu știu ce trăiești. Nu poți da vina pe rude doar pentru că nu te ascultă suficient de bine și nu îți percep cuvintele. Nu ar trebui să devii un egoist narcisist, căruia toți cei din jur îi sunt datori.

Lucrul cu un specialist

Dacă nu știi cum să ameliorezi durerea psihică și aceasta continuă mult timp, nu ezita să cauti ajutor. Astăzi, lucrul cu un psiholog este foarte valoros. De aceea, tot mai mulți oameni preferă să nu tacă în legătură cu problemele lor, ci să vorbească la timp. Nu trebuie să vă gândiți că doar cei care sunt slabi din punct de vedere moral caută sfatul experților competenți, de fapt nu este cazul. O persoană poate avea nevoie în orice moment de participare și sprijin. Nu este nevoie să te limitezi dacă simți că ai nevoie de ajutor. Nu este absolut nimic de care să-ți fie rușine în asta. Principala dificultate constă doar în modul de a găsi un psiholog demn. La urma urmei, multe în viață vor depinde de rezultatul obținut.

Astfel, durerea psihică provocată nu este încă un motiv pentru a deveni moale și pentru a nu mai crede în oameni. Crede-mă, tuturor se întâmplă lucruri rele. Singura diferență este că unii oameni sunt gata să lupte cu starea lor interioară, în timp ce alții se cufundă în lumea tristeții și rămân acolo mult timp. Dacă nu știți cum să rezolvați problema care vă îngrijorează, nu ezitați să contactați psihologul Irakli Pozharisky pentru sfaturi. Împreună cu un profesionist, vei ajunge la o înțelegere a ceea ce ți se întâmplă cu adevărat, vei schița modalități de ieșire din impas.

Durerea de inimă este ceva pe care mulți dintre noi l-am experimentat cel puțin o dată în viață. Acesta este un sentiment cu adevărat dureros, care este asociat cu speranțe neîmplinite, pierderi grele, distrugerea idealurilor și propria viziune asupra lumii. În timpul unei dureri de inimă, nu vrei să vorbești cu nimeni, nu atragi nicio afacere, divertisment, hobby-uri. Această condiție, totuși, poate apărea nu numai ca rezultat al unor experiențe semnificative: uneori este un semn al unei patologii, boli sau tulburări mentale clare.

Ce este durerea de inima

Durerea psihică este o afecțiune greu de descris în cuvinte. Ea se caracterizează printr-un declin general al spiritului, deprimată, tristă, lipsă de dorință de a comunica cu ceilalți - sau, dimpotrivă, dorința de a vorbi, de a arăta milă pentru ea însăși. În timpul unei dureri de inimă, lumea din jur începe să pară sumbră, înfricoșătoare, în același timp, dorința de a intra cumva în contact cu ea dispare. În această stare, viața provoacă doar suferință în loc de plăcere.

Durerea psihică poate fi cauzată, de exemplu, de despărțirea de o persoană dragă, decesul unei rude, prieten sau cunoștință iubite, pierderea unui loc de muncă. În viața umană are loc o întorsătură bruscă și neașteptată, în care se pierde o componentă importantă a acestei vieți, iar apoi existența ulterioară își pierde sensul. În manifestări deosebit de acute, durerea psihică poate duce la gânduri de sinucidere.

Durerea psihică este teribilă pentru că nu este o boală în sine; nu există nici un remediu pentru ea și nici măcar cauza imediată a acesteia nu poate fi găsită. Totuși, poate fi o consecință a anumitor stări psihice sau boli psihice, iar atunci este posibilă influențarea indirectă a durerii psihice, vindecând boala existentă.

Cauzele durerii mentale

Există un anumit număr de motive principale pentru care apare această afecțiune teribilă - durere mentală:

• . Durerea psihică este un element fundamental al acestei tulburări mintale. Ea însoțește pacientul aproape constant, cel puțin până la vindecarea depresiei. O dispoziție tristă, tristă, pierderea forței, înjosirea de sine, gândurile despre lipsa de valoare și lipsa de sens a vieții devin constante sau aproape constante.
• Boli și tulburări mintale. Durerea psihică, într-adevăr, poate însoți nu numai depresia, ci și alte tulburări psihice - schizofrenie, amurg etc.
• pierderea locului de muncă. Profesia, cariera, autorealizarea unei persoane în orice activitate este una dintre cele mai importante componente ale personalității. Pierderea unui loc de muncă este plină nu numai de un sentiment de eșec profesional, ci și de o scădere a nivelului de trai, până la sărăcie și o pierdere a statutului social. Lipsa banilor poate duce la destrămarea familiei, pierderea locuințelor și amenințarea de foamete. Toate acestea pot provoca dureri mentale severe, deoarece pentru o persoană întreaga lume pe care a creat-o cu atâta dificultate se prăbușește.
• dezamăgire în dragoste(și în general în relațiile cu sexul opus). Pentru mulți oameni, iubirea este cea mai mare valoare, mai ales dacă „sufletul pereche” a fost deja găsit. Și dezamăgirea unei persoane pe care a iubit-o atât de mult timp este percepută catastrofal. Adesea puterea durerii mentale depinde de câți ani au trăit îndrăgostiții împreună.
• Pierderea unei persoane dragi. Mulți dintre noi avem un număr mare de cunoștințe, pe unii îi numim prieteni, dar sunt foarte puțini oameni cu adevărat apropiați în care să avem încredere deplină și nu toată lumea le are. Pierderea unei astfel de persoane este percepută foarte dureros, adesea după aceea o persoană își simte singurătatea completă.

În multe astfel de situații, oamenii care se consideră „puternici” își suprimă adevăratele sentimente, nu le oferă o ieșire, le ascund de ceilalți. Acest lucru nu face decât să exacerbeze durerea mentală și, de asemenea, poate duce în cele din urmă la boli mintale severe.

Cum se manifestă durerea psihică?

Recunoașterea durerii mentale nu este de fapt dificilă. Se întâmplă ca o persoană să încerce să-și ascundă sentimentele de ceilalți, dar cel mai adesea se dovedește prost, iar suferința devine vizibilă.

Există multe manifestări ale durerii mentale:

• Reticenta de a pleca de acasa. Cel care suferă nu așteaptă nimic bun de la lumea exterioară și caută să se ascundă de ea. Vrea să se ascundă în cel mai întunecat colț al casei sale și să devină invizibil pentru toată lumea. De obicei, acest comportament durează doar o perioadă, după care puterea persoanei este restabilită, dar există și cazuri avansate când reticența de a părăsi casa capătă un caracter permanent.
• Sentimente de disperare și dor. Acest sentiment este natural și nu trebuie suprimat; cu toate acestea, a plonja în el cu capul este și dăunător. Cel care suferă i se pare că viața se termină, apar gânduri de sinucidere. Pe acest fond, se poate dezvolta depresia, și în cea mai gravă formă. Pentru a îneca sentimentele negative, mulți apelează la alcool și droguri, iar acest lucru se poate transforma în dependență.
• Consecințe nervoase. Acestea pot fi temeri, gânduri tulburătoare și chiar apariția unei erupții cutanate pe corp. Astfel de consecințe indică incapacitatea unei persoane de a lucra pe sine, de a înțelege situația.

Șapte metode de a face față durerilor de inimă

Oricât de dificilă ar fi starea de durere psihică, aceasta poate fi întotdeauna (sau aproape întotdeauna) depășită.

Psihologii oferă mai multe modalități eficiente de a face acest lucru.:

• Realizează că nu ești singur. Acum, în mod ciudat, a face acest lucru este destul de simplu - trebuie doar să citiți poveștile unui număr mare de oameni de pe Internet care au aceeași problemă ca și dvs.
• Rămâi aici și acum, fii conștient de realitatea așa cum este ea.
• Cere sprijin de la cei dragi. Mulți consideră că acest comportament este un semn de slăbiciune, dar în realitate nu este deloc așa. Omul este o ființă socială și multe lucruri pe care le poate realiza sunt posibile numai în condițiile societății.
• Sublimarea, adică transferul durerii mentale într-o altă formă, mai acceptabilă, iar acest lucru este posibil cu ajutorul creativității. Orice fel de activitate creativă este potrivită - desen, scriere de opere literare, compunere de muzică etc.
• Porniți muzica potrivită. Într-adevăr, există chiar și o astfel de metodă de tratare a tulburărilor mintale ca.
• Reveniți la activitățile zilnice. Acest lucru este adesea foarte dificil, dar este considerată cea mai eficientă metodă de a face față durerii mentale.
• Crede în cele mai bune. Credința, desigur, nu este o calitate pozitivă a personalității umane, dar în unele cazuri dificile poate avea un efect terapeutic. Principalul lucru în această chestiune este să nu exagerați: credința oarbă în anumite idealuri se poate transforma într-o nouă dezamăgire, deoarece un ideal este ceva care nu poate exista în realitate.

În general, a scăpa de durerea psihică în orice caz nu este o sarcină ușoară. Unele remedii pot îneca temporar chinurile interne, dar apoi starea gravă revine și uneori chiar și mai rău. Acestea sunt cele care apar adesea pe baza unei suferințe psihice severe. O persoană recurge la o anumită doză de „dopa” pentru a-și uita durerea și la început funcționează; dar apoi organismul se obișnuiește cu această doză și apoi este necesar din ce în ce mai mult pentru a obține efectul dorit al medicamentului. Există o dependență, de care atunci este foarte greu să scapi și nu este un fapt că următoarea sesiune de utilizare te va ajuta să uiți de nenorocirea ta.

Adesea, toate problemele sunt doar în capul unei persoane. Sursa durerii este tocmai credința într-un ideal, un tablou speculativ frumos care nu are aproape nimic de-a face cu realitatea. O imagine ideală este întotdeauna o imagine foarte simplificată a unui obiect al realității și nu poate fi corelată cu acest obiect. Din păcate, nu toată lumea înțelege acest lucru, iar atunci când întâlnesc un obiect real (de exemplu, o persoană dragă), se așteaptă să vadă exact imaginea desenată în fața lor. Dar în natură acest lucru nu poate fi, iar o persoană care vede obiectul dorinței sale în realitate este dezamăgită. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să vă pregătiți din timp, după ce ați învățat să fiți conștienți de realitate și să trăiți în conformitate cu legile acesteia. Visarea excesivă, fantezia, înclinația pentru religie - toate acestea fac o persoană absolut neputincioasă în fața realității, așa că depresia îi este garantată - cu excepția cazului în care, desigur, se închide într-o cameră întunecată și trăiește acolo toată viața, răsfățându-se în visele curcubeului.

Cum să faci față durerilor de inimă după o despărțire

Despărțirea de o persoană iubită este percepută ca o pierdere fizică - moartea acestei persoane. Și ambele aceste situații dau naștere la reacții mentale similare. La început, subconștientul refuză să accepte faptul că persoana iubită nu mai este prin preajmă. Dorința se ciocnește de realitatea dură, motiv pentru care apare suferința. După această etapă, apare o etapă de indignare, când dragostea pentru o persoană este înlocuită de ură, acuzându-l de toate păcatele, dorința de a se răzbuna. În viitor, există griji cu privire la timpul care a fost pierdut în zadar. Toate acestea sunt doar versiuni diferite ale suferinței.

Cum poți să o faci aici? Cel mai bun mod este să înfrunți adevărul. În plus, este important să realizăm că o relație de dragoste nu este singurul sau chiar cel mai important lucru din viață. Și dragostea nereușită a oferit o experiență de neprețuit: dacă te îndrăgostești cu adevărat, atunci este de o persoană reală, și nu de o imagine simplificată desenată de conștiință.

Cât de utilă poate fi durerea mentală unei persoane

Stai, care este beneficiul? La urma urmei, durerea mentală este o tragedie care distruge viața umană, nu îi permite să se dezvolte în continuare. Dar nu totul este atât de simplu. Suferința este într-adevăr un mecanism, într-un anumit sens benefic celui care suferă.

Nu e de mirare că această afecțiune se numește durere, deși s-ar părea că niciun organ intern sau extern nu doare. La oameni și animale, durerea este un sistem de semnalizare oferit de natură, care este conceput pentru a controla comportamentul și a preveni distrugerea ulterioară a organismului. Durerea de la atingerea unui obiect fierbinte sau ascuțit înseamnă că acest obiect nu poate fi atins; durerea în gură sau stomac după înghițirea anumitor tipuri de alimente indică faptul că acest aliment este otrăvitor și este periculos să îl consumi. Durerea în timpul mișcării membrului rănit indică faptul că este imposibil să se miște acest membru pentru a evita fractura finală și pierderea membrului. Fără acest mecanism, viața animalelor și a oamenilor ar fi fundamental imposibilă. Aceasta este durerea de inimă: semnalează că o persoană ar trebui să schimbe ceva în viața sa.

Și, în primul rând, trebuie să te înțelegi pe tine însuți, să găsești adevărata cauză a suferinței. Și adesea un astfel de motiv nu este deloc un obiect al lumii înconjurătoare - de exemplu, o persoană iubită de care au trebuit să se despartă. La urma urmei, este posibil ca această persoană să fi devenit și un ostatic al iluziei, din cauza tinereții sale nu a fost suficient de pragmatic. Poate că adevărata cauză a suferinței tale ești... tu?

Este ușor de observat că oamenii care se confruntă de la bun început cu o realitate dură suferă rareori dureri mentale severe și sunt capabili să le facă față destul de repede. Asta nu înseamnă că astfel de oameni sunt complet insensibili, nu iubesc pe nimeni sau nimic și nu sunt interesați de nimic; dimpotrivă – printre ei se numără adesea adevărați maniac care se dăruiesc obiectului viselor lor cu capul. Și se străduiesc să-și atingă scopul cu orice preț. Cunoașterea legilor realității le permite să întâlnească cu ușurință orice obstacol și să-l îndepărteze mai mult sau mai puțin cu succes. Din copilărie, ei sunt obișnuiți cu faptul că trebuie să se angajeze într-o luptă ireconciliabilă cu lumea exterioară și să nu aștepte favoruri de la ea. Și da - de cele mai multe ori, astfel de oameni obțin un mare succes în orice - fie că este vorba de dragoste, muncă, carieră, un nivel decent de viață și așa mai departe.

Durerea emoțională nu este mai puțin periculoasă decât durerea fizică.

Dar cu a doua, majoritatea oamenilor încep imediat tratamentul (dacă nu merg la medic, atunci măcar încearcă să facă față singuri bolii), atunci mulți încearcă să nu se concentreze pe suferință, crezând că totul va merge. departe de la sine.

Uneori se întâmplă acest lucru, dar cel mai adesea trebuie să vă gândiți serios cum să faceți față durerii mentale.

Îmbunătățirea stării depinde de eficacitatea metodelor pe care le alegeți pentru a ieși din starea depresivă.

Cum să faci față durerilor de inimă diferitelor personalități?

În ceea ce privește atitudinile extreme față de durerea psihică (nu ținem cont de sociopați și indivizii cu alte tulburări mintale), oamenii sunt împărțiți în două grupuri principale:

suferinzi profesionisti.

Cei care sunt obișnuiți să facă tragedii la scară mondială din cele mai primitive dificultăți ale vieții.

Legături de lemne de fier.

Numele este condiționat, dar nu este dificil să faci o analogie cu eroul basmului „Vrăjitorul orașului de smarald”. Alții li se pare că oamenii fără inimă aparțin acestei categorii, pentru că nu par să experimenteze niciodată dureri mentale.

Bineînțeles, nu este așa, doar că „lugării” sunt obișnuiți să-și ascundă sentimentele de ceilalți și percep suferința internă ca un semn de slăbiciune.

Oricât de ciudat ar suna, reprezentanții celui de-al doilea grup dăunează mai mult sănătății lor mintale.

Pacienții profesioniști își împărtășesc cu generozitate emoțiile cu ceilalți, aruncând o parte din durerea lor asupra lor, în timp ce „tăietorii de lemne de tablă” poartă totul în ei înșiși.

Acumularea unui număr mare de emoții negative în interior duce la diferite boli atât ale psihicului, cât și ale corpului.

Ei fac față relativ ușor la necazurile minore, percep acut probleme cu adevărat grave și sunt conștienți de puterea distructivă a chinului intern, așa că încearcă să scape de ele la timp.

Pentru a face față durerii mentale, trebuie să-i găsiți cauza reală...

Adesea, cauza durerii mentale se află la suprafață:

• separare dureroasă;
• moartea unei persoane dragi;
• handicap;
• pierderea muncii unei vieți etc.

Dar există momente când problema este ascunsă mult mai adânc și pentru a identifica cu exactitate ceea ce doare sufletul, trebuie să te uiți la ea.

Nu este întotdeauna posibil să faci asta pe cont propriu, așa că trebuie să lucrezi cu un psihoterapeut pentru a găsi cauza suferinței și a scăpa de angoasa mentală.

Cauze ascunse ale durerii mentale:

• obsesia trecutului;
• încercări de a-și ascunde emoțiile de ceilalți pentru o lungă perioadă de timp;
• fobii;
• producția excesivă de hormoni de către organism care provoacă anxietate;
• dorința de a atrage atenția;
• deficit de neurotransmițători în organism;
• încercări de a transforma suferința lor vizibilă în bonusuri, de exemplu, mila celorlalți, câștig material etc.

Găsirea adevăratei cauze a durerii psihice este primul pas spre a scăpa de suferința emoțională.

Dacă eliminați complet sau cel puțin minimizați factorul care duce la dezvoltarea bolii, atunci va fi mult mai ușor să faceți față problemelor dumneavoastră psihologice.

10 pași pentru recuperare pentru a face față durerii mentale

Deoarece fiecare are propria durere emoțională, este incredibil de dificil să găsești o rețetă pentru a scăpa de ea, care să fie universală pentru toată lumea.

Terapia individuală în acest caz, atunci când cauza principală a suferinței mentale este identificată și tratamentul este selectat ținând cont de caracteristicile psihologice ale pacientului, este mai eficientă.

Vă puteți limita doar la sfaturi generale, care, dacă nu ajută la rezolvarea completă a problemei, atunci cu siguranță nu va dăuna.

Iată 10 pași pentru cei care doresc să scape de durerile mentale:

Nu va grabiti.

Nu poți face față suferinței mentale în câteva minute. Durerea are nevoie de timp pentru a se maturiza, apoi va fi mai ușor să o strângi din inimă și din gânduri. Acordă-ți timp să suferi, să plângi.

Principalul lucru este că această perioadă nu se prelungește (nu-l lăsați să plece mai mult de două săptămâni). De asemenea, tratamentul ar trebui să fie gradual, nu șoc, altfel vă puteți agrava și mai mult starea.

Mulțumiri.

Suntem obișnuiți să percepem orice durere, inclusiv durerea mentală, ca pe un dușman. Dar trebuie să-l tratezi ca pe un semnal. Să presupunem că te doare stomacul. Te-ai dus la doctor. S-a dovedit că ai nevoie de o operație urgentă.

Dacă nu ar fi fost durerea de stomac, pur și simplu ai fi murit. Tratează angoasa mentală în același mod - acesta este un semnal că este timpul să schimbi ceva în viața ta.

Vorbește inimă la inimă cu cineva.

Găsește pe cineva care să te asculte fără a-ți agrava starea emoțională. Poate fi o mamă, cel mai bun prieten/prieten, soț/soție, psiholog. Uneori, să vorbești înseamnă deja să faci față unei dureri.

Privește realist problema.

Necazul tău este într-adevăr atât de mare și de insolubil, sau tendința ta spre exagerare este de vină pentru tot? Poți repara ceva în situația ta? Dacă da, atunci începe să-l repari. Dacă nu, învață să trăiești cu ceea ce ai.

De asemenea, este bine să-ți compari problema cu dificultățile pe care le întâmpină alți oameni, să analizezi modul în care cei care sunt și mai dificili continuă să trăiască și să se bucure de viață.

Scapă de emoțiile care distrug.

Furia, invidia, agresivitatea, melancolia, resentimentele, egoismul, gelozia, setea de răzbunare și alte emoții negative distrug personalitatea unei persoane. Trebuie să scapi de ele pentru a nu-ți agrava și mai mult angoasa mentală.

Nu mai săpă în trecut.

Nu poți să stai asupra necazurilor care s-au întâmplat în trecut și să te referi în mod constant la ele când se întâmplă ceva în prezentul tău.

Scapă de tot (lucruri, fotografii, jurnale etc.) care îți amintește de tragediile trecute și provoacă stres. Concentrează-te pe viitor fără durere de inimă.

Vindecă corpul.

Pentru a face față durerii emoționale, trebuie să ai grijă de corpul tău:

• plătiți pentru un curs de masaj;
• faceți exerciții regulate în sală;
• se supune unui control medical;
• aranjați părul, fața, unghiile etc.

1. Ai grijă de ceilalți.

   Nu poți fi un egoist care se fixează pe suferința sa mentală. Gândește-te la cei dragi care suferă de ai tăi, începe să le dedicați timp. Îndeplinește cererile prietenilor și rudelor care apelează la tine pentru ajutor (fără a te lăsa exploatat).

   Începeți să ajutați ca voluntar pe cei care au nevoie de ajutor: orfani, animale fără adăpost, persoanele cu dizabilități, bătrâni singuri. A avea grijă de ceilalți este o modalitate bună de a scăpa de suferința mentală.

   Schimbați stilul de viață.

   Ar putea fi:

   • respingerea obiceiurilor proaste;
   • odihnă și somn adecvată;
   • alimentație adecvată;
   • călătorie sau chiar mutare în altă țară;
   • alta munca;
   • schimbare cardinală a imaginii;
   • realizarea viselor;
   • hobby-uri etc.

   Odată ce îți vei schimba stilul de viață, va fi mai ușor să faci față durerii emoționale, pentru că sinele tău din trecut a avut de suferit, iar acum ești practic o altă persoană.

   Sublimează-ți durerea.

   Freud a mai aflat că, cu ajutorul suferinței și al agresivității, se pot crea lucruri frumoase și utile. Dirijați-vă emoțiile către creativitate: începeți să desenați, să dansați, să jucați teatru de amatori etc.

Ce să citești și ce să urmărești pentru a face față durerii de inimă?

Nu subestima puterea de vindecare a filmelor și cărților.

Uneori ajutorul lor în eliminarea problemelor psihologice este mult mai eficient decât psihoterapia, pentru că nu toată lumea poate vorbi cu un străin (chiar cu studii medicale) despre necazurile lor.

Unii oameni preferă să treacă singuri prin problemele lor, obținând de gândit din filme și cărți, în timp ce trag concluziile corecte.

1) Cărți care vă vor ajuta să scăpați de durerea mentală.

Anna s-a trezit într-o situație banală: soțul ei a părăsit-o pentru o altă femeie.
Au trăit împreună timp de 10 ani.
Durerea emoțională a Annei a fost agravată de faptul că nu putea avea copii, iar noua pasiune a soțului ei era deja însărcinată cu copilul lui.
Femeia a suferit, s-a repezit, a slăbit 8 kg, nu a putut lucra. Mama, neputând suporta suferința fiicei sale, a trimis-o la un psiholog.
Dar contactul cu un specialist nu a funcționat: Anna nu a vrut să discute despre „rușinea” ei (după propria ei definiție) cu un străin.
Psihologul a decis să nu pună presiune pe client, dar a sfătuit-o să citească mai multe romane despre infidelitatea masculină cu final fericit.
Annei îi plăcea să citească, așa că a ascultat sfatul.
Treptat, a început să iasă din starea ei depresivă.

Dacă durerea emoțională este greu de scăpat, poți încerca biblioterapie - citirea literaturii (atât de specialitate, cât și ficțiune).

Iată 5 cărți pentru a începe tratarea suferinței mentale:

2) Filme care vă vor ajuta să faceți față durerii mentale...

Vizionarea filmelor ajută, de asemenea, să faceți față durerii emoționale nu mai puțin eficient.

Dacă doriți, puteți viziona un videoclip specializat în care psihologii și psihoterapeuții își împărtășesc sfaturile despre cum să scăpați de durerea psihică.

Cele mai bune metode pentru a depăși depresia.

Cum să depășești depresia, deznădejdea și melancolia?!

Depresie. Metode de autoajutorare.

Cum să revină la un stil de viață fericit?

Un film care vă va schimba mintea și viața.

Unii sunt ajutați de filme de lung metraj, care sunt mult mai plăcut de vizionat decât videoclipurile instructive.

Din cauza unui accident de mașină, Ivan a ajuns într-un scaun cu rotile.
În ciuda reabilitării (inclusiv psihologice), nu a fost posibil să scapi de durerile psihice.
Nu am vrut nimic, au apărut gânduri sinucigașe.
Și apoi, din întâmplare, Ivan a atras atenția filmului „1 + 1”.
După ce l-a urmărit, tipul și-a privit problema dintr-un alt unghi. A devenit interesat de filmele despre persoane cu dizabilități care au reușit împotriva tuturor pronosticelor.
Viața a avut sens.

Iată o listă cu 10 filme care te pot ajuta, deși nu învingi complet durerea mentală, dar să te simți mult mai bine:

1.	Forrest Gump
2.	Această viață minunată
3.	Amelie
4.	P.s. Te iubesc
5.	P.s. Te iubesc
6.	Parfumul unei femei
7.	Kramer vs. Kramer
8.	Costum spațial și fluture
9.	Femeie singură
10.	Rugina si os

Depresia este foarte periculoasă și nu poți trăi cot la cot cu ea.

Nu este nevoie să încerci să rezolvi totul pe cont propriu, mai ales dacă nu poți face față problemelor personale.

Aveți încredere într-un psihoterapeut cu experiență care știe exact cum să scape de durerile mintale și a ajutat deja mulți dintre pacienții săi.

Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă